Barcel - komentarze

[Jurek z Lasu]

Pozdrawiam i dopinguję do pisania bloga. Czytając sporo tu się można nauczyć.

[kulawy pies]

tak z ciekawości - do jakiego maksymalnego kilometrażu tygodniowego doszedłeś przed tym 2:28 w Berlinie?

- to jest jeszcze perspektywa wyobrażalna, <2:20/30.xx już z lekka zalatuje kosmosem

zdrówko

160 km

ekhm... tego się właśnie obawiałem.
co nie zmienia faktu, że kibicuję.

zdrówko

[barcel]

tak z ciekawości - do jakiego maksymalnego kilometrażu tygodniowego doszedłeś przed tym 2:28 w Berlinie?

- to jest jeszcze perspektywa wyobrażalna, <2:20/30.xx już z lekka zalatuje kosmosem

zdrówko

160 km

ekhm... tego się właśnie obawiałem.
co nie zmienia faktu, że kibicuję.

zdrówko

Czego się obawiales ? Małej ilości kilometrów?

[WojtekM]

jak przygotowania do Gdyni?

[Jurek z Lasu]

We wcześniejszych wpisach mówiłem o rozpoczęciu cyklu drugich zakresów (biegów ciągłych w drugim zakresie), więc siłą rzeczy kontynuowałem ten cykl (cztery takie treningi), na wspomnianej wcześniej pętli, ale za to nieco szybciej po w prędkościach 2:53/pętlę (około 3:32/km). Przy tych treningach HR średnie to 160-163, a zakwaszenie mieściło się w zakresie do 4 mmol/l, czyli całkiem dobrze.

1. Jaki to jest procent Twojego tętna MAX, czyli na jakim procencie tętna MAX biegasz drugi zakres?
2. W literaturze znajduję stosunkowo szeroki przedział (75%-85% tętna MAX) w którym można drugi zakres biegać. Biegam systematycznie od 7 lat. W którą wartość byś celował?

[barcel]

We wcześniejszych wpisach mówiłem o rozpoczęciu cyklu drugich zakresów (biegów ciągłych w drugim zakresie), więc siłą rzeczy kontynuowałem ten cykl (cztery takie treningi), na wspomnianej wcześniej pętli, ale za to nieco szybciej po w prędkościach 2:53/pętlę (około 3:32/km). Przy tych treningach HR średnie to 160-163, a zakwaszenie mieściło się w zakresie do 4 mmol/l, czyli całkiem dobrze.

1. Jaki to jest procent Twojego tętna MAX, czyli na jakim procencie tętna MAX biegasz drugi zakres?
2. W literaturze znajduję stosunkowo szeroki przedział (75%-85% tętna MAX) w którym można drugi zakres biegać. Biegam systematycznie od 7 lat. W którą wartość byś celował?

W moim przypadku wychodzi to w okolicach 81-83 %.

[miszza]

dobrze ze wróciłeś do bloga - zawsze czekam na twoje wpisy .pozdrawiam

[barcel]

dobrze ze wróciłeś do bloga - zawsze czekam na twoje wpisy .pozdrawiam

miło słyszeć (czytać), postaram się utrzymać pewną częstotliwość

[Dawidavila]

Tez biegne w Gdyni. W biegu raczej cie nie zobacze (chyba ze na jakims nawrocie), ale ciekawi mnie w jaki czas celujesz ??

[barcel]

Tez biegne w Gdyni. W biegu raczej cie nie zobacze (chyba ze na jakims nawrocie), ale ciekawi mnie w jaki czas celujesz ??

Oczywiście zawsze w łamanie własnych barier, czyli życiówkę (30:55), ale będę zadowolony, gdy zbliżę się do 31:20.
Wszystko zależy od pogody i dyspozycji dnia

[WojtekM]

jak poszło?

[barcel]

31:44, wynik może nierewelacyjny, ale czuję, że zrobiłem znaczny progres jeśli chodzi o swobodę biegania na prędkościach 3:12/km. Fakt, założeń nie zrealizowałem, ale to tylko motywuje do dalszej pracy

A jak Wasze biegi? padły rekordy życiowe?

[WojtekM]

wynik ogień. gratulacje.
ja dzisiaj nie biegałem - mam na myśli zawody, bo 16 km easy nie liczę :D chyba w tym roku pobiegnę jeszcze tylko Bieg Barbórkowy w Rybniku.

[barcel]

trzymam kciuki za przygotowania i sam bieg

[WojtekM]

dzięki. chociaż na grudzień zapowiadają już śnieg - więc nie wiem jak to będzie.
na pewno będzie inaczej niż dzisiaj, czyli nie spodziewam 18 - 20 stopni.
może więc w zamian będą narty - do Wisły, Ustronia, czy Szczyrku mam ok. 1,5 godz.

teraz jakieś roztrenowanie u Ciebie?