sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[krzychooo]

Wojtku, jak na treningu polecę dychę w 36, to nie ma siły, żeby na zawodach 38 nie nabiegać

no w końcu gadasz do rzeczy 38 z małym groszem to zrobisz jak nic, a nie jakieś tam pitu pitu łamanie 40stu

[Marc.Slonik]

Cóż, autorski trening sosika, dostosowany do jego możliwości

Jak już piszesz o sobie w trzeciej osobie to zdecydowanie powienieneś też pokusić się o wielką literę w słowie "Jego"

A co do dyskutowanej 40-tki na dychę to właściwie nie wiem jak mógłbyś jej nie połamać.
Skoro potrafisz patrzeć na zegarek co 100m. na treningu, to dasz też radę zerkać od czasu do czasu w czasie zawodów. W Twoim przypadku przecież chodzi tylko o to żeby nie wystartować za szybko. Jeżeli zaczniesz zgodnie z planem to nie wiem co musiałoby się stać żebyś tego czasu nie dowiózł do końca.

[mihumor]

Powinieneś też Paweł zaprezentować na blogu swoje autorskie kalkulatory, bo rzecz jest niepełna, niekompletna jakoby. Jeśli Sosik biega w tempach na 36'/10km i łamanie 1,20 to znaczy, no właśnie, co to znaczy. Wiosną biegałem na pewno deczko wolniej i zdecydowanie mniej niż Sosik, teraz biegam szybciej treny niż wtedy i więcej, ale na dziś nie dawałbym sobie żadnych szans na złamanie czasów z wiosny - czyli u mnie też "sosikowy kalkulator" może mieć zastosowanie i dlatego dopraszam się publikacji Chyba jednak Tesco nie pobiegnę, mam "antystartozę".

[Krzychu M]

Wojtku, jak na treningu polecę dychę w 36, to nie ma siły, żeby na zawodach 38 nie nabiegać

A propos łamania 38 minut na 10k.

Na razie czekam aż kaszel przejdzie i te 38 minut, to sobie złamię w sierpniu o 5 rano na bieżni w Wieliczce .

Tak pisałeś 10 maja..... No to kiedy test?

[sosik]

Wojtku, jak na treningu polecę dychę w 36, to nie ma siły, żeby na zawodach 38 nie nabiegać

no w końcu gadasz do rzeczy 38 z małym groszem to zrobisz jak nic, a nie jakieś tam pitu pitu łamanie 40stu

W tym momencie realne na 10000 m na bieżni i mając dzień konia.

Cóż, autorski trening sosika, dostosowany do jego możliwości

Jak już piszesz o sobie w trzeciej osobie to zdecydowanie powienieneś też pokusić się o wielką literę w słowie "Jego"
A co do dyskutowanej 40-tki na dychę to właściwie nie wiem jak mógłbyś jej nie połamać.
Skoro potrafisz patrzeć na zegarek co 100m. na treningu, to dasz też radę zerkać od czasu do czasu w czasie zawodów. W Twoim przypadku przecież chodzi tylko o to żeby nie wystartować za szybko. Jeżeli zaczniesz zgodnie z planem to nie wiem co musiałoby się stać żebyś tego czasu nie dowiózł do końca.

Co do zerkania na zegarek, to na interwałach: 200, 400 i 800 m. Na ciągłych ostatnio co 400 już starcza
Co do łamania 40, to oczywiście, wierzę że jak nie będzie jakiś koszmarnych warunków, to 40 złamię na tescowej.

Powinieneś też Paweł zaprezentować na blogu swoje autorskie kalkulatory, bo rzecz jest niepełna, niekompletna jakoby. Jeśli Sosik biega w tempach na 36'/10km i łamanie 1,20 to znaczy, no właśnie, co to znaczy.

To znaczy, że podbiło mi prędkość. Niestety wytrzymałość jeszcze nie jest optymalna i do kalkulatora trzeba dodawać wykładniczo co najmniej 1 minutę przy podwajaniu dystansu.
Z kalkulatora na 5 km wychodzi 17:15 więc jak dodamy minutę, to wyjdzie 18:15.
Z 18:15 na 5 km wychodzi 38:00 na dychę. Dodajemy minutę i mamy 39:00.
Z 39:00 na dychę wychodzi 1:26 w połówce. Po dodaniu minuty mamy 1:27 itd

Tak pisałeś 10 maja..... No to kiedy test?

W środę, jak będzie dobry warun i samopoczucie na końcu tego 6,4 km to może dociągnę do 10
Potem może być już ciężko i dopiero w listopadzie miałbym czas.

[mihumor]

To u mnie chyba to tak nie działa Możliwe, ze jest całkowicie odwrotnie

[Krzychu M]

Może dociągnij do tych 10km w środę.
Ja nie domykam nawet 3km na treningu i wierzę,że pobiegnę tak 10km na zawodach,a Ty
może potrzebujesz polecieć test na treningu aby mieć pewność,że na zawodach pobiegniesz o
1-1,5 minuty wolniej.

[sosik]

Michał widać taka nasza 'uroda' biegowa

Krzychu jednak jak patrzę na prognozy, to warunki średnie się zapowiadają. Nie chcę nic na siłę robić. Zobaczę na bieżąco. Minimum 6,4 km po 3'50"/km niezależnie od warunków - to jest plan.

[mariuszbugajniak]

Troszkę nie zaglądałem, patrzę i poraziła mnie prędkość ostatnich interwałów! Mega!

[sosik]

Mnie też jeszcze poraża . Sam jestem zaskoczony takim skokiem tempa na interwałach.

[Skoor]

A czym się tu dziwić, przecież robiłeś trening nastawiony mocno na szybkość przez ostatnie miesiące to szybkość skoczyła. Wydaje mi się, że to nic niezwykłego

[sosik]

Ale w połowie lipca robiłem je średnio w tempie 3'37"/km. W poniedziałek wyszło ok 3'25"/km. 11-12 sekund na km w półtora miesiąca, to wg mnie sporo i ta różnica jest dla mnie zaskoczeniem.

[Krzychu M]

Ale w połowie lipca robiłem je średnio w tempie 3'37"/km. W poniedziałek wyszło ok 3'25"/km. 11-12 sekund na km w półtora miesiąca, to wg mnie sporo i ta różnica jest dla mnie zaskoczeniem.

Pamiętaj co mówiłeś,że jeszcze "siedzi" zapalenie płuc......widocznie puściło.

Mocny tren,szkoda że trafiłeś na słaby warun,bo by 10k poszło.
Musisz nabrać doświadczenia na zawodach jak i pewności siebie,osatnio czytałem
u M.Nagórka,że jak wytrzyma 5k na treningu(bieżnia) to jest niemal pewnien,że na zawodach 10km
da radę tym tempem.
Ty pewnie jakbyś nawet dziś dociągnął do 10k to nie miałbyś tej pewności.......
Masz jednak taki zapas,że na Tesco nie masz się czym stresować,nawet kilka piw na wieczór
dzień przed nie zaszkodzi.

[sosik]

Taki 4pak Stronga w piątek wieczór - brzmi kusząco. Węgle, woda i darmowe znieczulenie na ostatnich kilometrach gratis

Przy dobrych warunkach zaczynam po 3'50"/km, przy złych 3'55"/km. Tak dobiec do 5 km. Potem podbieg i zobaczę ile siły zostanie po nim. Na szczęście końcówka to Błonia - płasko i tam można "na pamięć" naparzać.

[Krzychu M]

Mam jeszcze jedno pytanie,czemu pomimo słabych warunków zacząłeś od początku szybciej jak po 3:50?
Przecież 10k łatwiej dokręcić po 3:50 niż 6,4k po 3:46......przynajmniej tak mi się wydaje.