panucci10 - komentarze

[Krzychu M]

Mogłem zawrócić i pogodzić się z tym ale gdzie tam, chciałem sprawdzić jak bardzo boli i w jakim stopniu zeszło ze mnie powietrze! No powiem że zeszło go nawet sporo! Tempo wyszło ok 4:06/km na krosowej trasie ze śnieżnym podłożem i w cieżkich butach, noga bolała strasznie, aż musiałem zaciskać zęby z bólu ! Schłodzenie strasznie mi się ciągło bo ból był nie do zniesienia, ale jakoś to zmęczyłem i dokuśtykałem do końca.

Niepotrzebnie przeforsowałeś tą nogę.A forma Ci wcale nie spadła,jak na dzisiejsze warunki to znakomite tempo.
Ja dziś takim biegałem 800-metrówki.
Może nie będzie potrzebna aż tak długa przerwa.Następnym razem(każdy fizjo Ci to powie)po kontuzji
biega się,ba truchta po 6:00/km a nie po 4:05.Obyś sobie tym dzisiejszym wyczynem nie pogorszył.
Zdrowia życzę!

[wigi]

Zgadzam się z Krzychem. Bieganie 6 km w T10, po 10 dniach przerwy spowodowanej kontuzją to proszenie się o kłopoty. Do tego na 2 dni przed startem takich rzeczy się nie biega. Więc podwójny błąd zrobiłeś, gorącą miałeś głowę dzisiaj.
Za wcześnie jeszcze na rewidowanie planów na wiosnę, ale rozumiem, że jesteś rozgoryczony i zdołowany tą sytuacją (mam podobnie, powoli wracam do biegania po kontuzji dwugłowego).
Głowa do góry i jak najszybciej wracaj do biegania (zaczynając od krótkich i spokojnych rozbiegań, a nie mocnych temp). Jak nie będziesz wyrywny to już w połowie stycznia będziesz biegał.

[le0n71]

Po 10 dniach przerwy taki trening???
Wracaj szybko do zdrowia

[panucci10]

Niepotrzebnie przeforsowałeś tą nogę.A forma Ci wcale nie spadła,jak na dzisiejsze warunki to znakomite tempo.

Zgadzam się z Krzychem. Bieganie 6 km w T10, po 10 dniach przerwy spowodowanej kontuzją to proszenie się o kłopoty. Do tego na 2 dni przed startem takich rzeczy się nie biega. Więc podwójny błąd zrobiłeś, gorącą miałeś głowę dzisiaj.

Chłopaki to było zrobione specjalnie! Żadnej gorącej głowy nie było, raczej zimny wyrafinowany zamysł i plan!
Chciałem przekonać się czy noga jest ok i czy jest sens startować w sylwestra! Innym rodzajem trenu nie przekonał bym sie do tego startu!
Natomiast powiedział mi na pewno żebym w tym biegu NIE startował! Podczas trenu jak by się coś stało to mógłbym przejść w marsz i tyle, podczas zawodów nie odpuścił bym w ogóle! Spowodowało by to pewnie rozczarowanie czasem na mecie i strasznym bólem nogi, BEZ SENSU!
Poza tym Krzyśku wiem że dużo straciłem na formie, to się czuje! Wydolność była taka jak w Skawinie czy Bukownie na 10km!!! Czułem się dużo gorzej aniżeli na tym teście na 10km pare tyg wcześniej! Była duża różnica w jakości oddechu, nogi spokojnie znosiły ten tren, ale nie ma się czemu dziwić dostały odpoczynek więc świeże były.
Uważam że dobrze że to pobiegłem.

[sosik]

A jaka diagnoza ?

[panucci10]

A jaka diagnoza ?

"Przeciążenie mięśni prostowników palców stopy z zapaleniem ich pochewek ścięgnistych"
opisałem na blogu

[wigi]

Tempo wyszło ok 4:06/km na krosowej trasie ze śnieżnym podłożem i w cieżkich butach, noga bolała strasznie, aż musiałem zaciskać zęby z bólu ! Schłodzenie strasznie mi się ciągło bo ból był nie do zniesienia, ale jakoś to zmęczyłem i dokuśtykałem do końca.

Uważam że dobrze że to pobiegłem.

Tak, bardzo mądrze to pobiegłeś...

[panucci10]

Tempo wyszło ok 4:06/km na krosowej trasie ze śnieżnym podłożem i w cieżkich butach, noga bolała strasznie, aż musiałem zaciskać zęby z bólu ! Schłodzenie strasznie mi się ciągło bo ból był nie do zniesienia, ale jakoś to zmęczyłem i dokuśtykałem do końca.

Uważam że dobrze że to pobiegłem.

Tak, bardzo mądrze to pobiegłeś...

nie mądrze tylko dobrze ! dzieki temu trenowi dowiedziałem się że noga nie jest wyleczona, dzieki temu trenowi dowiedziałem się że przez tą przerwe nie jestem w stanie na sylwestrowej dyszce złamać tych 40min, dzieki temu trenowi poszedłem zrobić to USG!
Jak bym go nie zrobił to nie poszedłbym na USG bo było już niby wszystko w porządku, pobiegłbym w sylwestra, a na mecie bym się tylko wkurzył że znowu poległem a noga nadal boli i to cholernie! Nie raz lepiej zrobić coś wbrew zdrowego rozsądku by przekonać się że jeszcze nie jest wzystko ok ale że jest szansa by było to znacznie szybciej!

[mihumor]

To, że noga Cię boli to już wiedziałeś na rozgrzewce, po diabła ta tempówka w gównianych warunkach była? Przecież jak boli przy truchcie to przy mocnym obciążeniu rozboli bardziej

[Krzychu M]

To, że noga Cię boli to już wiedziałeś na rozgrzewce, po diabła ta tempówka w gównianych warunkach była? Przecież jak boli przy truchcie to przy mocnym obciążeniu rozboli bardziej

Może łudził się,że jednak przejdzie.
Miałem raz taki przypadek,przy truchcie bolało coś w czwórce a przy tempie przestawało.
Potem już do samego maratonu bolało(Koszyce 2012),na maratonie przeszło...potem tydzień bezbiegowy i się zagoiło.
Do tej pory nie wiem co to było.

Obyś to zaleczył na dobre,bo obciążenia na "Niemcu" są duże.Wszedłeś w ten plan za ostro,jak się przygotowywałeś do TRI
to ile biegałeś tygodniowo?40-45km a tu nagle 80 i więcej,w dodatku na sporej intensywności.
Po przerwie zacznij powoli.Ja po kontuzji achillesa truchtałem po 6:00 i 5-7km na początku.
Wykonywałem sumiennie wszystkie ćwiczenia zalecane przez fizjo i zanim zacząłem biegać swoim tempem BS-owym
minęły 2 tygodnie,pierwszy akcent po trzech.
To taka moja rada,znam Cię i wiem,że będziesz chciał szybko nadrobić zaległości treningowe a to jest niestety pułapka i
szybka droga do ponownej pauzy....oby nie.

[mihumor]

Taa, kto nie biegał nigdy z bólem niech pierwszy rzuci kamień Działania nierozsądne sa naszym chlebem powszednim i nawet biegacze fachowcy od kontuzji pchają się w ta uliczkę, widać taka karma

[Krzychu M]

Zawsze coś tam boli,niestety. Trzeba by było biegać 3x po 5km albo wcale,to może by się po 2-3 miesiącach wszystkie mikro stany zapalne zagoiły.
Niemniej trzeba zachować resztki zdrowego rozsądku i odróżnić BÓL od bólu.

[panucci10]

To, że noga Cię boli to już wiedziałeś na rozgrzewce, po diabła ta tempówka w gównianych warunkach była? Przecież jak boli przy truchcie to przy mocnym obciążeniu rozboli bardziej

Może łudził się,że jednak przejdzie.

raz że się łudziłem, a dwa myślałem też że nawet jeśli bedzie boleć a ja dam rade pobiec to w takich warunkach na powiedzmy "luzie" to pobiegne te 10km sylwestrowego
niestety pomyliłem się, ale dobrze że to było na trenie a nie na zawodach, nie jestem z tych osób które odpuszczają i dojechał bym nawet na oparach do końca ! wtedy mogło by się to skończyć dużo gorzej, a tak to podchodze do tego normalnie i ze spokojem!

[sosik]

Super Ci idzie to pływanie!
Oby się okazało, że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło .
Przy takim pływaniu wydolności raczej nie stracisz, a nogi szybko 'dogonią' płuca.

[panucci10]

Super Ci idzie to pływanie!
Oby się okazało, że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło .
Przy takim pływaniu wydolności raczej nie stracisz, a nogi szybko 'dogonią' płuca.

z krótkiego doświadczenia wiem że wydolność ta z pływania ni jak ma się do tej z biegania
nie ma tak łatwo! poza tym teraz pływam tylko samymi rękami bo nogi tylko dryfują coby tej prawej nie obciążać zbytnio.
niestety strace bardzo dużo i na marzannie szału nie bedzie! Pocieszam się tylko tym że to nie start docelowy, choć nie powiem zależało mi na nim!