panucci10 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Zazdroszczę możliwości ścigania i ognia na finiszu. :)
Jeszcze raz gratki ściemniaczu. ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
jar3kt
Wyga
Wyga
Posty: 84
Rejestracja: 07 cze 2014, 13:52
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Józefosław

Nieprzeczytany post

Gratuluje. Niesamowity powrót po kontuzji...
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

Może z tą kontuzją tak miało być? Takie wymuszone BPS ;-) Gratki za wynik!
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Awatar użytkownika
mar_jas
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2826
Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
Życiówka na 10k: 0:39:59
Życiówka w maratonie: 3:28:43
Lokalizacja: Śląsk

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze:
acer pisze:Fajna relacja! ..... współpraca z Marcinem chyba dużo dała co?
Mega wynik
na pewno jak się biegnie z kimś to to pomaga, bo w chwilach słabości jest możliwość jakiegoś dobrego słowa czy mobilizacji!
My dzisiaj tego nie potrzebowaliśmy ale na finiszu wystarczyło słowo "dajemy" i poszedł ogień :hejhej:
Ja myślę że więcej zawdzięczam Wojtkowi niż On mnie....fotka z ostatniego km nie oddaje całej akcji... ;)

Obrazek
_________________________________


Moja walka Blog biegowy Marcina

Komentarze
Awatar użytkownika
mclakiewicz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1616
Rejestracja: 24 lut 2013, 09:19
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bytom

Nieprzeczytany post

Przyłączam się do gratulacji. Może za 10 lat Was dogonię.
BLOG KOMENTARZE


Obrazek



5 km - 23:49
10 km - 46:32
Półmaraton - 1:43:53
Maraton - 4:16:15
Awatar użytkownika
katekate
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7135
Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
Życiówka na 10k: 45.18
Życiówka w maratonie: 3.42.11

Nieprzeczytany post

gratulacje!
komentarze
nic nie muszę, mogę wszystko
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

A nie mówiłem, że będzie życiówka.
Szczerze się ucieszyłem, jak mnie mijałeś na 20 km, bo wiedziałem, że będzie dobry wynik!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Strasznie się cieszę!Należało Ci się!Kontuzja,braki czasowe,mało snu.
Piękny wynik,może kiedyś też tak pobiegnę.Brawo! :bum:

P.S Marjas miał lepszy netto,bo wystartował trzy rzędy za tobą.
Na finiszu trochę z nim wygrałeś,ponoć. :oczko:
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

Z rezultatów wszystkich z forum można wyciągnąć wniosek, że robią swoje treningi przeszkadzamy sobie strasznie! HAHA!

Każdemu coś nie poszło, kontuzja, przerwa, brak czasu, mało km i nabiegał mega wynik. Czyli jak?

Jedynie Sosik orał idealnie i nie weszło, choć w sumie wynik też zacny!
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Biegniesz dyszkę w Skawinie?
Żal byłoby takiej formy nie wykorzystać.Jak połówka poszła po 4:06 to dycha minimum 10sek/km szybciej.
Może 39 minut byś nie złamał,ale 39:15-39:20 wybiegałbyś na pewno.

P.S Masz olbrzymi potencjał.......wystarczy wyeliminować colę i czeko,dodać ćwiczenia siłowe i stabilizujące.....i strach się
bać. :sss:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Wreszcie znalazłem nieco czasu by jakoś odpisać co nie co :)
Areq pisze:Jeszcze raz gratuluję. Super wynik, jak na taką przerwę. Myślę że 1:25 pęknie przy najbliższej okazji.
Dzieki! Najbliższa okazja nadarzy się dopiero w październiku na królewskim tak że może być w jedną czy też w drugą strone, choć wybieram tą bliżej 1:25 :hejhej:
wigi pisze:Zazdroszczę możliwości ścigania i ognia na finiszu. :)
Jeszcze raz gratki ściemniaczu. ;)
heh, jak byś biegał tak wolno jak ja to też by się ktoś znalazł na ściganie na finiszu :) a tak to zapierniczasz jak mały samochodzik i finisz rozgrywasz na 1km przed końcem :hej:
jar3kt pisze:Gratuluje. Niesamowity powrót po kontuzji...
yhy, dzięki! sam jestem zdziwiony!
nestork pisze:Może z tą kontuzją tak miało być? Takie wymuszone BPS ;-) Gratki za wynik!
zawsze zastanawiałem się co to jest ten BPS :bum: ? wiec pytam, co to takiego :)? bo z tymi skrótami jestem na bakier :hejhej:
mar_jas pisze:
panucci10 pisze:
acer pisze:Fajna relacja! ..... współpraca z Marcinem chyba dużo dała co?
Mega wynik
na pewno jak się biegnie z kimś to to pomaga, bo w chwilach słabości jest możliwość jakiegoś dobrego słowa czy mobilizacji!
My dzisiaj tego nie potrzebowaliśmy ale na finiszu wystarczyło słowo "dajemy" i poszedł ogień :hejhej:
Ja myślę że więcej zawdzięczam Wojtkowi niż On mnie....fotka z ostatniego km nie oddaje całej akcji... ;)

Obrazek
miny mamy genialne, szczególnie ja :hahaha: wyglądam jak bym już umarł :hej:
a co do zawdzięczania, to wg mnie jest na odwrót czyli ja ten wynik zawdzięczam Marcinowi :)!
mclakiewicz pisze:Przyłączam się do gratulacji. Może za 10 lat Was dogonię.
eee tam! wydaje mi się że już niedługo bedziemy ścigać się wszyscy razem :)!
sosik pisze:A nie mówiłem, że będzie życiówka.
Szczerze się ucieszyłem, jak mnie mijałeś na 20 km, bo wiedziałem, że będzie dobry wynik!
a ja nie wierzyłem że Cie widze w oddali i miałem nadzieje że jednak pójdziesz za mną jak Cie wyprzedzałem!
Następnym razem coś czuje że mi nieźle dołożysz :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Strasznie się cieszę!Należało Ci się!Kontuzja,braki czasowe,mało snu.
Piękny wynik,może kiedyś też tak pobiegnę.Brawo! :bum:
pobiegniesz szybciej i wcześniej aniżeli Ci się wydaje!
Krzychu M pisze:P.S Marjas miał lepszy netto,bo wystartował trzy rzędy za tobą.
Na finiszu trochę z nim wygrałeś,ponoć. :oczko:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ostatniego longa sens jest robić 3 tygodnie przed maratonem, typowy spokojny bieg 2,5 godz czyli do 30km - to ostatni moment, kiedy organizm jeszcze jest w stanie złapać ten trening jako długi wysiłek i zbudować cokolwiek z korzyścią pod taki długi wysiłek. Dwa tygodnie prze robiłbym albo 20km spokojnie+ 5km TM albo 25km ale w wersji Hansonów czyli tempo ok.20 sek wolniej od planowanego w maratonie. W tym tygodniu rób same wolne i spokojnego longa na koniec, staraj się nastukać dużo wolnych kilometrów. W przyszłym biegaj już jakiś tempowy akcent, może np z 15-16km TMu (z rozgrzewką i schłodzeniem wyjdzie ponad 20) + long z TMem (np 22km + 5km TM= 2km schłodzenia). Później już niczego powyżej 2 godzin bym nie biegał, taka szybsza 25ka jest pod 2 godz. Jak nabiegałem tyle co ty w HM to pierwszy raz pomyślałem o łamaniu trójki, temat na jesień oczywiście, nawet by sie solidnie przybliżyć do tego.
Coś wiesz na temat Królewskiego? Jakaś data? Nic nie widziałem w tym temacie.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Biegniesz dyszkę w Skawinie?
Żal byłoby takiej formy nie wykorzystać.Jak połówka poszła po 4:06 to dycha minimum 10sek/km szybciej.
Może 39 minut byś nie złamał,ale 39:15-39:20 wybiegałbyś na pewno.

P.S Masz olbrzymi potencjał.......wystarczy wyeliminować colę i czeko,dodać ćwiczenia siłowe i stabilizujące.....i strach się
bać. :sss:
co do Skawiny to nie wiem, nie zastanawiałem się nad tym jeszcze! Co do czasów na 10km to tym bardziej jest nic nie wiem! Praktycznie drugą dyszke na marzannie leciałem prawie po 4:00/km :) ale jakoś specjalnie mi na tym nie zależy.
A co do coli czy czekolady, hmm.... raczej nie zrezygnuje :hej: Wiesz, bieganie, życiówki to nie wszystko! Jeśli takie napoje czy słodycze sprawiają mi radość to dlaczego mam z nich rezygnować?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:Ostatniego longa sens jest robić 3 tygodnie przed maratonem, typowy spokojny bieg 2,5 godz czyli do 30km - to ostatni moment, kiedy organizm jeszcze jest w stanie złapać ten trening jako długi wysiłek i zbudować cokolwiek z korzyścią pod taki długi wysiłek. Dwa tygodnie prze robiłbym albo 20km spokojnie+ 5km TM albo 25km ale w wersji Hansonów czyli tempo ok.20 sek wolniej od planowanego w maratonie. W tym tygodniu rób same wolne i spokojnego longa na koniec, staraj się nastukać dużo wolnych kilometrów. W przyszłym biegaj już jakiś tempowy akcent, może np z 15-16km TMu (z rozgrzewką i schłodzeniem wyjdzie ponad 20) + long z TMem (np 22km + 5km TM= 2km schłodzenia). Później już niczego powyżej 2 godzin bym nie biegał, taka szybsza 25ka jest pod 2 godz. Jak nabiegałem tyle co ty w HM to pierwszy raz pomyślałem o łamaniu trójki, temat na jesień oczywiście, nawet by sie solidnie przybliżyć do tego.
Coś wiesz na temat Królewskiego? Jakaś data? Nic nie widziałem w tym temacie.
Aleś mi namieszał :hej: Nie dodałem ważnej sprawy która może dużo zmienić w temacie, mianowicie CM to bardziej tak na doczepke, i nie myśle i nie przeliczam tutaj żadnych temp na maraton bo to inna bajka! Nie mam ani odpowiedniej bazy, ani wytrzymałości więc mam tylko małe marzenie czyli poprawić swoją życiówke :) Zastanawiam się nad tempem 4:30/km?! Dlatego tez mam w planie trzymac się tego planu pod połówke ale zamiast ciągłej spokojnej 20-stki niedzielnej zrobić jakiś dłuższy mocniejszy akcent właśnie z wplecionym TM. Na pewno rozwiałeś moje wątpliwości co do ilości takich biegów, czyli zastanawiałem się nad 2-3 ale na pewno zrobie tylko 2! W tą nd i w następną! Będe miał 2tyg odpoczynku od takiego biegania, może starczy? Zastanawiałem się nad tą niedzielą żeby zrobić coś takiego: 10km po 5:00/km + 8km TM + 1km po 5:00/km + 8km TM + ok 3km po 5:00/km. A w następną coś w rodzaju tych Hansonów!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
ODPOWIEDZ