Ćwiczenia do egzaminu wojskowego.

[Skoor]

PRZEDE WSZYSTKIM TO WYŁĄCZ TO POGRUBIENIE

Założyłeś już jeden temat, po co Ci drugi? Chcesz poprawić wytrzymałość i "żebyś się nie męczył" to biegaj. Nikt nic innego Ci nie poradzi.

A plan to może Ci tu: http://runningperformance.pl/ napiszą

[Buniek]

Fora internetowe mają to do siebie, że podstawą ich działania jest życzliwość ludzka. Ci co wiedzą, dzielą się swoją wiedzą. Za darmo. "Obowiązkiem" pytającego jest włożyć trochę trudu w ułożenie pytania, w końcu oczekuje, że odpowiadający włoży trud z swojej strony. Ja tego nie widzę po Twojej stronie.

Przeczytaj różne plany dostępne TU i przemyśl to co przeczytałeś, przeczytaj jeszcze raz i jeszcze raz przemyśl. Jeżeli pojawią sie jakieś pytania wtedy pytaj.

[Arasso]

Chłopie, myśl trochę, bo myślenie ma przyszłość.

W wojsku się nie myśli, tam wykonuje się rozkazy

[banan85]

Kolega to najchetniej by chcial, by jeszcze ktos za niego te testyzaliczyl

[Soldier01]

[bPROSIŁEM O NAPISANIE ĆWICZEŃ I NADAL ICH NIE DOSTAŁEM
pS. SORKI ZA CAPS.[/b]

[taka-paulina]

Zamiast skamleć wciąż roszczeniowo o to samo przeczytaj co Ci napisali chłopacy i będziesz miał odpowiedź na ten swój magiczny plan ćwiczeń.

[kuczi]

[bPROSIŁEM O NAPISANIE ĆWICZEŃ I NADAL ICH NIE DOSTAŁEM
pS. SORKI ZA CAPS.[/b]

Nie lubię jak ktoś robi ze mnie idiotę. Wrzuciłem Ci link, też przygotowania do 3 km. Naczelny odpisał tam tak

1. Ustal sobie, że robisz cztery treningi w tygodniu.
2. dwa rób w taki sposób aby był to bardzo spokojny, długi bieg, powiedzmy do godziny. Jak skończysz to rób przebieżki. To są takie odcinki które masz biegać żwawo ale nie na maksa - tak jak byś chciał wszystkim pokazać, że biegniesz ładnie i na luzie - tempo powinno byc takie, żebyś był je w stanie utrzymać przez maksimum 2 minuty.
3. trzeci - po rozgrzewce - szybszy bieg - 20 minut (ale w takim tempie, żebyś mógł je wytrzymać przez 30-40 minut).
4. czwarty - krótsze odcinki, kilka powtórzeń - 5x800m, 4x1000m, 3x1500m w tempie szybszym niż na 3000m albo w tych okolicach

Zacznij szukać i czytać a nie czekać aż ktoś poda na tacy.

[wojtek]

Nie matura lecz chec szczera

Nic sie nie zmienilo, niestety.

[biegowyninja]

Trochę się zmieniło, bo to będzie w porywach wiatru starszy szeregowy, coś czuję.

[kuczi]

Trochę się zmieniło, bo to będzie w porywach wiatru starszy szeregowy, coś czuję.

a do tego wystarczy gimnazjum

[bjj]

Z takim podejściem to raczej marne na przyjęcie do wojska. Jedyna szansa to wujek generał

[wojtek]