biegałąm, żeby schudnąć i się nie udało

[Sara 78]

Dziękuje za odpowiedzi. Staram się jak mogę, jestem mamą dwójki dzieci, wstaję o 4 do pracy codziennie, późno idę spać, ale po mimo wszystkich obowiązków, staram się biegać. Nie przychodzi mi to z łatwością, ale nie przestaję. spróbuję coś pokombinować, dzięki za rady.

[Twonk]

Mnie na początku pomogło prawie całkowite wywalenie z diety pieczywa, makaronu i słodyczy (w tym słodzonych napojów). Teraz pozwalam sobie na makaron raz w tygodniu. Zjadam za to tony różnych sałat, pomidorów, papryki i co mi tam w warzywniaku wpadnie w ręce. Owoców też nie ograniczam. Mięsa (w tym ryb) jem tyle co wcześniej (tak na oko to chyba dosyć dużo).

[sting126]

Dziękuje za odpowiedzi. Staram się jak mogę, jestem mamą dwójki dzieci, wstaję o 4 do pracy codziennie, późno idę spać, ale po mimo wszystkich obowiązków, staram się biegać. Nie przychodzi mi to z łatwością, ale nie przestaję. spróbuję coś pokombinować, dzięki za rady.

To przyczyna może być bardzo błaha a mianowicie - to, że się nie wysypiasz. Żeby schudnąć - trzeba też spać, min. 7-8 godzin.

Mi się udało zrzucić 20 kg, ale w trakcie odchudzania jak miewałem okresy, że spałem mniej to efekty były żadne, mimo że dietę stosowałem niezmienną.

[harlan]

Żeby schudnąć - trzeba też spać, min. 7-8 godzin.

Im więcej śpisz tym mniej jesz

[matiwbiegu]

Żeby schudnąć - trzeba też spać, min. 7-8 godzin.

Im więcej śpisz tym mniej jesz

To jedno :D Drugie to to, że organizm ma czas zregenerować się po wysiłku i odbudować uszkodzone włókna mięśniowe. Regeneracja jest równie ważna co trening i dieta.

[axe]

Ale to ostatnie nie ma nic wspólnego z "trenowaniem żeby schudnąć", ma z "poprawianiem wyników" w wyniku poprawnego treningu...

--
Axe

[matiwbiegu]

Jak dla mnie regeneracja i odpoczynek ma duże znaczenie. Zależy czy ktoś chce zrzucić tłuszcz czy tylko zmniejszać wagę kosztem mięśni. Jaki jest sens ostro katować organizm codziennie?

[maly89]

Pewnie, że regeneracja jest bardzo ważna - kto wie czy nie najważniejsza. A sen jest niewątpliwie jednym ze sposobów regeneracji.
Jednak z pewną dozą sceptycyzmu podchodziłbym do takich stwierdzeń jak: "minimum 7-8 godzin snu" "bez 7-8 godzin snu się nie schudnie". Podejrzewam, że u każdego takie minima mogą być różne. Ponadto nie wiem czy zostało gdzieś potwierdzone naukowo, że niedosypianie powstrzymuje procesy spalające tkankę tłuszczową. Niedosypianie na dłuższą metę grozi "zajechaniem się" i to jest oczywiście fakt, ale czy powstrzymuje spalanie tłuszczu...?

[Skoor]

Ponadto nie wiem czy zostało gdzieś potwierdzone naukowo, że niedosypianie powstrzymuje procesy spalające tkankę tłuszczową. Niedosypianie na dłuższą metę grozi "zajechaniem się" i to jest oczywiście fakt, ale czy powstrzymuje spalanie tłuszczu...?

Niedosypianie powoduje wzmożone wydzielanie kortyzolu czyli hormonu stresu który ma istotny wpływ na odchudzanie

[axe]

Jak ja się stresuję, to chudnę :))) Tyle, że ja nie "zajadam" stresu, tylko raczej nie mam apetytu :)

--
Axe

[gocu]

A co robi jedzenie po 18 niby? A dlaczego 18 a nie 19:21? Jakiś sensowny powód znajdziesz czy tylko "nie bo nie"?

Bo to kolejna bezmyślnie powtarzana bajka. Chodzi o to, żeby nie jeść około 3h przed snem - czyli dla osoby kładącej się spać o 21.00-22.00 wychodzi godzina 18.00-19.00 na ostatni posiłek.

Tyle że potem bezmyślnie stosują to ludzie chodzący spać np. o północy, męcząc się z głodu - bo od ostatniego posiłku minęło 5-6h... A mogliby spokojnie zjeść o 21.00. Trzeba trochę pomyśleć, a nie bezkrytycznie łykać wszystko, co się necie wyczyta...

[Skoor]

Trzeba trochę pomyśleć, a nie bezkrytycznie łykać wszystko, co się necie wyczyta...

Po co? Przecież to boli i się od tego wcześniej umiera. Zresztą jak człowiek za dużo myśli to później usnąć nie może, a jak jest niewyspany to gorzej się odchudza przecież

[harlan]

A co robi jedzenie po 18 niby? A dlaczego 18 a nie 19:21? Jakiś sensowny powód znajdziesz czy tylko "nie bo nie"?

Bo to kolejna bezmyślnie powtarzana bajka. Chodzi o to, żeby nie jeść około 3h przed snem - czyli dla osoby kładącej się spać o 21.00-22.00 wychodzi godzina 18.00-19.00 na ostatni posiłek.

Tyle że potem bezmyślnie stosują to ludzie chodzący spać np. o północy, męcząc się z głodu - bo od ostatniego posiłku minęło 5-6h... A mogliby spokojnie zjeść o 21.00. Trzeba trochę pomyśleć, a nie bezkrytycznie łykać wszystko, co się necie wyczyta...

Doskonale o tym wiem, chciałem tylko zapytać autora wpisu o jakiekolwiek uzasadnienie swoich słów. Niestety tak jak napisałeś, było to bezmyślne powielanie zasłyszanych/przeczytanych słów bez jakichkolwiek argumentów. A tak swoją drogą pozdrawiam wszystkich jedzących kolacje o godzinie 22 po wieczornym bieganiu

[Yahoo]

Dziękuje za odpowiedzi. Staram się jak mogę, jestem mamą dwójki dzieci, wstaję o 4 do pracy codziennie, późno idę spać, ale po mimo wszystkich obowiązków, staram się biegać. Nie przychodzi mi to z łatwością, ale nie przestaję. spróbuję coś pokombinować, dzięki za rady.

To przyczyna może być bardzo błaha a mianowicie - to, że się nie wysypiasz. Żeby schudnąć - trzeba też spać, min. 7-8 godzin.

Mi się udało zrzucić 20 kg, ale w trakcie odchudzania jak miewałem okresy, że spałem mniej to efekty były żadne, mimo że dietę stosowałem niezmienną.

7-8h to raczej mit,
Ilość snu jest ważna, ale również jakość tego snu oraz o której godz. się kładziesz spać i w której fazie snu się wybudzasz.
Czasami spać po 6h, można czuć się lepiej wypoczętym, niż ktoś by wyspał się po 9h. Czasami efekt jest odwrotny gdy śpimy za dużo.
I nie mogę napisać śpi tyle a tyle.

****
Dla ciekawskich do sprawdzenia: jedzenie wegli przed pójściem spać, zostawię to, bo nie mam pojęcia czy to działa rzeczywiscie.

[axe]

Zapotrzebowanie na sen zmienia się z wiekiem. Również za długi sen wpływa negatywnie na organizm.

--
Axe