Skoor - sala tortur

[Krzychu M]

Za radą KrzychaM, przyśpieszam na interwałach o 20s/km czyli odcinki po 4:20/km będą teraz biegane po 4/km, a te po 4:30/km analogicznie po 4:10. Zastanawiam się tylko czy sobotniego treningu 2x8min po 4:10 nie zamienić na 2x2km po 4:10. Różnica niewielka, a jednak cieszy oko

Ja osobiście wolę biegać na kilometry niż na czas.Wyjątek stanowi jak biegam u siebie
na wsi po pagórkach,wtedy na zróżnicowanym terenie przy tempach używam czasu,taki fartlek z tego wychodzi.
Zamień,zamień....będziesz biegał coś koło T10 i że trzeba takie tempo utrzymać przez 10 km.

[Skoor]

Zamień,zamień....będziesz biegał coś koło T10 i że trzeba takie tempo utrzymać przez 10 km.

No to lecimy w sobotę 2x2km

[Krzychu M]

Strasznie to skopałeś.
Oczywiście nie liczy,że średnio wyszło po 4:10,tu ważniejsze jest aby każde powtórzenie było nie wolniejsze od
założonego tempa.
Po pierwszym tak mocnym interwale zakwasiłeś się na amen i nie było mowy o realizacji tego trenu.
Trzeba było po "dwójce" zmienić na 3x500m albo 4x400m ale w "dobrym" tempie.
Chabowski też raz się tak zakwasił po 2 trójkach,że zamienił kolejne dwie na kilometrówki,trudno bywa.
Natomiast ciśnięcie 2km poniżej docelowego tempa nic nie wnosi.
Następnym razem Ci to wyjdzie,masz moc na to tempo,tylko więcej koncentracji.

[Skoor]

No coz, bledow nie popelnia tylko ten co nic nie robi

Szczerze to nie wpadlem na to, zeby zamienic ta dwojke na cos innego, a szkoda bo wiedzialem, ze juz nastepnej nie wyrobie tak jak powinienem.

Jedno co pozytywne to trening dla glowy, bo bylem juz daaaaaleeeeekoooo poza strefa komfortu

[kasia41]

A ja jednak myślę,że nie jesteś jeszcze gotowy na bieganie I po pierwsze na takich prędkościach,a po drugie jednak 2km to nie to samo co 1km

Moim zdaniem lepiej trzymać się ściśle zaplanowanego celu i po jego osiągnięciu dopiero wchodzić na wyższy poziom.Sorry ale takie jest moje zdanie.
I jeszcze jedno spostrzeżenie,wiem że nie przejmujesz się tętnem ale na pierwszej dwójce dobrze byłoby gdybyś zerknął że jest dość wysokie to wiedziałbyś że jest za szybko

[neevle]

Ja jednak zgodzę się z Krzyśkiem, że jeżeli ktoś jest w stanie polecieć interwały kilkanaście sekund szybciej, niż w planie, to plan trzeba zmienić, bo dotychczasowy nie zapewniałby odpowiednich bodźców i byłyby to zmarnowane tygodnie. Może miałabym wątpliwości, czy podkręcać te tempa aż o 20s... Ale gdyby Skoor nie przedobrzył tak bardzo na pierwszej dwójce, to ten tren po 4:10 by pewnie domknął.

Najprościej byłoby polecieć test, no ale nie zawsze jest możliwość.

Ciekawy pomysł z tą zamianą na krótsze odcinki w razie spalenia początku. Oby się nie przydawało zbyt często, ale warte zapamiętania.

[Skoor]

Teraz mam tydzień luzu, same biegi ciągłe, bez jakiejś wielkiej intensywności więc odpocznę, a później polecę w tempach po modyfikacji Nie będę dawał rady to wtedy obniżę intensywność i już. Dzisiejszy tren był do zrobienia, a że zawiodło wyczucie tempa i pewnie poniosła fantazja to już inna sprawa.

[Krzychu M]

Teraz jak na spokojnie wszystko przeliczyłem,to dochodzę do wniosku,że te 4:10/km na dwu kilometrowych odcinkach
są i tak dobrane dość asekuracyjnie.
Ja ostatnio biegałem 2-ki po 3:50 i nie wyobrażam sobie abym pobiegł choć jedną o 13sek szybciej!
3:37 jest moim tempem I,czyli kilometrówek.
Albo ta pierwsza 2-ka którą pobiegłeś była domknięta na maksa,albo Ci GPS zaszwankował.....albo jesteś na lepiej niż na
4:10.
W każdym razie po drugim takim trenie wszystko się wyjaśni.

[Skoor]

Krzychu, to na 100% nie byl maks, bylo ciezko, wle nie na maksa i to bylo 2km (znam dobrze trase). Pozyjemy zobaczymy

[banan85]

Z pewną biegową trasą mialem podobnie, tj, nie lubilem jej. Ale po jakimś czasie tak ją polubilem, że prawie każdy trening spokojny tam robię. Jest to trasa drogą polną w pobliżu lasu. Prawie zawsze napotykam tam sarny, czasami też lisy, a chyba 2 razy nawet dziki. Raz się ostro przestraszyłem gdy już robiło się szarawo, ja w słuchawkach, a 15 metró przede mna przez drogę przeleciało kilka dzików.

Trasę tą odpuszczam w zasadzie tylko w czasie duzych opadów, gdyż robi się tam wielkie błoto i jest ślisko.

[Skoor]

To co dziś biegłem to trasa kilkukrotnie wspomnianego przeze mnie tutaj maratonu w mojej mieścinie. Ostatnio robię tam interwały i niektóre BS-y bo część kwietniowych zawodów biegnie właśnie tamtędy, a jak robić dobrą życiówkę po trasie której się nie lubi? Jak tak dalej będzie rosła moja przyjaźń do tego miejsca to jeszcze maraton pobiegnę

[banan85]

jak to mowią " maraton nie zając, nie ucieknie "

[Skoor]

Ja maraton pobiegnę, ale jak już będę stary

[banan85]

mam podobnie nie śpieszy mi się z tym...
jeszcze czują się mlodo

[Skoor]

Niestety... Maraton, jest przereklamowany... Osobiście nic nie mam do biegających maratony, ale robienie z niego Świętego Grala biegaczy jest dla mnie trochę śmieszne