Grubasy - tylko dla Was

[Twonk]

No to tak trzymaj! Grunt to nie przesadzić na początku. Gratuluję!!

[Twonk]

Aktualizacja: zdziś waga pokazała 79 kg . Nie mogę w to uwierzyć (aż sprawdziłem czy z wagą łazienkową wszystko OK). Trzeba będzie nowy wagowy cel ustalić

[Batman]

U mnie pierwszy miesiąc na minus prawie 8 kg. Teraz będzie trudniej, ponieważ już tak fajnie nie spada
Cieszę się, że jestem teraz na biegowym haju , jak trening musi być to musi być

[Twonk]

Gratulacje: 8 kg w miesiąc, no no! U mnie niestety obecnie max 1,5 do 2 kg na miesiąc.

Dzisiaj w domu mam 30 stopni a i tak jak wchodzę to wydaje się chłodno. Na dworze ponad 40 stopni. Jak biegać panie... jak biegać?

[mavocore]

Zacznę od tego, że już prawie 4 miesiące biegam regularnie - z czego 2 miesiące 4 razy w tygodniu po 40-45 minut. Dzięki bieganiu i diecie udało mi się zjechać z wagi 116 kg do 99kg (więc jakiś tam sukces osobisty jest).
Od miesiąca do treningów biegowych dołożyłem trening siłowy (2 razy w tygodniu, ogólnorozwojowy).
Mam teraz w związku z tym kilka pytań:

1) Czy taka ilość treningów nie jest zbyt duża i czy można bezpiecznie dołożyć jeszcze 1 dzień treningowy?
2) Ponieważ cały tydzień nie zanotowałem żadnej zmiany wagi (a nawet wzrosła do 100kg) mogę przypuszczać, że coś drgnęło w mięśniach i zyskałem masy mięśniowej? (Nie jadłem w tym czasie więcej i cały czas pilnuję diety)
3) Czy wahania wagi na poziomie 1-2 kg w ciągu dnia są czymś niepokojącym? (Wypijam w ciągu dni 3-4 litry płynów: wody i herbaty) Czy takie wahania mogą wynikać z zalegania nadmiaru wody w organizmie?
4) Czy wydłużenie treningów biegowych do równej godziny nie będzie nadmiernym obciążeniem dla organizmu?

Liczę na waszą pomoc

[maly89]

Jeżeli chodzi o wydłużanie treningów czy dołożenie kolejnego to musisz obserwować własny organizm i na tej podstawie samemu ocenić czy się nie zajeżdżasz. Regeneracja jest cholernie ważna i jeżeli jej u Ciebie nie zabraknie to czemu nie.
Wahania wagi w ciągu dnia - normalna sprawa. Wieczorem przeważnie ważyłem ok. 1,5kg więcej niż rano.
A co do zastoju wagi - jeżeli faktycznie jadłeś i trenowałeś tak samo - zapewne masz rację w kwestii mięśni.

[PrzemekM72]

Boshe. Jestem dopiero na 92 stronie . Ale przy okazji coś tam zaczynam przebierać nogami od czasu go czasu. Corka na rowerku, ja doganiam. Albo odwrotnie, ona dogania.
Przyjmuję za start 177cm/ 93kg. Mogło by być lepiej. Trzymajcie kciuki. Ogólnie po takim "wydarzeniu" czuję power. Ma ktoś może do sprzedania godzinkę dziennie?

[axe]

To nie czytaj, tylko biegać! ;-))

powodzenia!

--
Axe

[PrzemekM72]

Na dziś kalorie spalone przy pakowaniu. Jutro wyjazd na wakacje. Buty w bagażniku. Mam zamiar rozpocząć 10-tygodniowy. Tylko się temperatur boję...

[maly89]

Ja nie zapomnisz o nawadnianiu i odpowiednio się ubierzesz to temperatury nie będą Ci straszne. Możesz też biegać wcześnie rano lub późno wieczorem, jak już jest chłodniej. No chyba, że jedziesz gdzieś gdzie jest zimno - tak jak chociażby w PL - wtedy w ogóle nie ma co się obawiać o temp.

[PrzemekM72]

Teraz to muszę dać radę. Dzięki za bodźca mały. Od Ciebie zaczęła się moja forumowa lektura.

[PrzemekM72]

No to pierwszy prysznic po pierwszym dniu za mną. Całkiem dobrze poszło. Zastanawiam się nawet nad przeskoczeniem do przodu, ale boję się o kolana. Buty co prawda mam, ale promenada z bruku. I krótka. Ale za to morze piękne.

[PrzemekM72]

No to pierwszy tydzień za mną. Wczoraj była masakra, bo dzień wcześniej jakieś zatrucie. Jak to na Bałkanach. Ale nie chciałem dawać sobie wymówek i przeszurałem swoje.
Dziś już fajnie. Ostatnie dwa odcinki przedłużyłem sobie do 3 minut i dałem radę

[Aslan123]

18 lat
176 wzrost
82 kg.

Cel - 12 kg.

Zmotywujcie..

[maly89]

Jeżeli Ty sam nie będziesz miał motywacji to nasze motywowanie nic tu nie da.