Krzychu M- komentarze

[kasia41]

Kate Ty masz mnie gonić i przegonić wcale nie jestem inna liga,jestem do ogrania

[katekate]

tiaaa a ja jestem księżniczką Monako

[Skoor]

Ty patrz, a nie podobna jestes

[katekate]

pffff


dobra, bo nas Krzychu zaraz pogoni i skasuje z internetu za te OT

[mihumor]

Kasia - tak z ciekawości T21 z zawodów miałaś 4,32, a jakie masz T10. Z HM progowe masz teraz pewnie 4,29 więc tempo biegu godzinnego to ok 4,35-4,37, to by się zgadzało niemniej w moim odczuciu lepiej latać krótsze odcinki na małych przerwach w progowej niż długie, mocne ciągłe nieco wolniej , taki trening czasem można sobie czasem zrobić ale jeśli latać ciągłe często to lepiej trzymać się II zakresu czyli u Ciebie to będzie tempo o 5 sek szybsze niż TM - czyli ok 4,45-4,50 i to regularnie śmigać po 12-14km-ów.

[panucci10]

Odnośnie bloga to myślę,ale wiesz Kasiu ja z moim gadulstwem i specyficznym poczuciem humoru to nie wiem ile zdeterminowanych osób znalazłoby się aby czytać te moje wpisy

Ja bede

[sosik]

Ja też chętnie poczytam Kasi bloga

[banan85]

Ja również

[Krzychu M]

Kasia - tak z ciekawości T21 z zawodów miałaś 4,32, a jakie masz T10. Z HM progowe masz teraz pewnie 4,29 więc tempo biegu godzinnego to ok 4,35-4,37, to by się zgadzało niemniej w moim odczuciu lepiej latać krótsze odcinki na małych przerwach w progowej niż długie, mocne ciągłe nieco wolniej , taki trening czasem można sobie czasem zrobić ale jeśli latać ciągłe często to lepiej trzymać się II zakresu czyli u Ciebie to będzie tempo o 5 sek szybsze niż TM - czyli ok 4,45-4,50 i to regularnie śmigać po 12-14km-ów.

Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.
Do maratonu czy halfa biegałbym więcej II zakresu a dychy interwały tempowe w tempie startowym,jak u Mcmillana.

[mihumor]

Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.

Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.

[Krzychu M]

Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.

Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.

Dobra.Chodziło o ciągły progowy a ja zrozumiałem,że o tempo interwałów tempowych.
Czy Lidki tempa nie pokrywałyby się z Kasi?

[neevle]

Kasia, jak nie chcesz założyć bloga to podoba mi się pomysł z założeniem samych komentarzy.
Chociaż blog byłby fajny, szczególnie w nowej formule, bardziej zachęca do gadulstwa właśnie niż do suchych cyferek. Gorzej, że nie da się ogarnąć wszystkich ludzi w jednym miejscu, z poziomu takiej listy jaka była na forum. Chyba.

Aj, w tyle jestem z dyskusją... Co do T21, to rok temu duży progres dały mi kombosy tego tempa wplecione w spokojny long, takie coś o czym pisał Krzysiek. Tej wiosny moim zdaniem tego mi zabrakło, a z samego ciągłego 10km w życzeniowym tempie startowym nic nie wynikło.

Piszcie piszcie. A nuż też skorzystam.

[mihumor]

Tempo biegu godzinnego będzie szybsze niż T21 czyli poniżej 4:32.

Biegu tak ale treningu progowego godzinnego nie, na tym poziomie to ok +14 sek do tempa P - czyli ok tego jak pisałem o II zakresie.

Dobra.Chodziło o ciągły progowy a ja zrozumiałem,że o tempo interwałów tempowych.
Czy Lidki tempa nie pokrywałyby się z Kasi?

Takie tempa Lidka biegała wiosną - to się pokrywa, z tego wyszło 1.34 w HM czyli podobnie, dziś to więc jest o szczebelek szybciej czyli P - 4,25. Wczoraj tren 3x3km po 4,25 - tylko każdy ostatni kilometr przewieziony grubo, znaczy źle pobiegane ale może trzeba już tempa powoli podnosić jak pacjent zaczyna być wyrywny.

[Krzychu M]

To tylko cieszyć się,że Twoja małżonka szybki progres zalicza.
Widać jak tylko regularnie trenuje i nie trapią Jej kontuzje to idzie jak burza.

[kasia41]

Dzięki Panowie za wszystkie sugestie,zapamiętuje i wdrażam w życie,jak tylko zdrowie pozwoli to mam nadzieję jeszcze coś urwać z tego ostatniego wyniku.
Bede biegać więcej 2 zakresu,a tempo HM w różnych kombinacjach,ale nie przekraczając 10 km zobaczymy co z tego wyjdzie. 21 czerwca?

P.S. nie przypuszczałam że moje treningi wzbudzają zainteresowanie w tylu forumowiczach :uuusmiech: