Marc.Slonik - komentarze

[Marc.Slonik]

Przyswajalność jest na wysokim poziomie i nie trzeba katować się wątróbką, jeśli ktoś jej nie lubi

Dzięki za radę, chętnie spróbuję. Ja tam akurat wątróbkę lubie i to bardzo, ale jestem w tym w moim domu bardzo odosobniony.

[keiw]

Ja wątróbkę też lubię, szczególnie drobiową.
Na szczęście małżonka tez lubi

[wypass]

Spokojnie, biegaj swoje a spadek formy minie...
Kończyć się nie kończysz na pewno...wujek mój ma 45 lat i mało mu brakuje do 3 w maratonie (życiówka 3;14...)
Także lataj swoje i fajnie, że pobiegniesz w Berlinie
Gratulacje!

[roberturbanski]

Ja też kończę w marcu 40 lat i też tak czasami mam; spokojnie rób swoje systematycznie a reszta przyjdzie sama

[Arc]

W tym spadku formy w listopadzie coś musi być. Mam identycznie, biegam 10 sekund wolniej a mimo to HR mam o 10 wyższy.

A co do startu to rozumiem, że zdecydowany jesteś na Antwerpie? Ja ciągle sie waham czy Rotterdam czy właśnie Antwerpia. A czas ucieka....

[Marc.Slonik]

Tak, Antwerpia. Dostałem od żony przykaz, że w kwietniu nigdzie nie jeździmy bo mamy inne priorytety, więc musiałem wybrać coś blisko.
Nie wiem jak jest w Rotterdamie, ale Antwerpia jest dość płaska. A w kwestii uciekającego czasu - do Antwerpii masz go o cały tydzień więcej

A ja od najbliższej niedzieli zaczynam jazdę z planem treningowym.

[krzychooo]

Marc, jeśli to Cię pocieszy to ja, jako 40-sto latek, także obecnie latam beesy wolniej niż w sezonie przy wyzszym tętnie. Za dobrze się chyba roztrenowałem w listopadzie Myślę, że trzeba być cierpliwym i spokojnie biegać swoje, oby nie za szybko, oby to była baza i 1 zakres zdecydowanie.

[Marc.Slonik]

Marc, jeśli to Cię pocieszy to ja, jako 40-sto latek, także obecnie latam beesy wolniej niż w sezonie przy wyzszym tętnie. Za dobrze się chyba roztrenowałem w listopadzie Myślę, że trzeba być cierpliwym i spokojnie biegać swoje, oby nie za szybko, oby to była baza i 1 zakres zdecydowanie.

Pewnie, nic tak nie pociesza jak świadomość, że ktoś też ma źle . A tak na serio to z lektury tego forum wnoszę, że rzeczywiście coś jest na rzeczy i nie bardzo jest się czym przejmować. Od niedzieli zaczynam Danielsa pod wiosenny maraton i tak sobie myślę, że zacznę o jeden poziom VDOT wolniej niż wynika to z jesiennych startów. Z resztą Daniels i tak o ile dobrze rozumiem zaleca, żeby tak właśnie trenować przez pierwsze 6 tygodni.

[neevle]

Jeśli Cię to pocieszy, to mam podobnie. Pierwsze dwa tygodnie w ogóle 5:50-6:00 to był maks dla BS-a, teraz powoli to się zmienia i niektóre treningi wchodzą bliżej 5:30-40. Mam nadzieję, że do końca roku organizm się ogarnie. Trzeba biegać swoje i się nie przejmować, forma ma być na wiosnę, a nie teraz.

[Arc]

Zrobiłem bilans plusów dodatnich i plusów ujemnych i tez wybieram Antwerpię. Pomijając fakt, że jest tydzień więcej na trening to Antwerpia jest blisko wiec nie bedzie tego całego zamieszania z wyjazdem i hotelem. No i mniej ludzi = mniejszy tłum.

Muszę teraz jakiś plan zmajstrować. Zacznę na poważnie od stycznia bo grudzień to jak mówisz... grudzień

[Marc.Slonik]

Zrobiłem bilans plusów dodatnich i plusów ujemnych i tez wybieram Antwerpię. Pomijając fakt, że jest tydzień więcej na trening to Antwerpia jest blisko wiec nie bedzie tego całego zamieszania z wyjazdem i hotelem. No i mniej ludzi = mniejszy tłum.

Muszę teraz jakiś plan zmajstrować. Zacznę na poważnie od stycznia bo grudzień to jak mówisz... grudzień

O! To super, będzie okazja pogadać w realu Ja swój własnie opłaciłem, więc nie ma już odwrotu.

[katekate]

ojoj niedobrze z tym kolanem
oszczędzaj się pan

[sosik]

Podświadomie możesz oszczędzać prawą nogę i dlatego ma krótszy kontakt z podłożem.
Trzymam kciuki, aby to nic poważnego nie było, ale może warto zasięgnąć rady specjalisty.

[Marc.Slonik]

oszczędzaj się pan

Aleszoszywiście

Podświadomie możesz oszczędzać prawą nogę i dlatego ma krótszy kontakt z podłożem.
Trzymam kciuki, aby to nic poważnego nie było, ale może warto zasięgnąć rady specjalisty.

Też tak myśle, że to moje krzywe bieganie to efekt, a nie przyczyna, ale szkoda, że nie wiem jak to wyglądało przedtem. Przyczyn upatruję w tym, że ostatnio znowu zacząłem zaniedbywać rozciaganie. Biegam głównie wolno i spokojnie, więc jakoś podświadomie usprawiedliwiam się przed sobą, że jak trochę poudaję zamiast się rozciągać to nic się nie stanie. Wczoraj po treningu zaaplikowałem sobie porządną sesję rozciągania i zamierzam się tego trzymać. Co do specjalisty to trochę się boję głupich rad w stylu "niech pan nie biega", więc spróbuję kombinacji wałkowanie/rozciąganie/chłodzenie i zobaczę jak się sytuacja będzie rozwijać.

[Skoor]

Marc, a moze nie ma co upierac sie przy Danielsie, przegladalem ostatnio "Maraton zaawansowany" Pfitzingera i jego plan z kilometrazem do 88km max jest bardzo rozsadny. Zaczynasz od 53km i powoli dochodzisz do 88. Nie wiem jak sie zapatrujesz na bieg dlugi na dystansie 35km bo i taki sie pojawia, ale generalnie plan wyglada na fajny.