udało się przebiec 5km!! i to w ciut mniej niz 30 min! Aż duma mnie rozpiera hahaha 
Chyba w miare nieźle jak biegam dopiero od poczatku wrzesnia ? Ale nogi bolą.. rozciągałem się ale czuje że to odcierpię.. a tu szczegóły treningu wg endomondo: http://www.endomondo.com/workouts/410760758/18291609
Jako że wróciłem od dentysty dopiero przed 23cią z cholernie bolącym zębem to nie mogłem sobie odmówić pobiegnięcia No i padło na test coopera. Wynik? Szału może nie ma - 2,39km, ale myślę że nie jest to tragedia :P Przy okazji zrobiłem życiówkę na kilometr i na milę Po zakończeniu testu przeszedłem w tryb spacerowy, choć mógłbym pobiec jeszcze dłużej ale czasu zabrakło - wniosek, można było ciut szybciej. Po spacerze tak z 500m pobiegłem jeszcze trochę, znów spacerek i znów kawałek biegu Jutro zaplanowałem dzień przerwy więc nie mogłem dzisiaj tylko na teście zakończyć Aj, czuje się pięknie poprostu, life4run!!
Dziś przebiegłem 6,5 kilometra ciągłego biegu Zajęło to trochę bo prawie 43 minuty, ale jestem z siebie dumny Była przepiękna pogoda, na początku biegu zlał mnie deszcz a potem biegło się w cudownym świeżym natlenionym powietrzu Złapałem się na tym że mając już za sobą ponad 4 kilometry cieszyłem się z biegu, rozglądałem, uśmiechałem etc A nie jak wcześniej że walczyłem sam ze sobą by biec dalej Nawet na koniec, jak już było te 6,5 to miałem ochotę biec dalej ale akurat kończyła się pętla dookoła mojego miasteczka i byłem pod domem więc postanowiłem że nie będę się przemęczać. I o dziwo - kondycyjnie chyba wypadam dobrze, bo wogóle nie miałem problemu z oddechem, ale nogi już zmęczenie czuły. Więc chyba trzeba troszkę na trening siłowy poza bieganiem postawić.. Co polecacie? Mam rowerek stacjonarny - używać?
Wystarczy jak będziesz biegał...rowerkiem, ani siłownią nic nie przyspieszysz, nogi się muszą przyzwyczaić...i uwierz, wcale nie trwa to aż tak długo :)yezozwierz pisze: I o dziwo - kondycyjnie chyba wypadam dobrze, bo wogóle nie miałem problemu z oddechem, ale nogi już zmęczenie czuły. Więc chyba trzeba troszkę na trening siłowy poza bieganiem postawić.. Co polecacie? Mam rowerek stacjonarny - używać?
Plan realizuję dalej choć myślałem o ciut dłuższej przerwie w bieganiu (tak z 3dni) ale po jednym dniu odpoczynku czuję się na tyle dobrze że idę biegać dalej według założenia Dzisiaj mam plany na wieczór więc pobiegałem za widoku - też fajnie, można się lżej ubrać niż na nockę. Było +15 a i tak się w samej koszulce gotowałem :D Udało się ciut poprawić czas na 5km, ale jak narazie nie czuję się na siłach by atakować dłuższe dystanse 
cóż, wszystko przyjdzie z czasem, nie ma co się smucić 
myślisz, że to od pieców? ja bardzo lubię zapach palenia w piecu, ale w mieście to się już rzadko spotyka.yezozwierz pisze:Zaczęło się robić chłodno i ludzie rozpalili swoje piece centralnego ogrzewania.. Jak biegnę przez miasteczko to mam straszny problem oddechowy z tej racji
Podpisuję się całą klawiaturą pod tym. Ja też zaczynałam od wieczornych biegów - poranna wstawanie było dla mnie traumą. Wszystko przyjdzie z czasem:)Sammi pisze:
I najważniejsze - Ja radziłabym nie biegać codziennie. Możesz się szybko zniechęcić i nabawić kontuzji. Biegaj 3-4x w tyg. Wszyscy tak radzą
Wykonujesz rozciąganie PO bieganiu ? A rozgrzewkę PRZED bieganiem ? Napisz coś o tym
Tutaj masz przykładowe rozciąganie--->http://bieganie.pl/?cat=280
A tutaj szybką rozgrzewkę ---> http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=854
