Czapi vs. 2h40min.

[tombzd74]

Witam

Chciałbym wierzyć, bo to będzie mega bodziec dla wielu biegaczy że można góry przenosić jak się człowiek postara i ma dobrą motywację. A doping czytelników bieganie na pewno jest motywujący

Na dzień dzisiejszy przy mojej niezwykle małej wiedzy o treningu wydaje się na 99% nie możliwy taki wyczyn. Co nie oznacza że nie życzę powodzenia:-), ale nie wierzę.
Na orlenie trzeba wziąć pod uwagę jeszcze termin, a 26 kwietnia może być nawet bardzo ciepło.

Pozdrawiam
T

[Adrian26]

handicap - a condition that markedly restricts a person's ability to function physically, mentally, or socially. (wg google)
?

Chodziło mi o swego rodzaju "przewagę" wynikającą z wcześniejszego uprawiania sportu na poziomie wyczynowym.
Forma spada już po kilku dniach bez treningu, ale to, co się wypracowywało przez tyle lat, szybko organizm sobie przypomina, jeżeli wróci się na dawne obroty.
Szczerze mówiąc mi się wydaje, że dużo lepiej jest skupić się na jednej rzeczy, niż rozdrabniać na wiele Z drugiej strony koronny dystans na pewno kusi
Nie wiedziałem, że Daehli biega. Ile on jest w stanie wykręcić na 800 metrów ?

[nestork]

Handicapping, in sport and games, is the practice of assigning advantage through scoring compensation or other advantage given to different contestants to equalize the chances of winning.

http://en.wikipedia.org/wiki/Handicapping

[Sylw3g]

Dobra, dobra, ale będzie konkurs ?
Może być nawet o przekonanie, ale odpalcie go tak gdzieś w środku marca, tak żebyśmy już niby coś tam wiedzieli, ale jednak nie do końca. Ostatnim razem Czapi mnie solidnie zaskoczył, bo jednego miesiąca uważałem, że o <3h nie ma w ogóle mowy, a na miesiąc przed startem już było widać, że coś się dzieje. Oto co to znaczy przeszłość sportowa. Przecież on te 3h łamał będąc zalanym (jak na "maratończyka") - przyjrzyjcie się jak mu ładnie brzuszek było widać

[Adam Klein]

Będzie. To właściwie powinniśmy to teraz odpalić bo najmniej wiadomo.

[Rolli]

Rolli, ty nie odróżniasz treningu szybkości (czyli treningu powtórzeniowego) którą Paweł robi, od wytrzymałości (nawet jeśli szybkościowej) to jednak wytrzymałości w interwale. Taki interwał to mega mocny bodziec, beztlenowy, którego nie da się upchnąć w cyklu tak, żeby jednocześnie swobodnie robić robotę do maratonu. Tzn jak ktos chce to upchnie, nawet codziennie można mocny bodziec robić.

Oj rozróżniam, rozróżniam... i uważam ze nawet trening sprinterski (1x2-3 tygodnie) nie zaszkodzi w treningu do maratonu.

Oczywiście nikt nie zada treningu na 800, tylko parę jednostek treningowych.

[Rolli]

Będzie.

To zaczne:

2:46:34

[czapaa]

Powodzenia Czapi ! Myślę, że dasz rade !
Wątek będę śledził na bieżąco...
I do zobaczenia w Warszawie, moim celem będzie zbliżenie sie do 3h.

[czapi42km]

Nie wiedziałem, że Daehli biega. Ile on jest w stanie wykręcić na 800 metrów ?

Bjorn Daehli to pseudonim jednego ze znanych polskich średniaków. Myślę, że w miarę łatwo zgadnąć o kogo chodzi

Przecież on te 3h łamał będąc zalanym (jak na "maratończyka")

Twardych dowodów nie mam, ale zapewniam, że zarówno na starcie jak i na mecie byłem trzeźwy jak pszczoła

O treningu napiszę coś jutro, plan na luty musimy z Adamem jeszcze uknuć

[WojtekM]

Bjorn Daehli to pseudonim jednego ze znanych polskich średniaków. Myślę, że w miarę łatwo zgadnąć o kogo chodzi

hahaha, też się złapałem i przyznaję, że szukałem w necie, czy Bjorn Daehlie nie biega dla rozrywki na bieżni.

[czapi42km]

No to może trochę o planach treningowych na luty...

Założenia :

Co tu się rozpisywać - sytuacja wygląda wypisz wymaluj mniej więcej tak :

https://www.youtube.com/watch?v=cjjo0Icjka8

Główny cel to przesunąć prędkości BC2, bo jak wiadomo to zdolności tlenowe najbardziej determinują wynik w maratonie.
Cel poboczny to dychę w okolicach 34:30 do końca marca pobiec. Czyli około 3 minuty szybciej niż wyglądają moje obecne możliwości.

Oczywiście nie może być tu mowy o jakimś zachowawczym treningu
Jak to mówi Adam - musi być trudno

Zaś trener Król mawiał zawsze, że trening im prostszy tym lepszy.

Trening na luty wygląda więc prosto Wygląda oczywiście, bo zrealizować lekko go nie będzie

Cykl 4-dniowy, dni wolne wedle uznania (nie planuję więcej niż 2-3 w miesiącu).
Dzień 1:
13-15 km BC1 + podbiegi (8-12 sztuk po ok. 120 metrów na przerwie do wypoczynku - mniej więcej tak : https://www.youtube.com/watch?v=JpSNrfJ9pWQ )

Dzień 2:
4-6 km BC1 + 12-14 km BC2
Na dzień dzisiejszy walczę z granicą 4:10/km

Dzień 3:

6km BC1 + 10 x 1 km (przerwa 2 minuty w truchcie). Na dzień dzisiejszy pierwsze 6 po około 3:45-3:50, pozostałe poniżej 3:40 do 3:20 w ostatnim.

Dzień 4:

20-24 km tupania.

Kilometraż w lutym : 350 - 400 km.

Oczywiście sprawność trzeba w to wkomponować, ale tu bardziej spontanicznie ma być

Wykonaniem treningów oczywiście będę się tutaj chwalił, więc będzie czas wgryźć się w szczegóły...

[Adrian26]

Bjorn Daehli to pseudonim jednego ze znanych polskich średniaków. Myślę, że w miarę łatwo zgadnąć o kogo chodzi

Bjorn Daehli to pseudonim jednego ze znanych polskich średniaków. Myślę, że w miarę łatwo zgadnąć o kogo chodzi

hahaha, też się złapałem i przyznaję, że szukałem w necie, czy Bjorn Daehlie nie biega dla rozrywki na bieżni.

Ja się mogę usprawiedliwić, że w ostatnich tygodniach bardzo mało sypiam - w piątek kładłem się o 2:30, a w sobotę wstałem o 5:45
W każdym razie o tym przezwisku nie słyszałem Prawdziwy Bjorn Daehlie pewnie też sobie czasami śmiga, przynajmniej na nartach

Trochę zastanawia mnie skąd ten problem z barierą 4:10 ? Ja wracam po uciążliwej kontuzji kolana i w poniedziałek poleciałem pierwszy akcent od 11 listopada - 10 km ze średnią 4:15/km. W ogóle tego nie planowałem - wyszło spontanicznie, bez wielkiego spinania się. Oczywiście czuć sporą różnicę w komforcie, ale to raczej normalne po długiej przerwie
Mimo wszystko trzymam kciuki. To my sami, ludzie, narzucamy sobie ograniczenia, a podobno wszystko jest możliwe

[kurczak458]

Jak to rozłożysz w tygodniu? wtorek-tysiączki, czwartek- bc 2, sobota - podbiegi, ndz - Wybieganie? Mam nadzieje, że Ci się uda. Byłem i jestem Twoim wielkim fanem.

[czapi42km]

Do dziś z trenerem Królem z uśmiechem wspominamy absurdalne stwierdzenie szanowanego, bądź co bądź, trenera.

Trener ów, widząc zawodnika robiącego trening na siłowni stwierdził nie bez dezaprobaty : "Kto to widział, żeby w środę siłę robić !".
Bo każdy wie, że siłę się robi w poniedziałek

Trener Król miał nietygodniowe mikrocykle, więc jestem przyzwyczajony do niepatrzenia na dni tygodnia

[Sylw3g]

Adam, do blogów go!