40 lat minęło... -komentarze
Moderator: infernal
- nestork
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 705
- Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26
Pięknie, jak po sznurku Zasłużyłeś treningami na tę życiówkę! Będę gonił!
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Leon,jak Ci się tak dobrze biega w Krk to trzeba iść za ciosem i zapisać się na Marzannę.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Juz chyb nawet zapisy sa otwarte.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
PomyślimyKrzychu M pisze:Leon,jak Ci się tak dobrze biega w Krk to trzeba iść za ciosem i zapisać się na Marzannę.
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Na moje oko to zdecydowanie za wcześnie zaczynasz przygotowania do nowego sezonu, a co z tym idzie zdecydowanie za mało zrobiłeś roztrenowania! Oby zdrowie dopisywało! powodzonka!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
- krzychooo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 22 mar 2014, 07:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Zgadzam się z Panuccim.
4 dni to nie roztrenowanie, to chwila luzu zaledwie. No a 26 tygodni przygotowań to trzeba raczej być mega czujnym żeby forma nie przyszła za szybko i nie jechać dalej na równi pochyłej. Chyba, że połowę z tego to po prostu na robienie bazy przeznaczysz.
4 dni to nie roztrenowanie, to chwila luzu zaledwie. No a 26 tygodni przygotowań to trzeba raczej być mega czujnym żeby forma nie przyszła za szybko i nie jechać dalej na równi pochyłej. Chyba, że połowę z tego to po prostu na robienie bazy przeznaczysz.
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
U mnie będzie łącznie 5 tygodni roztrenowania.Z tym,że aktywnego czyli takie bieganie po 20-30km/tydz.
Jak miałem 2-4 tygodnie nie biegania to powrót był koszmarem.
Tyłem 5-6kg i zanim doszedłem znów do formy mijały 3-4 miesiące.
Teraz chodzi mi o to,żeby organizm się zregenerował,ale żeby nie zaczynać od zera a z dość wysokiego
pułapu.Czas pokaże czy miałem rację i jaką formą będę dysponował w marcu i kwietniu.
Jak miałem 2-4 tygodnie nie biegania to powrót był koszmarem.
Tyłem 5-6kg i zanim doszedłem znów do formy mijały 3-4 miesiące.
Teraz chodzi mi o to,żeby organizm się zregenerował,ale żeby nie zaczynać od zera a z dość wysokiego
pułapu.Czas pokaże czy miałem rację i jaką formą będę dysponował w marcu i kwietniu.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Ja tam robie 2tyg bez biegowe, przynajmniej bede miał czas aby skupić się na czym innym. Potem do końca roku biegam same BSy, a od stycznia się okaże jak bede stał z czasem ale obstawiam że nastepny cały sezon to luzik i starty tylko okazjonalnie i bez napinki.
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Ja tak naprawdę to nie mam po czym robić roztrenowania. Przez ostatnie miesiące nie startowałem dużo, trening też był lajtowy, maratonu nie biegałem, więc nie czuję się zmęczony. Plan jest na tyle tygodni i tyle zamierzam go realizować. Ale tak jak pisałem, na pewno w 100% go nie zrobię, poza tym ten tydzień to tylko trzy treningi, bo jutro nie dam rady czasowo, więc niedziela zostanie.
A po dłuższej przerwie biega mi się źle tak jak Krzychowi. Więc spokojnie panowie, będzie dobrze
A po dłuższej przerwie biega mi się źle tak jak Krzychowi. Więc spokojnie panowie, będzie dobrze
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- krzychooo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 22 mar 2014, 07:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja podobnie. Jeszcze 11-go listopada biegnę 10k bieg niepodległosci, czy na wynik na dla funu to jeszcze nie wiem.
Potem 20 dni (do końca listopada) rotzrenowania/luzu - jak zwał tak zwał, bez biegania. Zaleczam kostkę - mam od wtedy serię zabiegów rehabilitacyjnych przez 2 tygodnie. W weekendy będzie lekko rower a w tygodniu ewentualnie jakiś basen. Nic na siłę.
W grudniu same BSy. Od któregoś tam stycznia przygotowania do połówki w Gdyni lub Sopocie 20 marca oraz Wings For life 8 maja.
Potem w czerwcu jakiś krótki roztren i dalej plan pod jakiś jesienny maraton.
Potem 20 dni (do końca listopada) rotzrenowania/luzu - jak zwał tak zwał, bez biegania. Zaleczam kostkę - mam od wtedy serię zabiegów rehabilitacyjnych przez 2 tygodnie. W weekendy będzie lekko rower a w tygodniu ewentualnie jakiś basen. Nic na siłę.
W grudniu same BSy. Od któregoś tam stycznia przygotowania do połówki w Gdyni lub Sopocie 20 marca oraz Wings For life 8 maja.
Potem w czerwcu jakiś krótki roztren i dalej plan pod jakiś jesienny maraton.
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
gratulacje Leon tak, to kasię41 widziałeś na dekoracji
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Nawet nie wiedziałem, że się na ten bieg wybiera
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1444
- Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
- Życiówka na 10k: 42.23
- Życiówka w maratonie: brak
Kurcze zupełnie mi uciekło z głowy że Ty jesteś z Ostrowca.
Wystartowałam w tym biegu,mimo iż od Krakowa biegałam raz,czyli start na roztrenowaniu Nabiegałam całkiem przyzwoity wynik 42,41 i zajęłam 2 miejsce w K-40 za Ukrainką.
Bardzo fajna impreza.
Wystartowałam w tym biegu,mimo iż od Krakowa biegałam raz,czyli start na roztrenowaniu Nabiegałam całkiem przyzwoity wynik 42,41 i zajęłam 2 miejsce w K-40 za Ukrainką.
Bardzo fajna impreza.
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762
Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Gratki Leon, no i Kasia widzę, że kolejne pudło - brawo!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- nestork
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 705
- Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26
Plan na dychę to dobry pomysł Zupełnie inna zabawa, gdy biegasz objętościowo 70% tego co zwykle, ale za to robisz 3 akcenty w tygodniu Tylko żebyś potem zdążył wejść na kilometraż, jeśli planujesz Maraton na wiosnę.
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze