Zwykle (dla osoby już trochę biegającej) mówi się, że ilość dni regeneracji równa się ilość kilometrów podzielonej przez 2, więc dla półmaratonu 10-11 dni jest OK. Z drugiej strony jest to na tyle wyczerpujący dystans, że przed maratonem lepiej dmuchać na zimne, zwłaszcza, że mowa była o osobie debiutującej. Natomiast 4 tygodnie brzmi już o wiele lepiejno-login pisze:Piszecie, że 2 tygodnie na regenerację to za mało. Ok. W takim przypadku, czy jest sens biec na maksa półmaraton warszawski jako test/sprawdzian przed OWM. Zostaje 4 tygodnie na ewentualne dojście do siebie
Uważam, że co do regeneracji nie powinno być żadnego problemu. Ja 3 tygodnie po maratonie, w półmaratonie nawet jakąś życiówkę strzeliłem. Nie czułem już żadnego zmęczenia.no-login pisze:Piszecie, że 2 tygodnie na regenerację to za mało. Ok. W takim przypadku, czy jest sens biec na maksa półmaraton warszawski jako test/sprawdzian przed OWM. Zostaje 4 tygodnie na ewentualne dojście do siebie
To jest debiutantka, ona nie wie z czym się maraton je i - jak zakładam, bo inaczej by nie pytała o sens startu - nie będzie wiedzieć, któe treningi i na ile odpuścić.skotar5 pisze:W zeszlym roku 2 tyg. przed maratonem pobieglem polowke a maraton wyszedl calkiem niezle. Na trasie zadnych kryzysów nie bylo. Po prostu w ciagu tych 2 tygodni kóre ci pozostaną odpuść cięższe treningi i na maratonie bedzie ok .
4 tygodnie to oczywiście że jest sens. Zasadniczo nawet chyba Daniels swoją 4 fazę (czyli luzowanie przed maratonem) na 4 tygodnie kalkuluje.no-login pisze:Piszecie, że 2 tygodnie na regenerację to za mało. Ok. W takim przypadku, czy jest sens biec na maksa półmaraton warszawski jako test/sprawdzian przed OWM. Zostaje 4 tygodnie na ewentualne dojście do siebie
No tak - debiutantka pyta, czy biec - a Ty na to że pewnie, bo biegnąc odwrotnie Ci się udało. Pomijając już fakt, że każdy organizm jest inny...topsim pisze:Ja 3 tygodnie po maratonie, w półmaratonie nawet jakąś życiówkę strzeliłem. Nie czułem już żadnego zmęczenia.
Marku, ale ta odpowiedź dotyczyła pytania czy jest sens biegu półmaratonu jako test/sprawdzian 4 tygodnie przed maratonem. W tym przypadku uważam, że tak. 4 tygodnie to sporo czasu na regeneracje po półmaratonie.marek84 pisze:No tak - debiutantka pyta, czy biec - a Ty na to że pewnie, bo biegnąc odwrotnie Ci się udało. Pomijając już fakt, że każdy organizm jest inny...topsim pisze:Ja 3 tygodnie po maratonie, w półmaratonie nawet jakąś życiówkę strzeliłem. Nie czułem już żadnego zmęczenia.
