Skoor - sala tortur

[wypass]

Ładne tempo narzucasz

[Krzychu M]

Właśnie o to chodziło! 2 sekundy w tą czy tamtą nie robi różnicy.
Widać,że miałeś spory zapas skoro ostatni poleciałeś dużo szybciej,więc tempo 4:00 jest jak
najbardziej prawidłowe.
Ja takie treningi biegałem jak byłem na poziomie 42-42,5 minuty na dychę i myślę,że w tej chwili byś tyle nabiegał.
Czy następne będą "dwójeczki" ?

[Skoor]

Tak jest, "dwojeczki" beda w sobote, jakos mnie one bardziej stresuja od dzisiejszego treningu no ale podobno 1,2km jest trudniejsze wiec jakos to musi byc

@Kasia, no te BSy... Kurde no dobrze mi sie je biega tak jak jest... Mam je na sile biegac wolniej? Nie wiem...

[kasia41]

Tomek powiem na swoim przykładzie,w zeszłym roku biegałam BS za szybko i zdarzało mi się że właśnie po spokojnym(teoretycznie) biegu mieć ciężkie nogi,co moim zdaniem nie powinno mieć miejsca.W tym sezonie zwolniłam i na BS staram się żeby tętno nie było wyższe niż 140 a wyżywam się na akcentach Nie twierdzę że Ty musisz mieć takie samo tętno ale czasami wydaje mi się że jest za wysokie y Ciebie.Po prostu boje się żebyś nie zajeździł się na treningach

[neevle]

No no no... Ładnie weszło. Szacun.

W temacie BS-ów to niby tempo wydaje się być dobre, ale można mieć faktycznie wątpliwości co do tętna, no bo jednak jak na BS wychodzi 150, a na interwałach 168, to wygląda to trochę nie halo.
Dobrze, że nie mam paska do pulsometru.

[Skoor]

Tetno tetnem, ale kto z nas mial prawidlowo zbadany hr max? Ja pulsometru uzywam do podpatrywania stopnia wytrenowania organizmu. Glupi przyklad, ktory juz kiedys tu pokazywalem 18km w tempie 6:45/km jakies 8 miesiecy temu na srednim tetnie 160. Terwz tempo o minute lepsze a tetno srednie o ponad 20 udezen nizsze...

Nie wiem jakiem mam hr max nie bede go badal bo mi sie nie chce max z zawodow w tamtym roku to byl 196, a kto wie czy teraz, po przyzwyczajeniu sie do wysilku, zmeczenia czy jak to nazwac, nie dociagnalbym do 210? Nie trzymajmy sie kurczowo tetna bo ono dla nas amatorow raczej nie ma wielkiego znaczenia

Co do BSow, wiem, ze nie doradzacie ich wolniejszego biegania zlosliwie, ale wydaje mi sie, ze biega mi sie z nimi ok. Moze sie myle coz, zobaczymy

Magda, tak pol zartem... Moze powinienem te interwaly leciec na srednim tetnie 175. Wtedy wszyscy byliby szczesliwi

[Krzychu M]

Ja już dawno pulsometr wywaliłem do szafy.
Moim zdaniem BS-y powinno się biegać na "czuja",ja nie patrzę na zegarek
tylko jak nogi niosą.
Odczucia moje są takie,że jak jesteśmy zmęczeni treningami i realizacją planu to
nogi same zwalniają,tak samo mam jak wchodzę w większy kilometraż.
Normalnie biegam BS-y po 4:45-5:10 w zależności od samopoczucia i ukształtowania terenu.
Niemniej w lipcu jak nabiegałem ponad 520km to nogi same zwalniały i miałem 20-30%
biegów regeneracyjnych po 5:30 a nawet 5:45/km.
Może warto byłoby raz na tydzień czy na raz na dwa tygodnie pobiegać o 20-30sek/km wolniej,na pewno nie zaszkodzi.
Tu musisz słuchać własnego organizmu,ja jestem zdania że lepiej za wolno biegać BS-y niż za szybko i
kieruję się zasadą:szybkie treningi biegać szybko a wolne wolno.

[neevle]

O to to. Póki się człowiek wyrabia z akcentami, to chyba nie ma co na siłę zwalniać. A plan Tomka ma generalnie mało kilometrów i mało jednostek, to i zmęczenie jakoś specjalnie nie narasta, jak w przypadku 520km miesięcznie.

Miałam robić dzisiaj wpis u siebie, ale zrobiłam tylko BS-a, który wszedł po 5:30, więc chyba nie powinnam się chwalić.

[Skoor]

zrobiłam tylko BS-a, który wszedł po 5:30, więc chyba nie powinnam się chwalić.

Niegrzeczna dziewczynka! Nununu!

[kasia41]

A róbta co chceta

A ja dzisiaj taki drugi zakresik 12km/5.10

[Skoor]

Kasia, jako, że dzisiejszy akcencik dał mi popalić w łydasy, a w domu dowaliłem jeszcze przysiadami (tak tak, wziąłem sobie do serca dyskusję o sile biegowej) to pooooooostaram się w czwartek polecieć BSa w okolicy 6/km

[kasia41]

Grzeczny chłopiec

[katekate]

nooo kolega się rozkręcił, zazdraszczam ładnie pobiegane, oby tak dalej Tomek!

[banan85]

dobrze wykonany trening...tylko gratulowac

[Krzychu M]

A ja dzisiaj taki drugi zakresik 12km/5.10

Czy dla kogoś kto biega 10km poniżej 43 minut to nie za wolno na BC2?
Nie mam doświadczenia w 2 zakresach,ale stawiałbym bliżej 4:45-4:50/km.