Bieganie na urlopie, obóz biegowy do-it-yourself

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
lukb
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 12 cze 2015, 10:08
Życiówka na 10k: 50:00
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam,
Niedługo wakacje i sezon urlopowy, wiec żeby urozmaicić swój wypoczynek wymyśliłem sobie, że zrobię ze swoich wczasów pseudo obóz biegowy.

Na ta chwile plan wygląda tak:
- cel podróży Szczawnica lub okolice,
- bieganie rano ok 10km po szlakach turystycznych lekkim tempem z ewentualnymi przerwami na chodzenie,
- może dodatkowo wyjście wieczorem na jakiś krótszy dystans.
- W ciągu dnia to co na zwykłym urlopie, pewnie trochę spacerów i innych "zajęć" z dziećmi.
- Całość 5-7 dni.

Obecnie biegam co drugi dzień około 40min z prędkością 5.5-6min/km.

Zastanawiam się czy nie postawiłem sobie zbyt ambitnego celu,
czy coś mi to w ogóle da jeśli chodzi o bieganie - ale nie jest to dla mnie priorytet.
Czy potrzeba mi jakiegoś specjalnego przygotowania, ewentualnie co zrobić, żeby ten czas nie był zbyt bolesny.

Wszelkie wskazówki i opinie mile widziane :)
Pozdrawiam,
Łukasz
PKO
łowca
Wyga
Wyga
Posty: 150
Rejestracja: 05 maja 2015, 10:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Weź tylko pod uwagę, że szlaki w okolicy Szczawnicy to potrafią miejscami dość strome być.
... bo ja muszę być w ruchu, słyszeć wiatru świst w uchu ...

Obrazek
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Po w miarę nie stromym biegiem, po bardzo stromym szybkim marszem żeby utrzymać intensywność biegu na zbiegach uważać co by zębów nie stracić lub nie połamać kończyn. Sam mam zamiar zrobić coś podobnego w sierpniu.
lukb
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 12 cze 2015, 10:08
Życiówka na 10k: 50:00
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Kwestia tras póki co pozostaje otwarta:) Jeśli macie jakieś linki do stron ze szlakami najlepiej z profilami wysokościowymi, to proszę podzielcie się :)
Pytanie co zrobić żeby nie odpoczywać cały dzień po takim biegu albo nie odpaść całkiem 2-go albo 3-ciego dnia? Wystarczy rozsądnie podejść do samego biegu(więcej marszu?), czy skupić się na jakimś konkretnym elemencie podczas przygotowań? jakim?
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rob podbiegi.
nicez
Wyga
Wyga
Posty: 103
Rejestracja: 19 mar 2014, 18:24
Życiówka na 10k: 56
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rób podbiegi, siłę biegową, długie wycieczki biegowe ;)
rba555
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 13 kwie 2015, 16:52
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Olsztyn, Warmińsko-mazurskie

Nieprzeczytany post

lukb pisze:Kwestia tras póki co pozostaje otwarta:) Jeśli macie jakieś linki do stron ze szlakami najlepiej z profilami wysokościowymi, to proszę podzielcie się :)
Co prawda nie są to gotowe trasy ale można sobie zaplanować samemu. Pożyteczne narzędzie: http://www.geocontext.org/publ/2010/04/profiler/pl/
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ