Krzychu M- komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Kate Ty masz mnie gonić i przegonić :oczko: wcale nie jestem inna liga,jestem do ogrania :taktak:
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

tiaaa a ja jestem księżniczką Monako :spoczko:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ty patrz, a nie podobna jestes :hahaha:
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

pffff :spoczko:


dobra, bo nas Krzychu zaraz pogoni i skasuje z internetu za te OT :sss:
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Kasia - tak z ciekawości T21 z zawodów miałaś 4,32, a jakie masz T10. Z HM progowe masz teraz pewnie 4,29 więc tempo biegu godzinnego to ok 4,35-4,37, to by się zgadzało niemniej w moim odczuciu lepiej latać krótsze odcinki na małych przerwach w progowej niż długie, mocne ciągłe nieco wolniej , taki trening czasem można sobie czasem zrobić ale jeśli latać ciągłe często to lepiej trzymać się II zakresu czyli u Ciebie to będzie tempo o 5 sek szybsze niż TM - czyli ok 4,45-4,50 i to regularnie śmigać po 12-14km-ów.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

kasia41 pisze:Odnośnie bloga to myślę,ale wiesz Kasiu ja z moim gadulstwem i specyficznym poczuciem humoru to nie wiem ile zdeterminowanych osób znalazłoby się aby czytać te moje wpisy :sss:
Ja bede :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ja też chętnie poczytam Kasi bloga :)
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
banan85
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1227
Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: wielkopolska

Nieprzeczytany post

Ja również :hahaha:
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:Kasia - tak z ciekawości T21 z zawodów miałaś 4,32, a jakie masz T10. Z HM progowe masz teraz pewnie 4,29 więc tempo biegu godzinnego to ok 4,35-4,37, to by się zgadzało niemniej w moim odczuciu lepiej latać krótsze odcinki na małych przerwach w progowej niż długie, mocne ciągłe nieco wolniej , taki trening czasem można sobie czasem zrobić ale jeśli latać ciągłe często to lepiej trzymać się II zakresu czyli u Ciebie to będzie tempo o 5 sek szybsze niż TM - czyli ok 4,45-4,50 i to regularnie śmigać po 12-14km-ów.
Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.
Do maratonu czy halfa biegałbym więcej II zakresu a dychy interwały tempowe w tempie startowym,jak u Mcmillana.
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze: Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.
Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:
Krzychu M pisze: Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.
Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.
Dobra.Chodziło o ciągły progowy a ja zrozumiałem,że o tempo interwałów tempowych. :hejhej:
Czy Lidki tempa nie pokrywałyby się z Kasi?
Awatar użytkownika
neevle
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1229
Rejestracja: 03 lut 2013, 22:23
Życiówka na 10k: 42:11
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Lublin/Warszawa

Nieprzeczytany post

Kasia, jak nie chcesz założyć bloga to podoba mi się pomysł z założeniem samych komentarzy. :hahaha:
Chociaż blog byłby fajny, szczególnie w nowej formule, bardziej zachęca do gadulstwa właśnie niż do suchych cyferek. Gorzej, że nie da się ogarnąć wszystkich ludzi w jednym miejscu, z poziomu takiej listy jaka była na forum. Chyba.

Aj, w tyle jestem z dyskusją... Co do T21, to rok temu duży progres dały mi kombosy tego tempa wplecione w spokojny long, takie coś o czym pisał Krzysiek. Tej wiosny moim zdaniem tego mi zabrakło, a z samego ciągłego 10km w życzeniowym tempie startowym nic nie wynikło.

Piszcie piszcie. A nuż też skorzystam. :hej:
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:35:58
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:
mihumor pisze:
Krzychu M pisze: Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.
Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.
Dobra.Chodziło o ciągły progowy a ja zrozumiałem,że o tempo interwałów tempowych. :hejhej:
Czy Lidki tempa nie pokrywałyby się z Kasi?
Takie tempa Lidka biegała wiosną - to się pokrywa, z tego wyszło 1.34 w HM czyli podobnie, dziś to więc jest o szczebelek szybciej czyli P - 4,25. Wczoraj tren 3x3km po 4,25 - tylko każdy ostatni kilometr przewieziony grubo, znaczy źle pobiegane ale może trzeba już tempa powoli podnosić jak pacjent zaczyna być wyrywny.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

To tylko cieszyć się,że Twoja małżonka szybki progres zalicza.
Widać jak tylko regularnie trenuje i nie trapią Jej kontuzje to idzie jak burza. :hej:
kasia41
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1444
Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
Życiówka na 10k: 42.23
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki Panowie za wszystkie sugestie,zapamiętuje i wdrażam w życie,jak tylko zdrowie pozwoli to mam nadzieję jeszcze coś urwać z tego ostatniego wyniku.
Bede biegać więcej 2 zakresu,a tempo HM w różnych kombinacjach,ale nie przekraczając 10 km zobaczymy co z tego wyjdzie. 21 czerwca? :spoczko:

P.S. nie przypuszczałam że moje treningi wzbudzają zainteresowanie w tylu forumowiczach :uuusmiech:
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
ODPOWIEDZ