Krzychu M- komentarze

[Skoor]

mihumor, najprawdziwszą prawdę napisałeś Ludzie mówią, BSy biegaj wolniej - Nie bo mi tak dobrze. Po co biegasz tak szybko na treningu - bo lubię i co najważniejsze mogę

Biegamy przecież wszyscy głównie dla przyjemności i satysfakcji, a że życiówki... No cóż... To tak przy okazji

[Krzychu M]

Krzychu nie byłby sobą gdyby wcale nie przeginał, jakieś tam przegięcie być musi bo inaczej to jaki to ma sens. To podobnie jak Sosik, wszyscy mu mówią, ze za szybko a on, że luz, Krzychu jest zaś stachanowcem ilościowym, tego typu rzeczy wchodzą w krew i to druga natura, zmory i zew krwi, ciągnie wilka.... Każdy ma takie swoje delikatne przegięcia bo przeca wszyscy jesteśmy nieco poje......

Jednemu się wydaje,że 100km to dużo....ale ja nie pływam i nie jeżdżę na rowerze,więc te 8h biegania i 1h stabi to jedyny
wysiłek w tygodniu.
Natomiast wolne Bs-owanie ma u mnie ogromny wpływ na wagę.....dziś już poniżej 79kg.....i to chyba najbardziej podbija
u mnie formę a nie akcenty
Poza tym u mnie jest periodyzacja:zeszły tydz.100km,ten tydzień z 75-80km a następny jeśli będą zawody to z 35km natrzaskam.
Myślę,że bieganie 300km/miesiąc z 5-6 akcentami to nie tak wiele....jak na mnie.

[mihumor]

To troszkę nie tak działa:
elita biegaczy trenuje 13-15 godzin/tydzień, to Ci najzdrowsi,
elita kolarzy i pływaków trenuje ok 30 godz tygodniowo
To są tylko treningi specyficzne czyli czyste bieganie czy czysty rower, do tego dolicza się siłę i inne pierdoły około-tematyczne. Elita biegaczy nie biega więcej nie dlatego, że intensywność ich zabije tylko dlatego, że więcej nie jest w stanie wytrzymać tzw aparat ruchu najwytrzymalszych z wytrzymałych. To są ludzie bez żadnych patologii w budowie, Ci co mieli nawet wielki talent ale mieli różne problemy po prostu do poziomu elity nigdy nie doszli bo nie byli w stanie przyjąć tyle treningu i w funkcji czasu będą tracić. My wszyscy mamy większe lub mniejsze problemy i dlatego też nie bardzo możemy przeliczać tak czas czy porównywać się do zawodowców. Amatorzy w tratlonie spokojnie wytrzymują 15-16 godz w miksie treningowym, elita to nie wiem ile robi ale zapewne dużo. Dwie-trzy godziny biegu to dla mnie bardzo mecząca jednostka i długo ją regeneruję, dwie godziny na rowerze nawet w górach i mocno to przy tym samym czasie wykonania co bieg to mega-michałek dzień po którym zrobię każdy akcent biegowy.
110km to bardzo dużo, w treningu do maratonu po tyle biegali najtwardsi jakich znam w realu, taki cykl to dla nich na granicy wytrzymałości i z problemami. Wiem, same BS-y, odpuszczenie, łatwo - niemniej ciężko bagatelizować czy pochwalać. W zbijaniu wagi ok ale tygodniowy wyskok ma niewielki wpływ na stałą wagę startową - to by było zbyt łatwe. To mocny, nietypowy bodziec, który różnie dziwnie może odbijać się w budowaniu formy.

[Krzychu M]

Zdaję sobie sprawę,że setka kilometrów to nie mało i obciąża aparat ruchu,niemniej najbardziej kontuzjogenne są u mnie
akcenty.To po nich boli tu i tam,po BS-ach do 16km w zasadzie nic.
Taki jeden objętościowy tydzień to u mnie na "oko" 7000-8000kcal mniej i właśnie jest to -1kg wagi.
Apetyt wcale nie jest większy,ba nawet mniejszy niż przy mocnych jednostkach.

Wybrałem plan amerykański dla 40-sto latków,bo "polską" szkołę pod dychę mój układ kostno-szkieletowo-mięśniowy
nie wytrzyma.
50km/tydz i dużo siły,III zakresów,interwałów i temp to dla moich kolan i kaletek gorsze niż wolne klepanie kilometrów.
Śmiem twierdzić obserwując swój organizm,że życiówki na 10k pobijałbym bez akcentów,na objętości i schodzeniem
z wagi.
Maurycy,choć to zupełnie inny poziom,biega 120-150km/tydz ale biega bardzo mało akcentów i są to w większości drugie
zakresy,przed startem trochę przykręca i biega wolniej interwały czy rytmy od Sosika.
Objętość go nie zabija,nie ma kontuzji i zalicza ciągły progres.
Mcmillan jak i Pfitzinger twierdzą,że takim amatorom jak my,na takim sobie poziomie właśnie kilometry najwięcej dają a
nie bieganie "cudów" na treningu.

[mihumor]

Może tak być, nie przeczę. Można pewnie to osiągnąć obiema drogami. Nie dzieliłbym tak treningu ma skrajności, po prostu największe korzyści przyniesie taki trening, który w danym momencie będzie najlepiej poprawiał konkretne, słabsze parametry i który ktoś będzie w stanie wykonać. Przykład Maurycego wyrwany z kontekstu jest fajny ale tak jak wiele niby mówi to równie dobrze nie mówi nic. Mam wrażenie, że Maurycy na wejściu miał takie parametry, że był po prostu gościem z wyższej półki, nie biegał nigdy dychy po 50 minut i takie tam pierdoły. Ktoś( ja ) może dać przykład odwrotny, że ja nabiegałem 1,21 w połówce z żadnego treningu, biegając prawie same akcenty na 3x tydzień i że to zajeb...., fajnyu i przyjemny sposób trenowania - sama świeżość, szybkość i jakość. Tyle, ze to półprawda bo gdzieś za sobą miałem trening maratoński i trochę to było podkręcanie tej fali i jechanie na tej bazie. Czy jak Panu robił fajne wyniki na swoim treningu sprinterskim, tylko bazę miał z poprzedniego cyklu gdy rypał objętość. Baza się skończyła to i trening stracił fundament i nie przynosił już takich postępów. W druga stronę to samo, objętość daje bardzo dużo, jak zauważyłeś kwestia optymalizacji wagi, budowanie dużej bazy, dobrego odżywiania wysiłku itd. To oczywiście niesie progres a wsparte odpowiednim wzmocnią jakością daje większy progres. Kwestia optymalnego wyważenia. Czy 110 km/tydz i jeden akcent to na ten moment optymalne? Pewnie to nie jest wielki problem a może nawet żaden ale jak tak będziesz biegać częściej to wygląda to trochę na wchodzenie do tej samej rzeki.

[Krzychu M]

Ta objętość to trochę sama wychodzi,nie liczę skrupulatnie kilometrów,a zapycham wolne "dziury" pomiędzy obowiązkami.
Teraz do końca czerwca plan jest trzy zawody polecieć,więc biegania będzie dużo mniej.
W lipcu objętość i trochę siły,by w sierpniu przyspieszyć,zejść z obciążeń i nabiegać we wrześniu życiówki na 10 i 21k.
Jurajskiego nie pobiegnę,bo mnie w tym czasie nie ma w domu,ale przyszedł mi pomysł,żeby odgyźć się w Rybniku na za
ten nieudany start z przed 2 lat.
W końcu może złamałbym 1:30 a i termin mi pasuje(cały czas szukam,żeby się wstrzelić w dobry termin i aby mnie żona
nie zagryzła. )
Nie przejechałbyś się z Lidką do Rybnika?Z tego co pamiętam wygrała K40,tak?
Może jakaś większa ekipa z Krk,Sosik a Ty?

[mihumor]

U nas ten termin odpada niestety. Ale Rybnik to dobry pomysł na połówkę

[Krzychu M]

U nas ten termin odpada niestety. Ale Rybnik to dobry pomysł na połówkę

To szkoda.Dychy dychami,ale coraz bardziej ciągnie mnie w stronę połówki(Królewski też w planie)....a na wiosnę ....może cały.

[panucci10]

Fajnie że Królewski masz w planie

[kasia41]

Ja też zamierzam lecieć półmaraton Królewski wraz z moimi kolegami

[sosik]

Widzę, że niezła ekipa będzie na Królewskim

[katekate]

zazdraszczam, szykuje sie fajne forumowe spotkanie

[Skoor]

zazdraszczam, szykuje sie fajne forumowe spotkanie

To nie "zazdraszczaj'' tylko sie zwal do rodzinki w odwiedziny na czas zawodow.

[neevle]

W ogóle te okolice Krakowa jakoś tak się fajnie integrują... Sama chętnie pobiegłabym jakiegoś tysiąca na warszawskiej Agrykoli, ale w tym mieście nie ma z kim!

[katekate]

zazdraszczam, szykuje sie fajne forumowe spotkanie

To nie "zazdraszczaj'' tylko sie zwal do rodzinki w odwiedziny na czas zawodow.

na jeden dzień zawodów podróż pociągiem 14h to zapomnij lepiej byście z tego zadymionego Krk nad morze na połówkę przyjechali :-D