Chciałbym spalić tłuszcz

[blacha98]

]Witam mam takie pytanko zacząłem biegać i biegam dziennie od 45 do 55 minut nie mam źaden diety ale odmówiłem sobie słodyczy napojów gazowanych itp . Czy biegając cały miesiąc spalę tłuszcz ? Czy muszę stosować jakąś dietę proszę odpowiedzcie bo chciałbym na wakacje mieć możliwość zrzucenia koszulki bez wstydu z powodu tłuszczu

[małymiś]

Zasadniczo bieganie powyżej godziny powoduje spalanie tłuszczu w większej ilości.

Na każdej diecie wywalają słodycze i słodkie napoje. Natomiast pamiętaj ze to raczej w kuchni tracimy wagę a nie biegając.

Oczywiście gdybys wprowadził dietę redukcyjną (np 300 kalorii dziennie deficytu) to da dobre efekty. Ale do tego musisz liczyć co jeść i ile spalasz.

[blacha98]

Najgorsze jest to źe musze jeść to co mama ugotuje i to jest największy problem jakbym miał 18 byłbym na swoim (czyli za rok ) to można by było myśleć nad dietą

[Mama Kin]

a mama jest niereformowalna? może da się namówić na zmodyfikowanie tego, co gotuje?

[małymiś]

poczytaj o dietach sportowych i zacznij sam o tym gadać. jestem przekonany ze za dwa miesiace mama zmieni zdanie albo sam zaczniejsz gotowac

[Sghjwo]

jestem przekonany ze za dwa miesiace mama zmieni zdanie albo sam zaczniejsz gotowac

Czy biegając cały miesiąc spalę tłuszcz?

Za dwa miesiace to bedzie za pozno, to ma byc gotowe na wakacje

[michal_c]

To jedz to co mama gotuje, ale mniej-kłania się tzw dieta garsciowa.

[małymiś]

Zawsze mnie cieszy gdy każdy sobie przypomina o swoim brzuchu przed wakacjami. W zimie trzeba było o tym myśleć. Coś czuję że to nie mama winna tłuszczykowi.

[tompoz]

Najgorsze jest to źe musze jeść to co mama ugotuje i to jest największy problem jakbym miał 18 byłbym na swoim (czyli za rok ) to można by było myśleć nad dietą

jesteś rozsądna i musisz mamie przekazać wiedze i świadomośc jaka masz. Ja mam np.problem z moją żona w temacie mojego syna uprawia kolarstwo i zona pewnym rzeczy nie kuma.

Tompoz

[wypass]

Najgorsze jest to źe musze jeść to co mama ugotuje i to jest największy problem jakbym miał 18 byłbym na swoim (czyli za rok ) to można by było myśleć nad dietą

Tylko pogratulować...bo patrząc na 30 latków mieszkających z rodzicami 18 i bycie na swoim jest imponujące

Co do diety, jak nie da się zdrowiej jedz mniej, częściej (nie 3 posiłki a 6 dziennie), zero słodyczy, piwa, fastfood, przekąsek różnych...i coś poleci...
Ale w miesiąc to bym się cudów nie spodziewał...

[Mama Kin]

jesteś rozsądna

ta blacha jest rodzaju męskiego

[Skoor]

Najgorsze jest to źe musze jeść to co mama ugotuje i to jest największy problem jakbym miał 18 byłbym na swoim (czyli za rok ) to można by było myśleć nad dietą

Az ta mama niedobra wmusza w synka te wstretne schabowe

[Brando]

Najgorsze jest to źe musze jeść to co mama ugotuje i to jest największy problem jakbym miał 18 byłbym na swoim (czyli za rok ) to można by było myśleć nad dietą

Jeszcze zatęsknisz za mamą. Zobaczysz jak wiele kosztuje utrzymanie, a jak WIELE jedzenie... zarabiając 2000zł miesięcznie zapomnij o wynajęciu sobie mieszkania i jedzeniu na poziomie Albo to albo to będziesz miał :P

CIESZ się póki jesteś u mamy, jedz to co ona gotuje. Ale nie kilogram ziemniaków na raz. Jedz mniej po prostu. I to nie od razu połowę mniej, ale stopniowo...
Na śniadanie jedz płatki owsiane. Nie jakieś kukurydziane neskłiki... zwykłe lub górskie owsiane. Nie błykawiczne. Nie musisz nic gotować. Zalewasz mlekiem/jogurtem naturalnym/kefirem. Ja polecam kefir, moja ulubiona opcja. Można jeść na słodko lub słono dodając inne dodatki. Byle nie cukier....

Na 2 sniadanie (w szkole tak?) Jedz te kanapki, nawet z białego chleba, ale ogranicz lub wywal masło/margarynę na przykład.

Obiad jedz to co mama daje. Nie wiem jak to wygląda? Zupa? Jedz!, 2 danie? Jedz, ale nie bierz tyle sosu co zawsze, bierz mniej, mięso jedz całe. Nawet jeśli jest tłuste, no trudno. Warzywa typu surówka/kapusta itp. Bez ograniczen, niech dominuje na talerzu w czasie obiadu. Ziemniaki/kasza/ryż, co tam jesz, jedz też dużo, do syta.

Kolacja? Zalecałbym też płatki owsiane z braku lepszych perspektyw.

I Nie panikuj, biegaj co 2 dzien. W dni niebiegowe rób sobie godzinę crossfitu. Mozna ćwiczyć bez siłowni/klubu/sprzętu. Poszukaj na yt.

Nie napisałeś ile masz nadwagi, ale nie licz że stracisz 10kg w miesiąc... Za późno się obudziłeś, a tłuszcz nie schodzi tylko z brzucha, z niego schodzi jako ostatni...

I najważniejsze. Nie obcinaj kalorii bo spowolnisz metabolizm i mniej schudniesz.
Jedz jak jesz, może troszkę mniej tak jak napisałem, dodaj te płatki i bieganie + godzina crossfitu a gwarantuję że waga poleci w dół

Zaufaj mi jestem ekspertę, zjechałęm 50kg+