Dlaczego jestem bardzo śpiący po bieganiu

[Jar]

Witam,
Biegam od ok dwu miesięcy.
Plan był... jeden dzień bieg, drugi basen i tak na zmianę.
Jednak życie plany zweryfikowało.

Basen średnio raz w tygodniu, a bieganie ok dwa, trzy razy.
Średnio przebiegam w ok 40 minut ok 5km, niekiedy ok 3km

Biegam zazwyczaj przed południem.
Jestem wypoczęty i wyspany.
Biegam wolno, rekreacyjnie.. sprawia mi to przyjemność
Nie męczę się przy tym bardzo.
Lekka zadyszka i to wszystko.
Jak wracam to po jakimś czasie, tak po ok godzinie

JESTEM BARDZO ŚPIĄCY... I USYPIAM NA OK GODZINĘ..!!!!!

Moim zdaniem jest to jakiś zły objaw..
Proszę o pomoc bardziej doświadczonych biegaczy.
Z góry dziękuję
Jarek

[Bacio]

Też tak miałem, ale przeszło po jakimś czasie (chyba 2-3 miesiące) jak zacząłem biegać według planu.

[MEL.]

Dotleniasz się, to i potem spać się chce. Szczególnie, gdy po biegu zje się coś ciepłego, słodkiego, cięższego.
Ja tam mam po dłuższych wybieganiach, gdy wrócę do domu, wykąpię się, zjem obiad i włączę trójkową sjestę.
Organizm domaga się regeneracji, to nie należy mu w tym przeszkadzać.

[Kangoor5]

Moim zdaniem tak po prostu masz i nie jest to ani dobre, ani złe. Jakiś specjalista od snu pewnie by to mógł dobrze wytłumaczyć. Może lepiej było by dla ciebie biegać wieczorem, przed snem?

[jabbur]

Nie przejmuj się. Szybka drzemka po wybieganiu to mój ulubiony element treningu

[Jar]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź na moje pytanie
pozdrawiam
Jarek

[Jaca_CH]

Dla świętego spokoju to ja bym skonsultował z lekarzem czy to nie jest coś z cukrem.
Sam miałem może tak ze 2-3 razy, że po treningu chciało mi się zdrzemnąć (na prawie 2 lata biegania) więc nie wiem czy to takie normalne. Ale każdy z nas jest inny.... Niemniej nie zaszkodzi sprawdzić, zrobić jakieś podstawowe badanie krwi.

[Jar]

Dziękuję za sugestię
Zrobię badania, choć gdy robiłem
wszystkie badania ogólne łącznie z cukrem
kilka miesięcy temu to wszystko ok było

[michal90]

Po treningu postaraj się dostarczyć organizmowi cukry proste. Może to być po prostu reakcja na nagły spadek cukru w organizmie.
Badania mogą wykazać, że z cukrem wszystko jest 'ok', który spada właśnie po wysiłku fizycznym.

[Krzysztof92]

Ja natomiast po bieganiu mam problem z zaśnięciem, jestem naładowany energią :P i kilka godzin leżę :/

[lalamido4]

Witam:) Podzielę się swoimi refleksami na temat biegania, chociaż dopiero zaczynam. Po początkowych treningach zazwyczaj byłem bardzo zmęczony. Wydaje mi się, że właśnie przyczyna tkwi w dotlenieniu, tak jak tutaj ktoś powyżej napisał. W moim przypadku jednak wystarczająca była 15-minutowa drzemka. Po takim odpoczynku byłem jak nowonarodzony i gotowy do kolejnych wyzwań. Z czasem jednak mój organizm przyzwyczaił się do dawki tlenu i teraz nie mam już takich problemów - zazwyczaj, jestem po bieganiu bardziej pobudzony.

[calacon630]

Ja też tak miałem, trochę mnie to zdziwiło więc pociągnąłem temat dalej. Pomógł mi trener personalny poznań, który doszedł do wniosku, że po prostu za dużo biegam jak na początek (bo były to moje początki). Zmniejszyłem czas trwania treningu i dopiero po jakimś czasie zacząłem go wydłużać, stopniowo przyzwyczajając organizm i od tego czasu jest ok.

[tapczan]

Po treningu postaraj się dostarczyć organizmowi cukry proste. Może to być po prostu reakcja na nagły spadek cukru w organizmie.
Badania mogą wykazać, że z cukrem wszystko jest 'ok', który spada właśnie po wysiłku fizycznym.

A ja mam totalnie odwrotne. Zjedzenie czegoś obfitego w węglowodany proste po wyczerpującym treningu działa na mnie jak chloroform. Nagły skok cukru mnie usypia.

[Aska85]

Przez bieganie tracisz sporo cukru, zmęczenie, spadek kalorii to wszystko robi że jesteś śpiący. Ale troszkę cukru powinno od razu cię postawić na nogi.

[katarzynka86]

Taka reakcja organizmu po prostu. Jedni są pełni energii, bardziej aktywni, a drugim po prostu chce się spać. Nie ma w tym nic dziwnego. Może ci przejdzie, a może po prostu tak już będziesz miał:) Jakby nie patrzeć to zawsze jest sposób na regenerację więc nie ma co narzekać