Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

A te 3 x 3km w jakim tempie? I na jakiej przerwie?

Mcmillan każe na 5 minutowej(zresztą czołówka polskich długasów też tak robi),przerwa wydaje się długa,ale
trzecia "trójka" jest niewiarygodnie męcząca.Ja już po kilometrze mam dość,choć drugą domykam z zapasem.

Tempo? Powinno być T10 lub ciut szybciej tzn."życzeniowe" na zawody.Powiedzmy,że teraz jestem 10km po 4:02
to biegam 3:59-4:02/km.
Dla mnie łatwiej pobiec 6km po 4:00 niż 3x3 po 4:00/km.
Niby przerwy są,ale jest to jakby nie patrzeć 9km w T10 a nie 6.

[Skoor]

Za tydzien w czwartek mam w planie taki tren, az jestem ciekawy co to z tego wyjdzie

[Krzychu M]

Za tydzien w czwartek mam w planie taki tren, az jestem ciekawy co to z tego wyjdzie

Jakim tempem? Czyżby po 4:12/km.

[Skoor]

Myslalem o asekuranckim 4:15 chociaz przypuszczam, ze to 4:12 bym nabiegal. W interwalach jestem niezly

[Krzychu M]

Myslalem o asekuranckim 4:15 chociaz przypuszczam, ze to 4:12 bym nabiegal. W interwalach jestem niezly

To próbuj po 4:12,3x3km jest duuuużo trudniejsze niż 4x2km a zdaje się Ty biegałeś 3x2km a to już łatwizna.

[Skoor]

Musialem sprawdzic, ale faktycznie biegalem 3x2km. Powiem szczerze, ze nie wiem czy mi sie chce sprawdzac tempo 4:12 Jesli nabiegam 42:30 w Kolbuszowej to bede bardzo zadowolony, a 42 w tej chwili i tak nie zlamie. Nastepny glowny,start zrobie na jesien i wtedy postaram sie pokazac na co mnie stac.

[Krzychu M]

Musialem sprawdzic, ale faktycznie biegalem 3x2km. Powiem szczerze, ze nie wiem czy mi sie chce sprawdzac tempo 4:12 Jesli nabiegam 42:30 w Kolbuszowej to bede bardzo zadowolony, a 42 w tej chwili i tak nie zlamie. Nastepny glowny,start zrobie na jesien i wtedy postaram sie pokazac na co mnie stac.

To OK.Postaraj się pobiec po 4:15,choć na pierwszej trójeczce może trochę ponieść.
Ważne,żeby nie było np. tak: 3km po 4:11, 3km po 4:12 i 3km po 4:16....odwrotnie może być.

[Skoor]

Ważne,żeby nie było np. tak: 3km po 4:11, 3km po 4:12 i 3km po 4:16....odwrotnie może być.

Czyli standardowo poczatkowo biegniemy na hamulcu Tego juz sie na szczescie nauczylem przynajmniej przy akcentach

[mariuszbugajniak]

Szybko forma wraca!

[sosik]

Dokładnie!
Cieszę się, że tak dobrze idzie. Chyba znalazłeś złoty środek
Życiówka na dychę co raz bliżej.
Jutro w planie mam identyczną jednostkę

[Krzychu M]

Na razie jest dobrze,nie czuję zmęczenia a jak zobaczyłem na podsumowaniu w run-logu to 101km nabiegałem
w tamtym tygodniu.Z tym,że tylko jeden akcent i to ma największy wpływ na nie "zażynanie się".
Na najbliższych zawodach chciałbym złamać 40minut a 20-tgo czerwca jak pogoda puści to atak na PB.

[Skoor]

Grubo Krzysiek, grubo oby sie spelnilo i mysle, ze sie spelni bo ten trening faktycznie Ci fajnie idzie.

[panucci10]

101km nabiegałem

przerażasz mnie pamiętaj że to tylko dyszka, nie trzeba aż takiego kilometrażu! Mam nadzieje że to jednorazowy wyskok poza setke 3mam kciuki za zdrowie bo forma ewidentnie zwyżkuje

[Krzychu M]

101km nabiegałem

przerażasz mnie pamiętaj że to tylko dyszka, nie trzeba aż takiego kilometrażu! Mam nadzieje że to jednorazowy wyskok poza setke 3mam kciuki za zdrowie bo forma ewidentnie zwyżkuje

Jednorazowy.....choć lipiec się zbliża.

Tak na marginesie to amerykańce każą sporo biegać nawet do dyszki,bo to niby też stricte wydolnościowy bieg.
Nie mam określone w planie ile mam biegać,tylko rodzaj akcentów i co ile dni.Do tego long i taki quasi-long(14-16km),reszta BS-y.
Gdzieś u Mcm czytałem w planie do 5km .....90 mil tygodniowo.
Oczywiście nie na ten poziom co prezentuje,ja to już emeryt biegowy estem.

[mihumor]

Krzychu nie byłby sobą gdyby wcale nie przeginał, jakieś tam przegięcie być musi bo inaczej to jaki to ma sens. To podobnie jak Sosik, wszyscy mu mówią, ze za szybko a on, że luz, Krzychu jest zaś stachanowcem ilościowym, tego typu rzeczy wchodzą w krew i to druga natura, zmory i zew krwi, ciągnie wilka.... Każdy ma takie swoje delikatne przegięcia bo przeca wszyscy jesteśmy nieco poje......