Po ok. 40 minutach biegu drętwieje stopa

[luke.f]

Witam wszystkich!

Mój problem polega na tym, że w niektóre dni, gdy biegam, po około 40 minutach biegu po asfalcie powoli zaczyna mi drętwieć stopa. Zaczyna się od małego mrowienia, a po kolejnych 10 minutach nie mogę dłużej biec, bo boję się, że coś sobie zrobię. Po kilku minutach przerwy wszystko przechodzi.

Myślałem, że to buty, ale to już moja druga para (dopasowywana w sklepie dla biegaczy - może nie gwarantuje to super dopasowania, ale podobno but został dopasowany do mojej wagi, stylu biegania i nawierzchni, po której najczęściej biegam).

Myślałem też, że być może chodzi o ucisk w okolicy kolan (opaski uciskowe, odzież termoaktywna) - niestety nawet po pozbyciu się obydwu, sytuacja się powtarza.

Czy macie jakiś pomysł?

Pozdrawiam!
Łukasz

[mirass]

Długo biegasz? Jakie dystanse?

Miałem dokładnie taki sam problem jak zaczynałem biegać systematycznie (co drugi dzień). Przez 2 tygodnie pojawiało się to po 6km biegu. Trochę to rozciągałem żeby dobiec do domu. Po rozciąganiu w domu przechodziło. Całkowicie przeszło po kilku biegach, jak już nogi się przyzwyczaiły. Niedawno też to delikatnie czułem, ale szybko minęło jak zwiększyłem tempo = więcej krwi.

[charm]

Hmmm, a nie wiążesz za mocno? Miałam taki efekt w baletkach ghilies, które same w sobie absolutnie nie mogą uciskać, ale minimalnie za mocno związana sznurówka i po pół godziny trzeba było przewiązywać

[luke.f]

Długo biegasz? Jakie dystanse?

Miałem dokładnie taki sam problem jak zaczynałem biegać systematycznie (co drugi dzień). Przez 2 tygodnie pojawiało się to po 6km biegu. Trochę to rozciągałem żeby dobiec do domu. Po rozciąganiu w domu przechodziło. Całkowicie przeszło po kilku biegach, jak już nogi się przyzwyczaiły. Niedawno też to delikatnie czułem, ale szybko minęło jak zwiększyłem tempo = więcej krwi.

Biegam około 35 minut. W tym czasie przebiegam około 6,3 km. Dystans i czas oraz prędkość różni się od dnia. Czasem robię interwały, czasem luźną, dłuższą przebieżkę.

Dzisiaj zrobiłem 6.25 km w 35 minut. W ostatnich minutach czułem delikatne mrowienie w przedniej części stopy, ale nie zdrętwiała. Może rzeczywiście to kwestia przyzwyczajenia nogi.

Hmmm, a nie wiążesz za mocno? Miałam taki efekt w baletkach ghilies, które same w sobie absolutnie nie mogą uciskać, ale minimalnie za mocno związana sznurówka i po pół godziny trzeba było przewiązywać

Właśnie dzisiaj spróbowałem trochę delikatniej i nie zdrętwiała Ciężko powiedzieć po jednym razie, czy to kwestia wiązania. Będę luźniej wiązał i po kilku dniach dam znać! Dzięki za radę

[mirass]

Źle sprecyzowałem pytanie. Od jak dawna biegasz? Jak często? Systematycznie?

[luke.f]

Źle sprecyzowałem pytanie. Od jak dawna biegasz? Jak często? Systematycznie?

Biegałem już wcześniej, ale kończyło się po miesiącu z powodu kolan.

Teraz biegam od marca, 3-4 razy w tygodniu z tygodniową przerwą w okresie świątecznym.

[mondpas]

Mam podobne odczucia np. na dystansie półmaratonu gdzie pod koniec czuję jakbym miał uda jak z waty i nogi się pode mną uginają. Występuje to tylko na asfalcie. Odkąd rozciągam się dużo ponad standard zjawisko to nie występuje ale asfaltu ogólnie nie lubię i biegam z konieczności tylko zawody. Treningi robię wyłącznie po miękkim w lesie. A więc pierwsza sugestia, zejdź z asfaltu, druga sugestia to więcej się rozciągaj przez i po biegu.

[Twonk]

Hmmm, a nie wiążesz za mocno? Miałam taki efekt w baletkach ghilies, które same w sobie absolutnie nie mogą uciskać, ale minimalnie za mocno związana sznurówka i po pół godziny trzeba było przewiązywać

Mam dokładnie tak samo w każdych butach do biegania - muszę lżej wiązać i problem znika.

[luke.f]

Bardzo możliwe, że była to wina butów Biegałem już 3 razy od napisania wątku i problem nie występował! Zobaczymy jak będzie po tygodniu biegania! Dziękuję za pomoc