panucci10 - komentarze

[Krzychu M]

Masz napisane,że stosunek temp LD do TD 1:2 .TD to Dauerlauf 85-90% czyli 4:15/km.Tego tempa stosujesz 2 razy tyle co
LD czyli 5:30/km.
np. 500m po 4:15 ,250m po 5:30 itd.
Ja biegałem czasem trochę szybciej,ale wtedy stosowałem długość tempa do BS-u 1:1.
To ma być zabawa biegowa,taki pobudzający tren.

[mihumor]

Masz prawdopodobnie coś koło stanu zapalnego mięśnia piszczelowego, on zaczyna puchnąc a ma bardzo mało miejsca i zaczyna się nie mieścić w swojej przestrzeni. Lidka określała ten ból "jak kamień", miał to też kolega. Jemu tydzień przerwy od biegania wystarczył, w poniedziałek nie był w stanie biegać, w niedzielę wygrał kategorię w Biegnij Warszawo. Później go pobolewało ale wyraźnie przechodziło. Lidka zaś bardzo długo z tym walczyła. Jeśli nic wcześniej nie miałeś, nie pobolewało i nie było wstępów to może tydzień wystarczy niemniej to wariant bardzo optymistyczny. Zrób przerwę, rower możesz włączyć zamiast i zobacz testowo jak będzie po kilku dniach.

[panucci10]

Masz prawdopodobnie coś koło stanu zapalnego mięśnia piszczelowego, on zaczyna puchnąc a ma bardzo mało miejsca i zaczyna się nie mieścić w swojej przestrzeni. Lidka określała ten ból "jak kamień", miał to też kolega. Jemu tydzień przerwy od biegania wystarczył, w poniedziałek nie był w stanie biegać, w niedzielę wygrał kategorię w Biegnij Warszawo. Później go pobolewało ale wyraźnie przechodziło. Lidka zaś bardzo długo z tym walczyła. Jeśli nic wcześniej nie miałeś, nie pobolewało i nie było wstępów to może tydzień wystarczy niemniej to wariant bardzo optymistyczny. Zrób przerwę, rower możesz włączyć zamiast i zobacz testowo jak będzie po kilku dniach.

ze wstępnej analizy z wójkiem google wnioskuje że moge mieć złamanie kości piszczelowej zakłądam że to najgorszy scenariusz! ten najlepszy to właśnie opisałeś powyżej, czyli odpuszczam tydzień bieganie i walcze na rowerze bądź na basenie! póki co nie moge stanąć na noge ! wczoraj dopiero po raz pierwszy się to objawiło na wieczór i ból narastał, dzić myślałem że przejdzie ale było coraz gorzej, pomyślałem e może to zabiegam? było coraz gorzej, a teraz nie moge na noge stanąć !

[sosik]

O kurcze! Szkoda, że tak wyszło. Trzymam kciuki, aby jak najszybciej to przeszło.
Z tym rowerem też uważaj, bo jeżeli podejrzewasz złamanie to i on może być nieodpowiedni.
Przydałoby się RTG / USG?

[panucci10]

Z tym rowerem też uważaj, bo jeżeli podejrzewasz złamanie to i on może być nieodpowiedni.

no jeśli przy każdym naciśnieciu na pedała bedzie ból to rwer też odpada! zostało by tylko pływanie

Przydałoby się RTG / USG?

właśnie kombinuje jak tu szybko gdzieś zrobić! Nie wiem czy na SOR się nie wybiore na Żeromskiego ?
Ewentualnie znasz coś, gdzieś w Krakowie co by szybko, tanio i z opisem zrobili?

[sosik]

Niestety nie za bardzo. Ja przy swoim kolanie robiłem grzecznie na NFZ więc terminy miałem odległe: USG - 2 miesiące, rezonans - pół roku

[mihumor]

Pęknięcie złamaniowe jest mało prawdopodobne, masz pewnie coś w temacie Shin Splints - poczytaj sobie coś w tym i o kontuzjach mięśnia piszczelowego, to jedna z najczęstszych kontuzji biegowych.
Tu masz ogólnie:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

[Krzychu M]

Mnie mój fizjo jak miałem półtora roku temu problem z achillesem polecił zrobić USG na Zdrowej.Dobrze robi i wie o co kaman,sam biega maratony.
Zdrówka i jeszcze raz zdrówka....oby to była jakaś błahostka.
Niestety niemiecki plan wykańcza.Mnie właśnie po nim zaczął boleć achilles i jedyna choroba która miała miejsce w okresie
biegowym też za "Niemca".Węzły chłonne i gorączka,typowy objaw przemęczenia....cóż ale efekty były.
Jeśli skończy się na tygodniowej przerwie,czego Ci życzę to nie stracisz nic na formie a może być wręcz odwrotnie.
Tylko trzymaj wagę i nie objadaj się przesadnie.

[Sylw3g]

Przykro słyszeć. Trzymaj się tam i nie zakładaj najgorszego, to pewnie jakiś stan zapalny i tyle.

[mihumor]

Czyli jak pisałem. Ale jeśli nie możesz chodzić to grubo jest. Lecz się i zdrowiej bo to upierdliwa kontuzja i może się temat ciągnąć niemniej różnie bywa i czasem mocno atakuje ale szybko puszcza.

[panucci10]

Czyli jak pisałem. Ale jeśli nie możesz chodzić to grubo jest. Lecz się i zdrowiej bo to upierdliwa kontuzja i może się temat ciągnąć niemniej różnie bywa i czasem mocno atakuje ale szybko puszcza.

mam zalecenie żeby jak naj mniej chodzić, ale niestety to jest nierealne! Raz że do pracy musze chodzić bo nie ma kto robić, dwa że budowa domu i trezba być cały czas w gotowości coby cos załatwić, dowieść, kupić itd, a trzy święta!
Oczywiście bieganie odstawiam, rower też nie wchodzi w gre! Na basen czasu nie bedzie bo wszystko co opisałem wyżej robie wolniej.
Zaatakowało mnie to praktycznie w pare godzin i bardzo intensywnie! Nie wiem czy to zasługa tabletek przeciwzapalnych i przeciwbólowych które biore ale po dwóch dniach jest o niebo lepiej! Jednak jak próbuję zginać do przodu i do tyłu stope to jest to mocno odczuwalne!
W najlepszym przypadku planuje 6dni nie biegać i w ten 7-dmy dzień pobiec to co teraz we czwartek i zobaczyć co i jak. Jeśli bedzie ok to lece z planem dalej i nigdzie się nie cofam. Jestem akurat w takim tygodniu gdzie 5 i 6ty tydzień jest identyczny wiec było by spoko. Ale do nastepnego czwartku długa droga!

[sosik]

Wojtku jak tam noga?
Mam nadzieję, że nie szykuje Ci się dłuższa przerwa w bieganiu.

[panucci10]

Wojtku jak tam noga?
Mam nadzieję, że nie szykuje Ci się dłuższa przerwa w bieganiu.

niestety wielka lipa! jednak bez dłuższej przerwy się nie obejdzie!
Dzisiaj na wieczór bede wiedział więcej...

[Gife]

Ależ urwał szybkiego powrotu do zdrowia i formy

[sosik]

Trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie i jak możesz napisz co Ci wyszło z badań.