"The all-important purpose of T runs is to allow your body to improve its ability to clear blood lactate and keep it below a fairly manageable level. It is often best to think of the purpose of T runs as being to improve your endurance—teaching your body how to deal with a slightly more demanding pace for a prolonged period of time, or increasing the duration of time you can hold at a specific pace."
I teraz upraszczając uczysz ogranizm stopniowo dolewając kwasu mlekowego ale stopniowo i organim ma małe porcje do usuniecia. To tak jakbyś chciał mieć mocną głowę i codziennie pil ciut więcej piwa aż jesteś w stanie wypić naprawdę sporo
. Jak biegniesz to zaszybko to i kwasu jest za dużo żeby organizm nauczył się go usuwać to tak jakbyś swój trening z piwem rozpoczął od wypicia czteropaka tatry mocnej 
ale piwiem Wam szczerze, ze lubie biegac szybko 
sprawia mi to wieksza frajde niz klepanie BSow.
można paść na twarz i odbić swój błogi uśmiech w tartanie 