Krzychooo - komentarze

[j.go]

W okolicach 20:30

[j.go]

Nie ma chyba pomiaru na 20 km, także czekamy na Krzycha na mecie

[j.go]

Ale PB nie będzie bo już są na mecie zawodnicy w 1:30

[j.go]

1:31:21 bardzo przyzwoicie

[j.go]

Równiutko pobiegane, gratulacje Krzychoo,

[mihumor]

Brakło 90 sek. Ale tragedii nie ma, wynik w normie

[j.go]

Tymczasem we Frankfurcie Mariusz Giżyński rozgrywa chyba swój bieg życia. 25-30 km w 15:19 najszybsza 5

[j.go]

Niestety skończyło się na 2:12:40, zabrakło 70s

[sosik]

Kryzchooo brawo za wynik. Czekamy na relację.

[panucci10]

Nie udalo sie pobiec tego mojego czasu z wczoraj ale 1:31 to tez spoczko! Pewnie pogoda gorsza? Wczoraj w sumie mielismy idealna i trudno trafic na taka! Gratki raz jeszcze i czekamy na relacje!

[krzychooo]

Jestem
Dzisiaj potwierdziło się to, co podejrzewałem od jakiegoś czasu czyli jestem już na ewidentnej krzywej spadku formy. Wysokie tętna w ostatnich treningach to nie przypadek. I nie można mówić, że wystarczy nie zakładać opaski tętna i jest spoko. Tętno to odpowiedź organizmu na zadany wysiłek, u mnie ostatnio przy danym wysiłku serducho musi pompować mocniej aż w końcu nie nadąża. Chciałem tego startu aby się przekonać jak jest, bo z jednej strony były teorie o superkompensacji po maratonie a z drugiej mój odczuwalny spadek formy. Teraz wiem jak jest. Szczyt formy miałem jakieś 3-4 tygodnie przed maratonem. Poprzednia połówka była właśnie w optymalnym czasie. Trasa wtedy była trudniejsza, warunki fatalne a ja miałem jeszcze leciutki zapas. Na dzisiejszej trasie i warunkach, z tamtą formą, to dzisiaj 1:29 bym lekko rozmienił. Na maratonie były już początki zjazdu formy. Michał (mihumor) we wstępnej analizie chyba trafił w sedno, jak dla mnie to był za długi jednak plan przygotowawczy. Jeszcze to wszystko jest do przemyślenia.

Co do dzisiejszego startu. Rozgrzewkę zrobiłem standartową, 2km w tym 3 przebieżki. Tętno juz wtedy wysoko na przebieżkach skakało. Postanowiłem wystartować po około 4:20 tak ze 2-3km i zobaczyć co będzie. Niestety bardzo szybko tętno wskoczyło na poziom progowy i zaczęło go przekraczać. Wiedziałem, że przyspieszanie w dalszej fazie biegu do 4:13-4:15 mnie zetnie. Stweirdziłem, ze będę biegł tym tempem 4:17-4:20 i może pod koniec coś docinę jak będzie z czego. Kilka podbiegów na wiadukty po drodze skutecznie wybijało chęci do przyspieszania. Od 15km zacząłem czuć wyraźniej staw skokowy, miałem wrażenie że biegnę jakoś koślawo przez to, zauważyłem że zwalniam i zacząłem szarpać. Ogarnąłem się i wiedziałem że nici z dobrego wyniku i trzeba to po prostu bezbolesnie dokończyć. Na 19km to już wogóle mnie wiadukt rozwalił, ze 300m mocno pod górę, ten km poszedł najwolniej. Potem ostatnie już cisnąłem aby chociaż coś urwać. Wynik adekwatny do obecnej formy. Średnie tętno wyszło mi 172. Ciekawe, przekroczyłem wartość tętna progowego w ciągu 1,5h biegu. Na mecie o dziwo szybko złapałem oddech i teraz to nie czuję, ze coś biegłem dzisiaj. Dziwne.

Czas na odpoczynek i przemyslenia co dalej.

[Hael]

Krzychoo, gratulacje za dobry wynik, a przede wszystkim za nie odpuszczenie i doprowadzenie planu sezonu do końca. A to jest mega wartościowe i będzie procentować - zarówno na psychikę w ciężkich chwilach i już wiesz jak Twój organizm reaguje po maratonie, co przyda się przy tym układaniu planu i startów w przyszłym roku.

[Krzychu M]

Graty!Nie zawsze jest się w formie i nie zawsze jest PB.
Teraz czas odpocząć i z nowymi siłami ruszyć wiosną na poprawę kolejnych życiówek.

[le0n71]

Gratki wiosna będzie twoja !!

[katekate]

gratuluję