Trening a kupa

[chiżu]

Może jest to kwestia słabych mięśni tułowia/brzucha? Może jest to wina tego, że nie jesteś w stanie długo utrzymywać napięcia tułowia, jakie towarzyszy bieganiu i zaczynasz się "chybotać", co powoduje ugniatanie jelit?
Moja siostra miała kiedyś problem z częstym pojawianiem się kolki podczas biegania. Sytuacja poprawiła się, kiedy wzmocniła mięśnie brzucha.

[Piotr-Fit]

zasadzie to ja nie szukam rady bo wiem, ze takowej nie ma, chcialbym po prostu byscie napisali / ly, ze laczycie sie w bolu i tez tak miewacie.

Ahoj!

:D
wiem, że to poważna sprawa, ale rozbawiły mnie niektóre komentarze tutaj :D

ja przestawiłem się na 2 rano. bez niej nie wychodzę z domu.
Mam problem z tym jednak przed zawodami - już 2 x ostatnio musiałem na kilka minut przed startem odwiedzać toaletę albo toitoi - i jest to irytujące. Podejrzewam stres przede wszystkim.

Co do Twojego problemu to sporo czynników tutaj może decydować. Analizowałeś co robisz, jesz, itp. inaczej w dniu "takiego z 2" treningu (dzień przed) w opozycji do pozostałych dni?

[lnek]

Panowie, dziekuje za rady ale ja naprawde juz chyba wyprobowalem wszystko - biegi o roznych porach, poszczenie, unikanie owsianki i innych trocin... pomogl jedynie stoperan ale tak mnie zaczopowal na trzy dni, ze z dwojga zlego wole rzucac brazem po krzakach.
Wczoraj znowu - tym razem musialem po osmiu kilometrach zejsc z biezni i leciec do kibla. Ledwo zdazylem...

Jest jeden pozytyw - swietnie, jesli chodzi o tempo, biega sie z kretem na ostatniej prostej. Tzn. jest uderzenie adrenaliny i mimowolnie, bez wysilku, zwiekszam tempo. Gdy mogl wytrwac w tym stanie to pewnie bylaby niezla zyciowka.

[Piotr-Fit]

Panowie, dziekuje za rady ale ja naprawde juz chyba wyprobowalem wszystko - biegi o roznych porach, poszczenie, unikanie owsianki i innych trocin... pomogl jedynie stoperan ale tak mnie zaczopowal na trzy dni, ze z dwojga zlego wole rzucac brazem po krzakach.
Wczoraj znowu - tym razem musialem po osmiu kilometrach zejsc z biezni i leciec do kibla. Ledwo zdazylem...

Jest jeden pozytyw - swietnie, jesli chodzi o tempo, biega sie z kretem na ostatniej prostej. Tzn. jest uderzenie adrenaliny i mimowolnie, bez wysilku, zwiekszam tempo. Gdy mogl wytrwac w tym stanie to pewnie bylaby niezla zyciowka.

oki to w takim razie na Twoim miejscu przyjrzałbym się środku czyli jakieś badania itp.

ahoj!

[neevle]

Za zdrowo się odżywiasz, ot co!

Ja jem generalnie na co mam ochotę i miałam taki problem chyba raz w życiu - jak biegałam na kacu. A zdarza mi się różnie wychodzić na trening - najchętniej pół godziny po śniadaniu, ale ostatnio też kwadrans po przebudzeniu i na bananie. I też jest ok.

A tak serio to ciekawe, czy faktycznie trzymanie "zdrowej" diety ma z tym coś wspólnego, bo i jedno i drugie dobrze wpisuje się w uśredniony obraz biegacza.

[fairplay_]

Trzeba brać węgiel przed bieganiem

[bjj]

Jak dla mnie normalna rzecz ,że przy dłuższym wysiłku chce się do kibla. Nie wiem co to ma niby wspólnego ze zdrową czy niezdrową dietą. Jak się wcześniej najesz i nie załatwisz kibla przed treningiem to bieg spowoduje ,że wszystko przeleci przez ciebie duuużo szybciej niż gdybyś leżał na kanapie. U każdego zdrowego stworzenia wysiłek prowadzi do szybszej przemiany materii i szybszego wypróżniania. U mnie nie ma problemu bo biegam po lesie i w każdym momencie mogę skoczyć na 15 sekund na bok

[katekate]

potrzebuję sprawdzonego patentu na zawody naprawdę wegiel, czy stoperan pomaga? kiedy mam to wziąc? zawody o 2 w nocy
o ile biegam treningi, to nie ma problemu, wybieram trasę z krzaczkami, ale za tydzień lece połówkę, jestem przerazona
help

[Antek Emigrant]

U mnie nie ma problemu bo biegam po lesie i w każdym momencie mogę skoczyć na 15 sekund na bok

O kurcze! 15 sekund!? No to tu są jeszcze potężne rezerwy...

[jabbur]

potrzebuję sprawdzonego patentu na zawody naprawdę wegiel, czy stoperan pomaga? kiedy mam to wziąc? zawody o 2 w nocy
o ile biegam treningi, to nie ma problemu, wybieram trasę z krzaczkami, ale za tydzień lece połówkę, jestem przerazona
help

Stoperan bądź inne (tańsze) środki z laremidem (czy jak to się zwie). Najlepiej wrzucić po ostatnim wypróżnieniu przed biegiem.
Ich zaleta w porównaniu z węglem jest taka, że dodatkowo zwiększają odzysk wody z jelit. Co się przydaje.
Ciekawe ci by wyszło z mieszania jednego z drugim :janiewiem:

[małymiś]

Stoperan jest git na zawody węgiel tez dobry. Nawet czasem w karetkach obsługa medyczna zawodów ma. Się wie

[Tomasz]

Dietę mam unormowaną, pierwszy zrzut o 6:30, drugi o 10:00 +/- 15min. Biegam wieczorem

[katekate]

dzięki chłopaki, na pewno będę unikać w dniu zawodów owoców i błonnika, dzień wcześniej też dla pewności i wezmę laremid, trzymajcie kciuki

[Tomasz]

Trzymaj gacie i powodzenia

[axe]

To jak to powinno być: "niech Ci kupa lekką będzie" ;-)))

--
Axe