Krzychu M- komentarze

[kasia41]

Kurde to już nie wiem czy to dobrze że to biegam czy źle?
Do tej ostatniej połówki biegałam bieg ciągły T21 od 8 km do 14 km.Było to tempo 4.35/ km a na zawodach udalo się pobiec tempem 4.32 Dodam iż wszystkie treningi biegam po lesie.To jak mam się nauczyć tego tempa? Co biegać?

[mariuszbugajniak]

Według mnie ciągły to max do 10km w T21, 14km to już bardzo dużo. Podkreślam, że tylko według mnie lepszą opcją byłoby coś w stylu 4x2km, 3x3km, 2x5km.

[Krzychu M]

Kasia,jeśli biegasz więcej jak 10km T21 to albo jesteś mocnym typem treningowca(jak wielu na tym forum)albo jak pisze
Mihumor są spore rezerwy.
Tu zgodzę się z Mariuszem,że T21 ciągiem to max. do 10km,warianty 2x 4-5km /p.5' są też bardzo dobre lub coś ala Mihumorowe sprawdzenie formy przed połówką: 2-3km BS,4-5km T21, 5-7km BS,4km T21,schłodzenie.
Wyjdzie tego ze 20km a tempa połówkowego sporo,zwłaszcza to drugie tempo biegane na zmęczeniu ma dać pewnien
obraz jak się będziemy czuć pod koniec zawodów biegnąc tym tempem.
Może mnie Mihumor poprawić jak coś nie do końca napisałem,sam tego nie biegałem....nie było mi dane od ponad 2 lat biegać
połówki.

[acer]

..... Dodam iż wszystkie treningi biegam po lesie.To jak mam się nauczyć tego tempa? Co biegać?

jeśli po lesie to tym bardziej intensywność takich treningów jest większa, np. Marcin Nagórek twierdzi, że różnica asfalt a teren to w jego przypadku ok. 6-8 sek na kilometr.

[kasia41]

Krzychu dzięki za podpowiedź odnośnie tego treningu z temprm T21 wygląda fajnie,sprawdzę to w niedzielę jak z wykonaniem

Wiem że teren to większa intensywność,zresztą mój plan połówkowy opieram trochę na Nagórku

A czy jestem typem treningowca chyba nie

[katekate]

kasia zakładaj blog, albo chociaz same komentarze

[kasia41]

Kate dobry pomysł same komentarze

Odnośnie bloga to myślę,ale wiesz Kasiu ja z moim gadulstwem i specyficznym poczuciem humoru to nie wiem ile zdeterminowanych osób znalazłoby się aby czytać te moje wpisy

[Skoor]

Jw bym pocztal ale na forum nie na tych "nowoblogach" bo raz, ze o nich zapomninam, a dwa, ze jak na razie sa malo wygodne; )

[Krzychu M]

Jw bym pocztal ale na forum nie na tych "nowoblogach" bo raz, ze o nich zapomninam, a dwa, ze jak na razie sa malo wygodne; )

Mam to samo,zapominam.

P.S Kasia dajesz ten blog.Jesteś na takim poziomie,że powinnaś zmotywować trochę koleżanek do większej pracy.
Niech zazdraszczają formy,czym więcej ambitnych blogerek tym lepiej.

[katekate]

tyle, że na starych blogach już nie mozna załozyć tematu

Niech zazdraszczają formy

zazdraszczamy, ale Kasia to inna liga, więc nawet nie próbuję jej gonić

[Skoor]

Nie wazne czy dogonisz. Wazne zeby gonic

[katekate]

moim zdaniem lepiej gonić i dogonic i ścigać się z kimś na podobnym poziomie
na razie gonię Magdę

[Skoor]

Ja tam gonie Henia Szosta, a co!

No i uwzialem sie na Mistrza sosika, jako przedstawicel ciemnej strony mocy musze zetrzec go w pyl

Niech zyje IMPERIUM!

[katekate]

całe życie z wariatami

[Skoor]

Przynajmniej jest wesolo