Skoor - sala tortur

[katekate]

pod hm robiłam ok.180km/msc, a nawet mniej, ale każdy potrzebuje inaczej

[majak]

Tomek, kasia41 ma rację, że troszkę dużo tych kilometrów.
Odejmij sobie po jakieś 5km. z każdego treningu a w to miejsce wprowadź solidne rozciąganie i ćwiczenia core.
A tak w ogóle w jaki czas celujesz? A spróbuj tylko mnie pobić

[Skoor]

Czas? Nie wiem, w jak najlepszy?

To w zasadzie nie potrzebny by mi byl ten 5 dzien treningowy, albo zostawic go i tak jak Łukasz mowisz poobcinac troche km i zostac na przebiegu ~50km? Z tym, ze polowa z tego to by byly treningi J bo one maja wszystkie w okolicy 12km, a 2 w tygodniu musza byc.

Juz tak mialem wszystko piknie poukladane w glowce i mi namieszaliscie

[katekate]

poza tym jak ładnie nabiegasz dyche, to i hm wyjdzie dobry z automatu

[Skoor]

No dobra ale ile biegac do tej dychy

[Skoor]

A może by tak Batoszka na 45min zrobić? Akurat się wstrzelę na Dyszkę w TBG pod koniec kwietnia gdybym go zaczął robić od lutego. Zrobię sobie testowy występ, a później jechać już z Danielsa? Tylko co wtedy przez styczeń robić? Dalej przebieżki i podbiegi? W sumie to podbiegi nie zaszkodzą chyba

[majak]

Tylko co wtedy przez styczeń robić?

Biegać?
A jeśli chodzi Ci po głowie połówka to pyknij sobie raz w tygodniu w niedzielę coś dłuższego, w granicach 15km.
W tygodniu tylko JEDEN akcent-mogą być Twoje podbiegi, ale nie więcej jak 4 powtórzenia.
Ogranicz się do 4 dni biegowych- jeden dłuższy pozostałe po 10km. I naprawdę wprowadź ćwiczenia w trening. Tylko pod żadnym pozorem nie w dniu po podbiegach, mało tego po podbiegach na drugi dzień leżysz odłogiem
A od lutego jedziesz z planem z książki.
trzymam kciuki i zdrówka życzę

[Skoor]

Tylko 4? Toz to ja to ledwo poczuje O cwiczeniach mysle i na razie tylko tyle

[majak]

Tylko 4? Toz to ja to ledwo poczuje O cwiczeniach mysle i na razie tylko tyle

Tak tylko 4. Wcześniej katekate napisała Ci, ze nie ilość się liczy
Tomek, ja Ci napisałem, jak ja bym zrobił będąc na Twoim miejscu. Oczywiście uwzględniłem Twoją nogę...
Ale jak mawia mój doświadczony biegowy kolega- "wysłuchaj wszystkich rad, a na koniec sklej to wszystko pod siebie, bo Twoim najlepszym trenerem i lekarzem jesteś Ty sam!''
ps. kurde, zaczynam się powoli wstydzić tych moich ''mądrości'' chyba muszę troszkę odpocząć od tego forum...
Nie macie dość mojego biadolenia? poważnie pytam.

[wypass]

ps. kurde, zaczynam się powoli wstydzić tych moich ''mądrości'' chyba muszę troszkę odpocząć od tego forum...
Nie macie dość mojego biadolenia? poważnie pytam.

Zdecydowanie nie !

Poważnie mówię, ja z chęcią czytam wszelkie Twoje rady, nie tylko w moim wątku

[Skoor]

Łukasz luz blus jak dla mnie mozesz sie wymadrzac zwlaszcza, ze ja na bieganiu sie nie znam, a ambicje na rok 2015 mam jak dla mnie dosc spore

Moja noga... hmmm... no ma sie generalnie ok, ale jak dowale z treningiem to cos tam ja czuje mysle, ze tak zwanym ruskim targiem skonczy sie na 6-8 podbiegach w wersji skroconej czyli 170m

[majak]

ps. kurde, zaczynam się powoli wstydzić tych moich ''mądrości'' chyba muszę troszkę odpocząć od tego forum...
Nie macie dość mojego biadolenia? poważnie pytam.

Zdecydowanie nie !

Poważnie mówię, ja z chęcią czytam wszelkie Twoje rady, nie tylko w moim wątku

Łuki, z uwagi, że raczej nie jesteś do końca obiektywny, to Twój głos się nie liczy

A co od moich rad, to jak nigdy sam nic nie wymyśliłem
Jeśli Wam coś doradzam, to albo przeczytałem w książce, albo z doświadczenia biegowych kolegów z Płońska-czasem warto Ich posłuchać, w każdym razie ja słucham i zawsze mi to na dobre wychodzi.

Moja noga... hmmm... no ma sie generalnie ok, ale jak dowale z treningiem to cos tam ja czuje

No więc właśnie...
A jeśli miałbym być zupełnie szczery to jak widzę ten plan Danielsa na Twoją dyszkę, to z obawy o Twoją nogę, zrezygnowałbym. I wybrał inne (co nie znaczy gorsze) rozwiązanie.Dlatego zaproponowałem max. jeden akcent w tygodniu.
zdrówka Tomek

[Skoor]

Dlatego zaproponowałem max. jeden akcent w tygodniu.
zdrówka Tomek

No i widzisz, posluchalem, na poczatku zrobie sobie Bartoszka

Rowniez zdrowka zycze

[katekate]

nono, idziesz jak burza

[Skoor]

No patrz... a czuje sie dzis strasznie slabo