Matxs, ewentualne KOMENTARZE :)

[Matxs]

Z braku czasu jestem dopiero na 64 stronie
Ogólnie przystępnie podawane są informację, 1/6 jej objętości to przykładowe plany treningowe. Ogólnie myślę że warto. Nadmienię, że książka Trening z Pulsometrem też fajna sprawa. Fajnie się czyta .

[roberturbanski]

Ja - podobnie jak ziko - też uważam, że tętno to dość subiektywny parametr. W tym roku na jednym z biegów robiłem za "zająca" znajomemu. Celem biegu było zejście poniżej 55 min. na 10 km. Ten mój znajomy bardzo restrykcyjnie podchodził do tematu tętna, przy skoku powyżej 170 ud. od razu zwalniał. On miał pulsometr, ale bez gps w związku z tym ja odpowiadałem za kontrolę tempa. Wszystko dobrze szło dopóki nie zobaczył na chyba 5 km, że tętno wzrosło powyżej wspominanego 170 i zaczął zwalniać. Na "szczęście" nosi okulary i przy tych warunkach pogodowych które były (bieg wieczorny, padający deszcz) pojawiły się duże problemy z odczytem przez niego wartości pulsu. Pytał więc mnie. I ja świnia z pełna premedytacją (choć jego puls w max. miał coś ok. 177 ud.) pytałem go "jak tam?" On niezmiennie odpowiadał "dobrze, a jak puls" a ja-kłamca: "ok. 165". 6 i 7 km pobiegł po 5:26, 8 i 9 po 5:10, a 10 po 5:08; cały bieg 53:54 . Zdaje sobie sprawę że moje zachowanie nie było do końca fair, ale chce pokazać ile jest w głowie, ile ta głowa może pomóc, ale też zaszkodzić. Może warto byłoby zdjąć raz na jakiś czas pasek i pobiec na samopoczucie? Powodzenia, trzymam kciuki

[katekate]

zgodzę się z Robertem, śmiem nawet twierdzić, że dopóki patrzysz na tętno, wykresy, znaczki, porównania, analizy i nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu to z szybszego biegania nic nie wyjdzie

[Matxs]

Robert, dobrze, że nie oszukiwałeś go co do odległości mety Dziś wyłączyłem dźwięk pulsu i starałem się nie patrzyć, ale łzawienie oczu już mi mówiło, że jest 160 i tak też było na lcd. Ogólnie te przygotowania robię zgodnie z książką Joe Friel - z ciekawości chcę zobaczyć co ugram dzięki temu na Dębnie. Ogólnie dramatyzuję może, bo po staremu to me tętno było 79 procent hrmax, więc bezpieczna strefa, po prostu z Joe Friel u mnie trochę słabiej z zachowaniem tempa. Ale jeszcze 6 tygodni i okres rozbudowy
Dziękuję Wam za uwagi.

[roberturbanski]

zgodzę się z Robertem, śmiem nawet twierdzić, że dopóki patrzysz na tętno, wykresy, znaczki, porównania, analizy i nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu to z szybszego biegania nic nie wyjdzie

A ja w tym miejscu zgodzę się z kate . U mnie to wygląda często tak, że po jakimś akcencie BS "wchodzi" na wyższym tempie przy niższym tętnie

[ragozd]

Pulsometr oczywiscie mam, i on mnie alarmuje o zwroscie pulsu i może też winny wtedy panice Wyczytałem, że do badania przemeczenia dobry jest też pulsoksymetr, że ja gadżeciarz, to moze kiedyś kupie (są nawet po ok100zł).

To ja polecę 630. Co prawda mam go krótko, ale ładnie pokazuje zmęczenie, mierzy LT i pułap tlenowy. Ma tylko jedną wadę ale nie dla gadżeciarza
I też będę biegał wg Friela. Więcej szczegółów - np. na moim FB

[Matxs]

Radek, mam Polar RS 800CX, na prawdę mistrzostwo. HR LT jednak nie wyznacza, robię to testowo przez 30 minut..... . Życzę Tobie (i sobie progresów z J.F.

[L19:57]

Czekam na relacje "gdy trasa będzie przebiegała po schodach 10 piętrowego wieżowca (a takie treningi planuję w bazie 3).". Swego czasu, mieszkając na 10 piętrze, często wbiegałem na to piętro, nie chcąc czekać na windę.Teraz, aby się "porządnie zmęczyć" biegam powtórzenia 10x, 7 kondygnacji (-2,+5) w czasie ok.20 min.(rączy bieg pod górę i spokojne zejście po schodach). Lubię takie treningi. No powiedzmy, że to co robię można nazwać treningami. Pzd. i życzę dalszej wytrwałości w treningach.

[Matxs]

Dzięki, wytrwałość niezbędna. Właśnie sam nie wiem jak uregulować bieg na 10 piętro, tzn ile razy wbiec za jedną seria, myślałem, że raz wbiec potem kólko po ulicy i znów i znów, zobaczę . Moze na 6 pietrzę stwierdzę, że to nie mój wiek na to:))

[b@rto]

Tak czytam Twoje opisy Matxs i co pierwsze mi się rzuciło w oczy (już jakiś czas temu) to strasznie restrykcyjne podejście do tego co pokaże zegarek. Jak zegarek pokazuje, że jesteś zmęczony to płacz nie płacz - no musisz być zmęczony. I jak widzę roberturbanski i katekate Ci to próbowali pokazać. Jeszcze tętno to jakoś tam rozumiem, że trzymasz się stref (mimo nieco innego mojego podejścia) ale te testy zmęczenia itd. to już przesada. Życzę Ci powodzenia.

[Matxs]

Witam/. B@rto dużo nad tym myślałem, racze jednak nie uzależniam się od wskazań poziomów zmęczeń (polarpersonaltrainer, test Optimizer) - traktuje jako ciekawostkę o prawdziwe dane o zmęczeniu czerpię ze wsłuchania się w siebie - np. ostatnio pokazywane ma na Polar zieolone światła a ja nie czuję tego i jednak rozważnie trochę podchodzę do tematu. Owszem narzekam na puls, i będę tak robił bo taki plan na puls chcę już do końca pociągnąć okresu przed Dębnem. Moze faktycznie podświadomie coś zawsze liznę z tych danych .... Oczywiscie wielkie dzięki za trafne uwagi.

L19:57 - dlaczego mnie oszczegłeś, że taki wieżowiec dużo niebezpieczeństw ma w sobie?

WESOŁYCH ŚWIĄT!

[L19:57]

...
L19:57 - dlaczego mnie oszczegłeś, że taki wieżowiec dużo niebezpieczeństw ma w sobie?

WESOŁYCH ŚWIĄT!

Niebezpieczeństwa nie większe niż te, w których kierowca na jezdni wykazuje swoją wyższość, gdy jadę na rowerze lub rowerzysta na ścieżce rowerowej, gdy jadę na rolkach czy pieski w czasie biegania . Przy kolejnych treningach "schodowych" powinno być coraz lepiej Pzd.
P.S. Jednak bieganie jest najfajniejsze.

[Matxs]

To mnie zachęciłeś w sumie do kolejne up próby. Co do zagrożenia, na pewno nie należy wracać windą

[ziko303]

Kurcze kiepsko ile dni nie biegałeś?

[Matxs]

Będzie 17 jak dziś wyjdę a wyjdę