2 okrazenia wokol jeziora czyli powinno wyjsc 21km. Generalnie szlo bezproblemowo mimo niewyspania, wiatru i podbiegow. Standardowo od 15km zaczely mnie bolec stop, dzis nabawilem sie pecheza na paluchu prawej stopy (trzeba bylo zabrac ekidany a nie minimusy). Chcialem dociagnac do 21.1km ale na 20.9 zaczelo mi odcinac prad. Dostalem zawrotow glowy, poczulem sie slabo i przeszedlem do marszu. Generalnie nie dziwie sie... spanie po 5-6 godzin, brak odpoczynku i slaba dieta od 3 dni daja o sobie znac
20.93km w tempie 5:04, tetno srednie 152 (max. 171 - podbieg)
Jutro regeneracyjny BS powyżej tempa 5:30/km tu muszę się wyrobić rano, bo wieczorem będę zajęty.
Zakładane tempo interwałów to 4:15/km. Klasycznie w interwałach pierwszy nie może być najszybszy więc i tu nie był. Powiedzenie, że siadło to miło i przyjemnie byłoby nadużyciem, ale nie był to jakiś super mocny trening. Tak przynajmniej odbieram to po jego zakończeniu. Gdybym jeszcze wszystkie powtórzenia pobiegł w 4:15 to byłoby już całkiem łatwo, a tak do wiwatu dała mi tylko ostatnia trójka.
W bieganiu nie przeszkadza, ale jak dziś stanąłem na kamień podczas biegu centralnie tym bolącym miejscem to aż syknąłem 
Jakiś pechowy tydzień, oby zakończył się pozytywnie. Jedno jest pewne, nogi do startu będę miał obolałe ale wypoczęte 
Bieg konstysucji w Stalowej po japońsku czyli jako tako, ale Siarkowiec??? Maaaasakra 
Jutro lekkie truchtanie zrobię i zobaczę jak się noga sprawuje. 
