Mcmillan każe na 5 minutowej(zresztą czołówka polskich długasów też tak robi),przerwa wydaje się długa,alepanucci10 pisze:A te 3 x 3km w jakim tempie? I na jakiej przerwie?
trzecia "trójka" jest niewiarygodnie męcząca.Ja już po kilometrze mam dość,choć drugą domykam z zapasem.
Tempo? Powinno być T10 lub ciut szybciej tzn."życzeniowe" na zawody.Powiedzmy,że teraz jestem 10km po 4:02
to biegam 3:59-4:02/km.
Dla mnie łatwiej pobiec 6km po 4:00 niż 3x3 po 4:00/km.
Niby przerwy są,ale jest to jakby nie patrzeć 9km w T10 a nie 6.
