Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym dobrze się przygotować do biegu na 10km i 1000m.
Osiągnąłem takie wyniki:
10km - 56min
1000m - 3:27min
100m - 13,7s
Odległości te pokonałem w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
Myślę, że te wyniki nie są wybitne i chciałbym je polepszyć.
Jakieś rady? :>
PS. Mój wzrost wynosi 170cm, natomiast ważę 72kg. Byłem mierzony i ważony dziś.
