Walka ze sobą - porady.

[JacekG]

@uebq jakbyś przepowiedział ;P

Koleżanka okazała się regularną biegaczką i dietetyczką. Z racji jej miliarda pytań, mówiłem dużo, dużo, dużo. Przy 4km odpuściliśmy (bardziej ja:)). Według run-loga, wyszło mi że biegliśmy ogólnie o 1,2km/h szybciej niż biegam sam. Pod koniec, bardzo ciężko szła mi rozmowa z biegiem, nie mogłem się skupić ani na jednym, ani na drugim, więc ogólnie wyszło słabo ;p

Chce w piątek biegać, jak delikatnie powiedzieć, że to kiepski pomysł? A pobiegamy za miesiąc-dwa jak jakakolwiek kondycja mi się wyklaruje?

[embe]

Hehe
Najprostsze rozwiązania są najlepsze: powiedz, że biegać tak, ale wolniej, bo inaczej będzie Cię miała na sumieniu. Wzbudzisz instynkta opiekuńcze, złapiesz kilka plusów za to, że nie zgrywasz supermana...
Zresztą - co ja się będę w swatkę bawił

[Mama Kin]

Chce w piątek biegać, jak delikatnie powiedzieć, że to kiepski pomysł?

tak:

pobiegamy za miesiąc-dwa jak jakakolwiek kondycja mi się wyklaruje

[JacekG]

@Mama Kin: nie zauważyłem, że moje myśli w głowie przeszły na klawisze

@embe: ona nie ma sumienia

Nie ma co marudzić, trzeba trenować!

[JacekG]

Mam skromne pytanie do Was:

Z racji tego, że dosyć mocno zależy mi na zrzuceniu brzuszka, a domyślam się, że samym bieganiem nie uda mi się tego zrobić:)
To w jaki sposób podejść do kwestii diety. Podstawowa kwestia:
Co ograniczyć?
i...
dlaczego alkohol?:D

[Twonk]

Niestety samym bieganiem nie ma szans (a szkoda )

Ja praktycznie wywaliłem z jadłospisu pieczywo, makaron, jedzenie śmieciowe, napoje gazowane, słodycze.
Jem dużo warzyw i owoców - głównie surowych, kasze, owsiankę, mięso.

Co do alkoholu - cóż jedno piwo od czasu do czasu mi się trafia, tak samo jak i czerwone wino.

Szczerze to wydaje mi się, że jem więcej niż przed zmianą nawyków kanapowych

Waga powoli (chciałbym trochę szybciej) sobie spada.

[JacekG]

A co wybrać na tzw. przekąski?
Coś, żebym nie miał uczucia, że jestem głodny:D

[Twonk]

Zabrzmi to hardcorowo ale ja sięgam po jabłko, marchewkę, gruszkę i takie tam.
Nawet nie tyle żeby nie czuć się głodnym - to mi się raczej nie zdarza ale raczej żeby jednak co ok. 3 godziny coś przegryźć.

[maly89]

Metod na osiągnięcie wymarzonej wagi jest cała masa. Ja swego czasu opisałem swoją:

http://biegaczzpolnocy.blogspot.com/201 ... lke-z.html

Na pewno u mnie się sprawdziła - wagę zbiłem. Ale na dłuższą metę musiałem nieco pozmieniać

[Mama Kin]

Niestety samym bieganiem nie ma szans (a szkoda )

no, to zależy, znam takich, którym się udało

[Twonk]

Ech, żeby schudnąć na samym bieganiu bez diety, to musiałbym tygodniowo robić ze 100 km. Teraz ledwo daję rady 36 czy 38km (nie mówiąc już o tym, że przez jakieś parszywe infekcje to maj i początek czerwca praktycznie prawie straciłem).
Poza tym przyzwyczaiłem się dosyć szybko do nowego sposobu odżywiania i raczej mnie nie ciągnie do tego co i jak jadłem do grudnia 2014

[Mama Kin]

bo to pewnie jest osobnicze i tylko niektórym się udaje

[Wiesiu]

Gadacie, ja też bez diety chudnę jak mam dużo ruchu :P
Ale nie ma się z czego cieszyć, bo jednocześnie jestem w stanie bardzo szybko przytyć - nawet 5kg na miesiąc.

[JacekG]

Zbliża się koniec miesiąca, ustawiłem sobie ambitny cel 50km w ciągu tych 4 tygodni i chyba... mi się uda. To będzie pierwszy miesiąc w życiu, gdzie postawiłem cel sportowy i dotrwałem :D
Udaje mi się biegać 5km mniej więcej 30-35 minut, co mnie męczy, ale nie tak, że ciężko mi oddech złapać :D Mam nadzieje, że z czasem będzie coraz lepiej
Nie mam pojęcia jak podejść do diety, póki co robię to wszystko po łebkach Jem spokojnie co 3h, ograniczyłem nieco pieczywo (ale nie mam pomysłu czym go zastąpić:D), przestałem najadać się na noc. Mam wrażenie, że na razie to wszystko jest takie nieogarnięte:)
Powiedzcie mi jak jest z wodą... słyszę opinie, że woda gazowana nie sprzyja organizmowi, a ja... tak lubie Jak jest faktycznie?

[axe]

Jakiś czas temu czytałem artykuł w Wyborczej na temat wody w kontekście biegania i wydaje się,że to jeden z mitów. Byc może "woda gazowana" jest wrzucana do jednego worka ze "słodzonymi napojami gazowanymi" i stąd to "negatywne podejście" W każdym razie jeśli chodzi o nawodnienie po bieganiu to ważniejsze jest, żeby była to woda wysoko zmineralizowana, nie przeszkadza też wysoka zawartość sodu (żeby uzupełnić to, co wypociłeś), a czy woda jest gazowana, czy nie to już nie ma różnicy (w kontekście nawadniania po biegu pisali, że nawet gazowana może być lepsza). Co do codziennej diety, to nie sądzę, by różnica między gazowaną i niegazowaną była znaczące, skup się raczej na tym co jesz ;-)))

Disclaimer: to prywatna opinia, jeśli ktoś zna "naukowe fakty" przemawiające za szkodliwością wody gazowanej, to chętnie to odszczekam (choć dalej będę pił gazowaną ;-)))

--
Axe