Krzychu M- komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze:A te 3 x 3km w jakim tempie? I na jakiej przerwie?
Mcmillan każe na 5 minutowej(zresztą czołówka polskich długasów też tak robi),przerwa wydaje się długa,ale
trzecia "trójka" jest niewiarygodnie męcząca.Ja już po kilometrze mam dość,choć drugą domykam z zapasem.

Tempo? Powinno być T10 lub ciut szybciej tzn."życzeniowe" na zawody.Powiedzmy,że teraz jestem 10km po 4:02
to biegam 3:59-4:02/km.
Dla mnie łatwiej pobiec 6km po 4:00 niż 3x3 po 4:00/km.
Niby przerwy są,ale jest to jakby nie patrzeć 9km w T10 a nie 6. :usmiech:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Za tydzien w czwartek mam w planie taki tren, az jestem ciekawy co to z tego wyjdzie :)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:Za tydzien w czwartek mam w planie taki tren, az jestem ciekawy co to z tego wyjdzie :)
Jakim tempem? Czyżby po 4:12/km. :oczko:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Myslalem o asekuranckim 4:15 :bum: chociaz przypuszczam, ze to 4:12 bym nabiegal. W interwalach jestem niezly ;)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:Myslalem o asekuranckim 4:15 :bum: chociaz przypuszczam, ze to 4:12 bym nabiegal. W interwalach jestem niezly ;)
To próbuj po 4:12,3x3km jest duuuużo trudniejsze niż 4x2km a zdaje się Ty biegałeś 3x2km a to już łatwizna. :hej:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Musialem sprawdzic, ale faktycznie biegalem 3x2km. Powiem szczerze, ze nie wiem czy mi sie chce sprawdzac tempo 4:12 ;) Jesli nabiegam 42:30 w Kolbuszowej to bede bardzo zadowolony, a 42 w tej chwili i tak nie zlamie. Nastepny glowny,start zrobie na jesien i wtedy postaram sie pokazac na co mnie stac.
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:Musialem sprawdzic, ale faktycznie biegalem 3x2km. Powiem szczerze, ze nie wiem czy mi sie chce sprawdzac tempo 4:12 ;) Jesli nabiegam 42:30 w Kolbuszowej to bede bardzo zadowolony, a 42 w tej chwili i tak nie zlamie. Nastepny glowny,start zrobie na jesien i wtedy postaram sie pokazac na co mnie stac.
To OK.Postaraj się pobiec po 4:15,choć na pierwszej trójeczce może trochę ponieść.
Ważne,żeby nie było np. tak: 3km po 4:11, 3km po 4:12 i 3km po 4:16....odwrotnie może być. :taktak:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Ważne,żeby nie było np. tak: 3km po 4:11, 3km po 4:12 i 3km po 4:16....odwrotnie może być. :taktak:
Czyli standardowo poczatkowo biegniemy na hamulcu ;) Tego juz sie na szczescie nauczylem :) przynajmniej przy akcentach :hej:
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

Szybko forma wraca!
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dokładnie!
Cieszę się, że tak dobrze idzie. Chyba znalazłeś złoty środek :)
Życiówka na dychę co raz bliżej.
Jutro w planie mam identyczną jednostkę :)
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Na razie jest dobrze,nie czuję zmęczenia a jak zobaczyłem na podsumowaniu w run-logu to 101km nabiegałem
w tamtym tygodniu.Z tym,że tylko jeden akcent i to ma największy wpływ na nie "zażynanie się". :oczko:
Na najbliższych zawodach chciałbym złamać 40minut a 20-tgo czerwca jak pogoda puści to atak na PB. :hej:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9663
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Grubo Krzysiek, grubo :) oby sie spelnilo i mysle, ze sie spelni bo ten trening faktycznie Ci fajnie idzie.
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze: 101km nabiegałem
przerażasz mnie :hahaha: pamiętaj że to tylko dyszka, nie trzeba aż takiego kilometrażu! Mam nadzieje że to jednorazowy wyskok poza setke :bum: 3mam kciuki za zdrowie bo forma ewidentnie zwyżkuje :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze:
Krzychu M pisze: 101km nabiegałem
przerażasz mnie :hahaha: pamiętaj że to tylko dyszka, nie trzeba aż takiego kilometrażu! Mam nadzieje że to jednorazowy wyskok poza setke :bum: 3mam kciuki za zdrowie bo forma ewidentnie zwyżkuje :)
Jednorazowy.....choć lipiec się zbliża. :hahaha:

Tak na marginesie to amerykańce każą sporo biegać nawet do dyszki,bo to niby też stricte wydolnościowy bieg.
Nie mam określone w planie ile mam biegać,tylko rodzaj akcentów i co ile dni.Do tego long i taki quasi-long(14-16km),reszta BS-y.
Gdzieś u Mcm czytałem w planie do 5km .....90 mil tygodniowo. :orany:
Oczywiście nie na ten poziom co prezentuje,ja to już emeryt biegowy estem. :hahaha:
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Krzychu nie byłby sobą gdyby wcale nie przeginał, jakieś tam przegięcie być musi bo inaczej to jaki to ma sens. To podobnie jak Sosik, wszyscy mu mówią, ze za szybko a on, że luz, Krzychu jest zaś stachanowcem ilościowym, tego typu rzeczy wchodzą w krew i to druga natura, zmory i zew krwi, ciągnie wilka.... Każdy ma takie swoje delikatne przegięcia bo przeca wszyscy jesteśmy nieco poje......
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
ODPOWIEDZ