
sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze
Moderator: infernal
- lipton
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 384
- Rejestracja: 17 cze 2013, 19:57
- Życiówka na 10k: 42:44
- Życiówka w maratonie: brak
No tylko pytanie czy te ostatnie wyniki z dychy odpowiadają aktualnej formie, bo pamiętajmy, że były zrobione po sporych kłopotach zdrowotnych, a wcześniej sosik latał dychę ciągiem na treningu poniżej 40 minut. Choć ja też uważam, że te tempa chyba są nieco za szybkie. Ale pewnie zaraz sosik nas wyprostuje i napisze nam czemu uważa, że są takie jak trzeba 

10k - 40:50 - 23.05.2015 / 15k - 1:03:56 - 23.11.2014 / 21k - 1:31:38 - 30.03.2014 / 42k - 3:16:26 - 11.10.2015
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Co zrobisz, tytuł mistrza treningów zobowiązujele0n71 pisze:Oczywiscie ze za szybko. To nie jest tempo P. Przerwa tez za krotka. Ale Sosik nie uznaje wolniejszego biegania

- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Krzychoo - Dzięki za dobre słowo odnośnie bloga. Tak,miałem dzisiaj pulsometr, ale ostatnio coś świruje. Zerknąłem po 2 odcinku, a tam 220 bpm. Chyba coś z paskiem się dzieje.
Co do przerw to czytałem, że stosunek przerwy do interwału ma być 1:5, więc wychodziło praktycznie idealnie, bo z obliczeń miała trwać ok 1'17".
Dzisiaj jelita ciężkie były, po wczorajszym obżarstwie + ciepło. Prawie 3 kg straciłem na masie. Dlatego tak ciężko to się biegało.
Co do tempa, to te 4'00"/km jakoś szło. Trzeba było po tyle zacząć, ale nie wiedziałem, na ile mnie stać. Więcej będę wiedział, za tydzień, jak machnę piątkę po 4'00".
Tak, jak pisałem, dzisiaj była bardziej walka mentalna.
p.s. z testu na 1000 m wychodzi mi progowe ok 3'50" - więc i tak podszedłem z rezerwą.
Czy potem wskazywał dobrze - nie wiem, ale na końcu miałem ok 184 bpm.Co do przerw to czytałem, że stosunek przerwy do interwału ma być 1:5, więc wychodziło praktycznie idealnie, bo z obliczeń miała trwać ok 1'17".
Dzisiaj jelita ciężkie były, po wczorajszym obżarstwie + ciepło. Prawie 3 kg straciłem na masie. Dlatego tak ciężko to się biegało.
Co do tempa, to te 4'00"/km jakoś szło. Trzeba było po tyle zacząć, ale nie wiedziałem, na ile mnie stać. Więcej będę wiedział, za tydzień, jak machnę piątkę po 4'00".
Tak, jak pisałem, dzisiaj była bardziej walka mentalna.
p.s. z testu na 1000 m wychodzi mi progowe ok 3'50" - więc i tak podszedłem z rezerwą.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Na razie sobie biegam plan 800/1500 m więc test był w celu ustalenia temp treningowych.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Z testu na 60 m wychodzi mi progowe po 3,20 

Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Michał - właśnie nie wiedziałem jak to lecieć. Dlatego po 1 odcinku zweryfikowałem i zwolniłem
.
Sobie ustawię motto: "Domknięty trening => tempo nie było za szybkie
"
Ja po prostu jestem treningowym masochistą i czerpię z tego perwersyjną przyjemność.

Sobie ustawię motto: "Domknięty trening => tempo nie było za szybkie

Ja po prostu jestem treningowym masochistą i czerpię z tego perwersyjną przyjemność.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1227
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
Sosie to może lepiej trening domknięty tzn ze tempo było zbyt niskie....
Oczywiście żartuję
Oczywiście żartuję

- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Taaa... chciałbym biegać 800-tki w tempie Twoich 1600-tek, a ważymy tyle samo.sosik pisze:Masakra, ale mam słabą wytrzymałość
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690

Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690

- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
2.5kg tracisz w 2 godziny? Ty w ogóle nie pijesz w czasie długich wybiegań?sosik pisze:Waga: 83 - > 80,5 kg
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690

Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Nie wiem jak Sosik,ale nie pijałem nawet jak biegałem 30-tki i ubywało mnie 2,5-3kg.Da się przyzwyczaić.Marc.Slonik pisze:2.5kg tracisz w 2 godziny? Ty w ogóle nie pijesz w czasie długich wybiegań?sosik pisze:Waga: 83 - > 80,5 kg

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
nie umiem biegać z butelką w ręce a wybiegania to najczęściej jakaś pętla,więc nie wracam w to samo miejsce.rubin pisze:Oj, chłopaki, tylko dla nerek to jest średnio zdrowe.
Żadne pasy też nie wchodzą nie w grę,mnie nawet klucze przeszkadzają w kieszonce.

Co innego na akcentach,wtedy woda obowiązkowo.

- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Ja wczoraj przed bieganiem wypiłem 0,4 l kawy z mlekiem. Wiedziałem, że się w 2 godzinach wyrobię, to picia nie brałem. Owszem 2-5 zł zabieram ze sobą, ale jeszcze nie musiałem z nich korzystać.
Co innego, jak biegam 30 i więcej. Wtedy biorę pas Kalenji z bidonem i 1-2 żele.
Co innego, jak biegam 30 i więcej. Wtedy biorę pas Kalenji z bidonem i 1-2 żele.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43