banan85 - komentarze

[banan85]

Przez cały trening starałem się nie przekraczać tętna powyżej 153 - tylko na chwilkę w jednym momencie podskoczyło do 155.

Ale rozumiem, że załozone tempo trzymałeś? Bo jeśli bujałeś się z tempem, żeby trzymać tętno na 153, to źle czynisz

Tak oczywiście, zalożone tempo było trzymane.
Jutro pierwsze interwały, ciekawe jak przy interwalach wyjdzie trzymanie zalożonego tempa.

[sochers]

No to Szacun, że przy założonym tempie zero dryfu

[silenter79]

Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia

[nestork]

Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man!

[banan85]

Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia

Również pozdrawiam, można gdzieś sledzić Twoje treninegi?

Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man!

Staram się wykonywać treniengi biegwe systematycznie i zgodnie z założonym planem. Najbardziej mnie cieszy powoli, ale sytsematycznie spadająca waga - jeśli do Pólmaratonu Poznańskiego udaloby mi się dojść do ok 86-87 kg to byłoby super.

Co do cwiczeń siłowych to malymi obciązeniami sie nie przejmuje. Tak jak napisałes - dla biegacza lepiej mniejszy ciężar, a większa ilośc powtórzeń

Dzięki Ci też za wiarę w to, ze uda mi się pobiec w Poznaniu poniżej 1h45min

[kasia41]

Podczytuję Twojego bloga,fajnie realizujesz plan i myślę że cel osiągniesz,ale po co podczas BS biegasz km w tempie I?No i tętno 175 podczas biegu który miał być regeneracyjny,to trochę za wysokie???
Rozumiem,że zdarza się że dobrze nam się nogi kręcą,to nie ma sensu zwalniać,ale też nie ma sensu robienie tempa I Dobrym rozwiązaniem jest tempo M w BS,trochę urozmaica.

[banan85]

Dziękuję Kasiu ( chyba powinienem napisać Pani Kasiu ) za wyrażenie swojego zdania. Wiem, że to nie było zgodne z założeniami. Dziś mnie nosiło i nie mogłem się powstrzymać.
Nazwijmy to jednorazowym wybrykiem, będę się starał więcej takich błędów nie robić.

Jeśli możesz to proszę o wytykanie mi częściej moich błędów i nawracania na dobrą drogę.

[kasia41]

Z tą Panią to nie przesadzaj
A co do wytykania błędów,to masz to jak w banku,tylko nie obrażaj się

Powiem Ci tak,wierzę że połamiesz te 1.45 bo widac że podchodzisz na serio do treningów.Trzymam kciuki i będę śledzić Twoje boje.

[banan85]

Obrazić to się nie obrażę ( przynajmniej mam taką nadzieję )- nie pamiętam bym się na kogoś obraził w czasie ostatnich 10 lat:)
Już taki jestem, że jak coś robie to staram się to robić na serio. Jeśli moja waga będzie spadać w dalszym ciągu w tak fajny spośób to coraz bardziej jestem przekonany, ze uda mi się złamać 1h45min. Czy się uda, to zobaczymy w kwietniu.

[toomasz83]

Myślę że o złamanie 1:45 nie musisz się martwić. Obserwuję Twoje treningi i wygląda to na prawdę fajnie, solidnie pracujesz !! Muszę przyznać że zawsze odpalam Twojego bloga żeby trochę się zmotywować, tym bardziej że szykuje się na ten sam bieg
pozdrawiam

[banan85]

Miło mi czytać takie słowa...
Staram się reazliować zalożony plan i mam nadzieję, ze solidna reazlizacja tego planu pomoze mi zreazlizowac mój cel. Wydaje mi się, że narazie wszystko idzie zgodnie z planem i krok po kroku jestem coraz bliżej połamania zakladanego czasu podczas Połmaratonu Poznańskiego.
Jeśli to prawda co piszesz i mój blog rzeczywiście Ciebie motywuje to już mam jeden powód by go regularnie prowadzić.

[jar3kt]

I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!!

[banan85]

I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!!

Pokonalem lenia, bo znam siebie i wiem, że jak odpuszcze jeden trening, to będzie mi duzo łatwiej opuscić kolejne. Tak juz jakoś dziwnie skonstruowany jestem.

[nestork]

Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?

Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.

[banan85]

Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?

Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.

właśnie tak myślałem, że ewntualnie podniosę vdot dla biegów tempowych i interwalowych natomiast tempo dla biegów spokojnych zostawię bez zmian