Skoor - sala tortur
Moderator: infernal
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Krzychu, ja się zwyczajnie muszę nauczyć biegać zawody, tak to widzę.
Na NS to będę miał okazje zrobić debiut w półmaratonie 15.06. Myślałem, że pobiegnę wtedy dyszkę, ale nie liczy się ona do GP więc trzeba machnąć 21km
Na NS to będę miał okazje zrobić debiut w półmaratonie 15.06. Myślałem, że pobiegnę wtedy dyszkę, ale nie liczy się ona do GP więc trzeba machnąć 21km
- banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
W jaki czas celuje podczas tego polmaratonu?
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A cholera wie Nigdy nie biegłem tego na zawodach... Nie mam doświadczenia. Po czasach z dychy to niby 1:40:00 powinna siąść, ale jak to będzie to nie wiem...
- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
Kurde, chyba zacznę biegać Twoje plany, skoro na 10km BNP przy <4:00 masz tętno takie jak ja na 4km progów minutę wolniej
Niemniej Krzysztof ma rację, przy Twoim poziomie zacząć 10-15s wolniej = dobiec ostatnie 2km <4:00 i połamać to co chcesz połamać z zapasem zobacz jaki czas miałeś z treningu zaczynanego >5:00 sza-cun w mordę jeża
Ja złamałem 48, ty Ty nie masz wyjścia - połam to cholerne 42
Niemniej Krzysztof ma rację, przy Twoim poziomie zacząć 10-15s wolniej = dobiec ostatnie 2km <4:00 i połamać to co chcesz połamać z zapasem zobacz jaki czas miałeś z treningu zaczynanego >5:00 sza-cun w mordę jeża
Ja złamałem 48, ty Ty nie masz wyjścia - połam to cholerne 42
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Ja zaczniesz na 1:40 to nie będzie NS.Skoor pisze:A cholera wie Nigdy nie biegłem tego na zawodach... Nie mam doświadczenia. Po czasach z dychy to niby 1:40:00 powinna siąść, ale jak to będzie to nie wiem...
Aby wybiegać kalkulator trzeba mieć naprawdę dobrą wytrzymałość.Mnie się raz udało z dychy tak nabiegać
połówkę,41 minut 10k i 1:30 połówka.....no ale wtedy biegałem 75-100km/tydz więc było trochę wytrzymałości robionej.Z tego Twojego treningu to połówka musi wyjść słabiej.
- kojer
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1757
- Rejestracja: 26 lip 2013, 11:09
- Życiówka na 10k: 46:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Nie przesadzacie troche? Ja z moim luźnym podejściem do treningu i dychą 46 wybiegałem w Sobótce (troche podbiegu jest ) 1:43:27 a ostatnie kilometry zluzowałem i nie leciałem w trupa.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie napalam sie na jakis wynik. Pobiegne sobie i zobacze z czym sie taki dystans je. Wyjdzie jakis fajny czas to dobrze, jak nie to bedzie z czego urywac minuty na kolejnych startach . HM nie jest moim priorytetem w tej chwili
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
bardzo jestem ciekawa, co nabiegasz na połówce, chyba powinieneś troszkę się skupic na ciagłych biegach, żebys z sił nie opadł po 16km
sama się czaję na jakąś połówke czerwcową, a trenuję stricte pod dychę, więc też jestem ciekawa
w debiucie w zeszłym roku było 1.46, ale wątpię, abym połamała ten czas...
sama się czaję na jakąś połówke czerwcową, a trenuję stricte pod dychę, więc też jestem ciekawa
w debiucie w zeszłym roku było 1.46, ale wątpię, abym połamała ten czas...
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Sile biegowa mam w planie, ciagle szybsze biegi tez, dorzuce dluzsze wybiegania w okolicy 20km i zobaczymy. Jak mowilem polowka nie jest priorytetem wiec tez jakos nie bede zmienial specjalnie mojego biegania pod nia
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
połówki są fajne fajniejsze od dyszek
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Z "niemca" pod dyszkę dobrze pobiegniesz połówkę.biegasz 6x w tygodniu,a do połówki liczy się kilometraż.katekate pisze:sama się czaję na jakąś połówke czerwcową, a trenuję stricte pod dychę, więc też jestem ciekawa
w debiucie w zeszłym roku było 1.46, ale wątpię, abym połamała ten czas...
Poza tym plan na 10 czy 21km nie różni się za wiele,ale warunek sporo biegać a Ty masz swoje nabiegane.
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
ja tam Krzychu czuję się cały czas niedotrenowana
- neevle
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 03 lut 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 42:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Ciekawa jestem, jak ta połówka wyjdzie. Nie robiłeś jakiegoś szczególnie dużego kilometrażu, rzadko kiedy ciągłe w okolicach progu czy drugie zakresy, więc też nie nastawiałabym się na "kalkulatorowy" wynik w stosunku do dychy. Ale jak nie spalisz początku, na pewno możesz coś sensownego nabiegać.
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:35:58
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Sam jestem ciekaw czasu. Nawet nie wiem jaka tam jest trasa wiec ide na zywiol. 2h chyba zlamie
Do tego startu jest troche ponad miesiac wiec i tak juz nic konkretnego nie wypracuje. Bede sobie biegal plan "sosik light" tylko zrobie dluzsze wybiegania w niedziele.
Do tego startu jest troche ponad miesiac wiec i tak juz nic konkretnego nie wypracuje. Bede sobie biegal plan "sosik light" tylko zrobie dluzsze wybiegania w niedziele.
- banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
to jest chyba prawidłowe podejście...w miesiąc wiele się już nie poprawi, natomiast zepsuć można sporo