panucci10 - komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Będę mocno trzymał kciukasy za połamanie tych 5h.
Z tym,że będzie to piekielnie trudne.
Patrząc na Twoje treningi(wiem nie masz czasu nawet się wyspać)to roweru i pływania jest bardzo mało,zresztą
biegania też nie za wiele.
Jesteś na małych obciążeniach i nie będzie efektu zejścia z obciązeń czyli tzw.luzowania.
Michał jak wykonywał maratoński,ciężki plan to wyluzka przed połówką dawała się odczuć a jak biegał
tak sobie bujając się z kontuzją to już tego efektu nie było.....co nie przeszkodziło mu na Marzannie
nabiegać PB...... i na to liczę u Ciebie.....kiedyś musisz trafić na 15st i pochmurno.
Z tym,że będzie to piekielnie trudne.
Patrząc na Twoje treningi(wiem nie masz czasu nawet się wyspać)to roweru i pływania jest bardzo mało,zresztą
biegania też nie za wiele.
Jesteś na małych obciążeniach i nie będzie efektu zejścia z obciązeń czyli tzw.luzowania.
Michał jak wykonywał maratoński,ciężki plan to wyluzka przed połówką dawała się odczuć a jak biegał
tak sobie bujając się z kontuzją to już tego efektu nie było.....co nie przeszkodziło mu na Marzannie
nabiegać PB...... i na to liczę u Ciebie.....kiedyś musisz trafić na 15st i pochmurno.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Dzieki ale najbardziej zgadzam sie z opinia Krzyska! W ogole nie plywam, roweru jest jak na lekarstwo i stosunkowo mao biegam, to nie moze skonczyc sie ponizej 5h! Jestem realista i porownuje wszystko do porzedniego sezonu i dwie pierwsze konkurencje jestem mega w plecy! Oczywiscie licze na cud i mam nadzieje ze wiac nie bedzie na rowerze a na biegu bedzie max 20st bez slonca;) no ale z plywaniem nic noe poradze! Za duzo strat i nie mam jak tego nadrobic. Ale dam z siebie wszystko a na koniec sie okaze co z tego wyszlo. Startuje tez ze.mna 4 znajomych i poza jednym z nich mam szanse cokolwiek z nimi powalczyc wiec moze zadziala efekt rywalizacji?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
To dobrze,że Ci się luźno biega,tak ma być przed najważniejszymi zawodami.
Pewną zasługą jest też "dziurawy" trening,możesz być niedospany,zmęczony pracą i innymi rzeczami ale
raczej nie treningiem.
Mnie natomiast zastanawia czemu nie czuję się zmęczony? w tamtym roku w lipcu o tej porze już miałem
dość psychicznie i fizycznie.Kilometraż niby mniejszy ale średnie tempo znacznie wyższe.
Od piątku luzowanie przed połówką.Chyba mi nie zaszkodzi,a może jednak?
Pewną zasługą jest też "dziurawy" trening,możesz być niedospany,zmęczony pracą i innymi rzeczami ale
raczej nie treningiem.
Mnie natomiast zastanawia czemu nie czuję się zmęczony? w tamtym roku w lipcu o tej porze już miałem
dość psychicznie i fizycznie.Kilometraż niby mniejszy ale średnie tempo znacznie wyższe.
Od piątku luzowanie przed połówką.Chyba mi nie zaszkodzi,a może jednak?
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Wojtku powodzenia w Poznaniu! Chyba upałów nie będzie. Złam te 5 godzin
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Dzieki Paweł! Na łamanie 5h się nie nastawiam, czuje się dużo gorzej jak rok temu, i nie czuję żadnej mocy. Do tego moje nastawienie ogólne jest jakieś z dupy Przez ten cały kocioł w życiu osobistym nawet nie czuje że w nd mam główny start w sezonie!sosik pisze:Wojtku powodzenia w Poznaniu! Chyba upałów nie będzie. Złam te 5 godzin
Co do pogody, ponoć upałów ma nie być, słońce za chmurami ale ma bardzo mocno wiać czego nienawidze!!! Wolał bym już 30st ze słońcem ale bez wiatru! Jedyne co jest w miare dobre w Poznaniu to to że trasa jest z nawrotką czyli jedzie się ok 20km pod wiatr i tyle samo z wiatrem, i tak x2
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Wojtek, trzymam kciuki!
Często bywa tak, że formy niby się nie czuje, a na zawodach jest moc. Będzie dobrze
Często bywa tak, że formy niby się nie czuje, a na zawodach jest moc. Będzie dobrze
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- lipton
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 384
- Rejestracja: 17 cze 2013, 19:57
- Życiówka na 10k: 42:44
- Życiówka w maratonie: brak
Powodzenia! Będą jakieś wyniki live? Oprócz Ciebie mój dobry kumpel startuje, więc chętnie pośledzę Wasze rezultaty.
10k - 40:50 - 23.05.2015 / 15k - 1:03:56 - 23.11.2014 / 21k - 1:31:38 - 30.03.2014 / 42k - 3:16:26 - 11.10.2015
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Teraz nie pora myśleć,że nie jesteś w formie,że mało trenowałeś,już nic nie zmienisz.
Po prostu złam te cholerne 5h i tyle.
Ja w to wierzę,to i Ty tym bardziej powinieneś.
Powodzenia!
Po prostu złam te cholerne 5h i tyle.
Ja w to wierzę,to i Ty tym bardziej powinieneś.
Powodzenia!
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
u mnie w związku ostatnio tri na tapecie
wiem jedno-wierze w cuda po ostatnim wyczynie mojego TŻ(poprawa czasu o 20minut) śmiem twierdzić, że Tobie pójdzie doskonale!
trzymam kciuki!!!
wiem jedno-wierze w cuda po ostatnim wyczynie mojego TŻ(poprawa czasu o 20minut) śmiem twierdzić, że Tobie pójdzie doskonale!
trzymam kciuki!!!
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Wojtek, powodzenia, taktycznie to spróbuj zrobić, przecież w 2.40 ten rower zrobisz lekko, w 40 min pływanie ze zmianą też a połówkę w 1.40 na dziś pobiegniesz. Tylko rower pojedź z lekką rezerwą by było na bieganie, za dużo było w rower i nie stawało na bieg, teraz rozegrają to taktycznie, coś trzeba odpuścić by gdzie indziej odebrać. Powodzenia i kciuki trzymam na końcu świata.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Dzięki wszystkim za wiare i 3manie kciuków! Obicuje że dam z siebie wszystko co na obecną chwile mam <mimo że mam niewiele >
Będą, na STS Timing!lipton pisze:Będą jakieś wyniki live?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 822
- Rejestracja: 13 cze 2012, 17:14
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: 3:25:28
- Lokalizacja: Kraków
Powodzenia Wojtek. Spełnij swe marzenia!
----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018
- lipton
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 384
- Rejestracja: 17 cze 2013, 19:57
- Życiówka na 10k: 42:44
- Życiówka w maratonie: brak
Wiadomo w której fali Wojtek wystartował i czy można to jakoś sprawdzić dla innych zawodników?
Edit. Już mam, fala 2. Wojtek po plywaniu 46:01. Czas chyba ze zmianą, bo kumpel, który ostatnio w Sierakowie miał ze zmianą 38 z haczykiem, teraz 41:51. Tak czy siak dużo
Edit. Już mam, fala 2. Wojtek po plywaniu 46:01. Czas chyba ze zmianą, bo kumpel, który ostatnio w Sierakowie miał ze zmianą 38 z haczykiem, teraz 41:51. Tak czy siak dużo
10k - 40:50 - 23.05.2015 / 15k - 1:03:56 - 23.11.2014 / 21k - 1:31:38 - 30.03.2014 / 42k - 3:16:26 - 11.10.2015
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Dużo,bo rok temu w Malborku miał 37 minut.Tu ponoć zmiany bardzo długie....
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
61 419 PANEK WOJCIECH POLAND M 03:28:06
Jeżeli to jest po strefie zmian, to 1:31 w połówce jest realne!
Trzymam mocno kciuki!
Jeżeli to jest po strefie zmian, to 1:31 w połówce jest realne!
Trzymam mocno kciuki!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43