Moderator: infernal
Wojtku - poniżej 1:27 - czyli co najmniej 1:26:59 więc półtorej minuty się poprawić.panucci10 pisze: Mam nadzieje że te 1:27 to żart? Teraz brakło Ci ledwie 33sec
. Jak zrobisz trening do połówki z Niemca to on jest prawie taki jak i do maratonu więc z niego 3.10 to raczej podśmie - chujki 
Dobrze, ze bierzesz się za jakiś plan, raczej radziłbym go modyfikować w niewielkim stopniu bo te twoje modyfikacje to czasem destrukcyjne są mam wrażenie. Może jak zrobisz jakiś plan w miarę konsekwentnie to uporządkujesz ten bałagan treningowy i to powinno dużo dać dobrego. Oj- łatwo nie będzie wiec trzymam kciuki i kibicuje. modyfikacje bedą raczej związane z pogodą. Znaczy się jeśli bedzie np jakaś mocna jednostka a pogoda w najbliższym czasie nie bedzie na to pozwalać to zasymuluje coś na trenażerze żeby "powiedzmy" tygodnia treningowego nie tracić. Z tempami raczej kombinować nie bede choć bieganie po rozbiegań po 6:30/km nie zamierzam bo wydaje mi się że bede nieco się zamulał!mihumor pisze:Troszkę więcej konsekwencji i wiary, by biegać połówkę niżej 1.26 to dychę niżej 40min biega się w ramach takiej połówki wiec bieganie samej dychy to już raczej formalność i coś w rodzaju treningu robionego na zawodach, pomijam, że tyle to byś nabiegał teraz na treningu
Bieganie na poziomie 1.25 to już jest bardzo wymagające i nie każdy do takiego poziomu jest w stanie dojść, to już jest wejście do pierwszej ligi amatorskiej, oczywiście są wyższe klasy rozgrywkowe ale już elitarne i dla bardzo nielicznych
tu bedzie najtrudniej, i o ile do ćwiczeń musze się jakoś zmotywować tak do jakiejś odpowiedniej diety ciężko bedziemihumor pisze:Bez diety i ćwiczeń siłowo stabilizacyjnych robionych systematycznie to trudno będzie.
tak, to ten plan! podejrzewam że nie raz wypadnie mi jakiś 6 tren z powodu braku czasu, choć mam postanowienie że rower bedzie tylko w razie gdyby..., ale za to basen musze gdzieś wstawić!sosik pisze:Wojtku jeszcze pytanie: TEN plan chcesz latać?
Jeżeli tak to na 6 treningach w tygodniu?
też tak uważam, pływanie bede chciał wplatać tam gdzie są wolne biegi, taka nietypowa zakładka w dłuższym terminie od siebiemihumor pisze:Myślę, ze robienie roweru czy pływania zamiast jednostki wolnego wybiegania (np takiego po 6.30 w planie) jest bardzo ok,
no tej objętości się właśnie boje, nie przyzwyczajony jestem do tak dużej! Na początku planu bede musiał nieco ucinać coby w miare spokojnie wejśc na większą objętość systematycznie a nie tak od kopa!mihumor pisze:Przy bieganiu na 6 x jest łatwiej zrobić objętość ale trudniej zregenerować problemy.
czyli te 37:XX może bedzie w dobrych warunkachmihumor pisze:Sylwestrowy też pobiegnę, mam zamiar byc na 10km najwyżej sklasyfikowanym przebierańcem czyli lecę prawie na poważnie ale z jajem.
? Jesteś w gazie i pewnie po euforii z Walencji !Ja myślę,że da radę na Marzannie,nie przesadzajmy że tylko elita amatorska łamie 1:25.mihumor pisze:Bieganie na poziomie 1.25 to już jest bardzo wymagające i nie każdy do takiego poziomu jest w stanie dojść, to już jest wejście do pierwszej ligi amatorskiej, oczywiście są wyższe klasy rozgrywkowe ale już elitarne i dla bardzo nielicznych
Bez diety i ćwiczeń siłowo stabilizacyjnych robionych systematycznie to trudno będzie.
zima jest kiepska na tak wymagający trening, może dużo jednostek wypaść, poza tym przez ostatnie dwa lata starty po zimie mi nie wychodziły!Krzychu M pisze:Ja myślę,że da radę na Marzannie
Krzychu M pisze:Wojtkowi trzeba trochę wytrzymałości(i wiary we własne możliwości),konsekwencji i realizacji "jakiegoś" planu
czyli generalnie wszystkiego
no ja myśle! innej opcji nie biore pod uwageKrzychu M pisze:Bez ćwiczeń,na coli i czekoladzie połamie te 1:25.
trzymaj, trzymaj! ja za Ciebie też bede trzymał! Nie startujesz w Marzannie? Szkoda by była wielka! Może to jeszcze przemyśl?Krzychu M pisze:Będę trzymał kciuki,tym razem przynajmniej jako kibic będę obecny na połówce w Kraku.
Wyższe klasy rozgrywkowe są jak pisałemKrzychu M pisze:Ja myślę,że da radę na Marzannie,nie przesadzajmy że tylko elita amatorska łamie 1:25.mihumor pisze:Bieganie na poziomie 1.25 to już jest bardzo wymagające i nie każdy do takiego poziomu jest w stanie dojść, to już jest wejście do pierwszej ligi amatorskiej, oczywiście są wyższe klasy rozgrywkowe ale już elitarne i dla bardzo nielicznych
Bez diety i ćwiczeń siłowo stabilizacyjnych robionych systematycznie to trudno będzie.
nie wchodzi w gremar_jas pisze:Wojtek, marchewka zamiast czekolady wieczorami...i samo się nabiega 1:25.....
! a te 1:25 to nie bedzie takie chop siup!
dzieki! druga czesc sezonu o wiele lepsza, tak jak z resztą w poprzednim roku!mar_jas pisze:Pięknie u Ciebie wygląda tegoroczne posumowanie, szczególnie jego druga część roku...Gratulacje....
już się nastawiam na ostrą walkemar_jas pisze:No i mam nadzieję do zobaczenia na Marzannie....szykuj się na bój
jeszcze planu nie rozpocząłem ale nastawienie jest takie jak opisałeś! nie zakładam 1:25 na marzannie! bede bardziej przygotowywał się pod 1:26! a w czasie realizowania planu się okaże co z tego wyjdzie! Może bedzie podobnie jak teraz u Ciebie? walczyłeś o 1:23 a udało się prawie 1:22!mihumor pisze:Oczywiście, ze Wojtka na to stać ale czy na Marzannie, no nie wiem, niby do zrobienia ale to trudne będzie.
tyle że Ty z tego co pamiętam strasznie skrupulatnie podchodziłeś do niegoKrzychu M pisze:Mnie "niemiec" pod połówkę się ładnie sprawdził.Rok temu na Marzannie 1:30 nabiegane.
! u mnie bedzie pewnie troche niedociągnieć <np przez pogode>!
3mam kciuki za Twój nowy plan! Jednak mam też nadzieje że jakąś połówke pobiegniesz! Może właśnie marzanne?!Krzychu M pisze:Wojtku,w przyszłym roku nic dłuższego niż dycha nie biegam.
Po pierwsze mi się nie chce biegać 21km,po drugie to jak na razie mam problem ze znalezieniem
czasu aby 40km w tygodniu nabiegać(zastanawiam się jak ja kiedyś dawałem radę >100km biegać).
Jak już mam czas na te 40-45 minut 4-5 razy w tygodniu to jest mocno,w ogóle nie ma biegania po 5:00/km.
Nie napalam się na żaden progres.Najważniejsze jest dla mnie pełne wyleczenie kolana i to że w obecnej
mocno pokomplikowanej sytuacji rodzinno-zawodowej zmuszam się do wyjścia w teren na tyle ile czas puszcza.
Będę miał ciekawe porównanie dwóch skrajnych treningów.
Teraz 40-45km/tydz do poprzedniego gdzie latałem po 100 i dużo więcej.
Jeszcze tylko waga mogłaby trochę zejść,bo wczorajsze WT z Wojtem biegałem nosząc 82,5kg.
Na razie o obecnym moim bieganiu mogę powiedzieć tyle,że 35-40km bardziej mnie męczy niż kiedyś 80-90km
w planie maratońskim.Mięśnie mam prawie cały czas mniej lub bardziej obolałe.
dzieki DarekDarekbe022 pisze:Wojtek!
Gratulacje stary!
"Mordeczka" mi się cieszy jak widzę twój wynik, mega fajnie że udało się osiągnąć taki wynik.
Nie piszę, ale śledzę cały czas twoje poczynania, napieraj do przodu!
! z czasu i całości biegu jestem bardzo zadowolony! Pogoda dopisała i niewątpliwie pomogła mi w uzyskaniu dobrego rezultatu