Komentarz do artykułu Zaczynasz biegać? Ekspert radzi, jak się rozciągać

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Zaczynasz biegać? Ekspert radzi, jak się rozciągać

[Aelion]

czy tylna stopa tej ślicznotki ze zdjęcia nie powinna być również zwrócona do przodu przy tego typu rozciąganiu? (a nie w bok)

[Qba Krause]

jeżeli celem jest rozciągnięcie przywodziciela uda, to niekoniecznie.

bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

[mpruchni]

bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

Ciekawe, czy ekspert FIMEDICA jest takim samym ekspertem od rozciągania, jak od techniki biegowej z tego zdjęcia i zdrowego biegania...
Ja ekspertem nie jestem, ale spotkałem się z różnymi opiniami, z których większość (chyba większość) twierdziła, że rozciąganie przed bieganiem można sobie darować. Czy mógłby się jakiś bardziej wiarygodny ekspert niż ten z artykułu wypowiedzieć?

[jabbur]

bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

Ciekawe, czy ekspert FIMEDICA jest takim samym ekspertem od rozciągania, jak od techniki biegowej z tego zdjęcia i zdrowego biegania...
Ja ekspertem nie jestem, ale spotkałem się z różnymi opiniami, z których większość (chyba większość) twierdziła, że rozciąganie przed bieganiem można sobie darować. Czy mógłby się jakiś bardziej wiarygodny ekspert niż ten z artykułu wypowiedzieć?

Przed biegiem rozgrzewka (dynamicznie), po biegu schłodzenie (statycznie / stretching), tylko ten no - zdecydowanie nie jestem tak utytułowanym ekspertem jak autor tego artykułu

[dont_ask]

bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

ładne bareczki ma może triatlonista ...

[krunner]

Ja również nie rozciągam się nigdy przed treningiem, także wtedy, gdy planuję akcent. Rozciągam się zawsze po, zajmuje mi to od 6 do 9 minut. Rozciąganie 30-minutowe czy 45-minutowe to jakieś UFO, może jak ktoś trenuje do IM, to wtedy...

Nigdy nie miałem kontuzji (miałem jedynie związane z urazami mechanicznymi) więc tego co działa nie zmienię. Dodatkowo polecam w dni nietreningowe ćwiczenia core, zdarza mi się czasami je wykonywać
krunner

[Bylon]

Ta metoda rozciągania w artykule jest z lekka bezsensowna, bo nie bierze pod uwagę tego, że delikatny skurcz izometryczny mięśnia musi być przeprowadzony w pozycji znacznego rozciągnięcia tego mięśnia. Wtedy ta tzw. postizometryczna relaksacja mięśni ma sens, bo skurcz izometryczny umożliwia rozluźnienie mięśnia po jego zakończeniu. A to rozluźnienie jest tak ważne, bo wskutek samego rozciągania dochodzi do podświadomego, ochronnego spięcia mięśnia.
Przed ciężkim treningiem - rozciąganie dynamiczne (trzymanie pozycji do 5 sekund lub nietrzymanie jej).
Po treningu - rozciąganie statyczne (min. 15-20 sekund trzymanej pozycji, raczej dużo dłużej) i poizometryczna relaksacja mięśni - można nawet zastosować przewagę tej drugiej.

Tak swoją drogą, to nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

Qba, dokładnie to samo miałem napisać - i bym napisał, tylko że mnie wyprzedziłeś. No to mogę się tylko pochwalić jednomyślnością.

[hassy]

nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

Taaa, koncepcje i imperia nie są wieczne. A jak było ze śmiertelnym zagrożeniem kryjącym się w jajkach i dobroczynnym działaniu margaryny? A wcześniej DDT?

Być może niebawem negowany będzie - łomatko, łojesssu, aż gęsią skórkę mam - sens rozciągania statycznego??!! Bo pierwsze jaskółki już ćwierkają, także za wodą :
http://sock-doc.com/2011/04/stop-stretching/

[elter]

ładne bareczki ma może triatlonista ...

Oprócz buźki wszystko wydepilowane. Musi, że thriatlonista. Tylko te Salomony słabo pasują.

[blackfish]

Tak swoją drogą, to nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

A wf-iści do dzisiaj w szkołach ją stosują