10 maja ważyłem 115kg, jakiś czas wcześniej było 119 - spadło te 4 kilo, bo już się o siebie martwiłem i przy pomiarze 115kg ogarnąłem się i wprowadziłem parę zmian
- zero cukru
- jeden bochenek razowego pieczywa na zakwasie na tydzień, czasami sobie odpuszczam i nie jem w ogóle
- minimalna ilość olejów
- warzywa i owoce all day
- rzuciłem fajki, jarałem pakę na dzień
- nie jem po 18
Jak wybiegłem w maju, to po 5 minutach plułem i kaszlałem, wróciłem zgrzany i ledwo żywy do domu. Nie potrafiłem biegać. Nie miałem siły, itd...
Stan na dziś. Biegam plan na maraton, 4 razy w tygodniu, biegi 10km+ w tempie 8min/km - niedługo zaczną się przebieżki i interwały, ale nie szaleję, trzymam się planu. Szczególnie, że myślę, że przez wagę i za dużą intensywność miałem problemy z kolanami i musiałem ostro zwolnić. Pomogła mi kledzikowa gimnastyka kolan. Mam mnóstwo energii o powera, ale na spokojnie robię swoje.
Ważyłem się jakoś w weekend, pokazało 95 kg. Oprócz biegania, basen i rower.
Jednym słowem MOC !
ale chleb biały tańszy po co ma się katować kasą ? a to dużo nie zmienia na jakimś chlebku :P bo ja mam 3 tyś kcal zapotrzebowania a przyjmuje 2100 kcal max 
