Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Bc1 11,62 km
Czas: 50'11''
Średnie tempo: 4'19''
Biegło się dobrze podczas biegu zrobiłem pare mocniejszych przyśpieszeń stąd takie szybkie tempo Wreszcie czuje świeżość w nogach i gaz

[Dawidavila]

Dzisiaj wieczorem spokojna dyszka

[Dawidavila]

Sobota rozbieganie 12km
Niedziela 2x5 km bc2
Poniedzialek 10,2km bc1 5:30/km zwalniam na wybieganiach zobacze czy pomoze.

[Dawidavila]

Bc1 11,62km
czas 55'16''
srednie tempo: 4'45''/km
W ciagu biegu 3 przyspieszenia po ok 500m.

[Dawidavila]

Bc1 2km
piramida
500-400-300-200-100-100-200-300-400-500
miedzyczasy:
1'42''
1'13''
53''
34''
17''
17''
34''
52''
1'13''
1'32''
przerwy 100m w truchcie
Bc1 1km
Biegane po asfalcie

[Dawidavila]

Maly remont w domu i brak czasu i sily na trening.

[Dawidavila]

Bc1 8,93km
czas: 38'59''
Miałem zrobić 14km ale od rana boli mnie gardło i głowa więc wolałem nie ryzykować. Jutro odpoczynek a w niedziele zawody mam nadzieje że się jutro wykuruje

[Dawidavila]

Zawody Cross Owidz
Dystans: 4.85km
Czas: 17'49''
Średnie tempo: 3'40''/km
Miejsce: 13 Open
Trasa biegu bardzo wymagająca. Same zbiegi i podbiegi. Z czasu ani wyniku jestem potwornie niezadowolony. Podczas biegu nie miałem siły żeby przyśpieszyć. Nie dyszałem oddychało mi się dobrze, ale noga po prostu nie podawała. Może środowy trening był za mocny??

[Dawidavila]

Dzis bez biegowo postanowilem na dobre wylezec sie w lozku. Bo takie bieganie z choroba i leczenie sie na raty niema sensu.

[Dawidavila]

Bc1 ok 12,4km
czas: 1h:00'11''
średnie tempo: 4'51''/km

Dostałem dzisiaj w prezencie nowy telefon. Polaroid pro4006 więc postanowiłem go przetestować. Ściągnąłem runloga i ruszam na trening pierwsze 5km po znanej i wyznaczonej trasie. Po 1km telefon pokazywał 2,3km. Zatrzymałem się zrestartowałem aplikacje było trochę lepiej, ale przekłamania ogromne naliczył mi łącznie 14km. Jednak mój stary galaxy mini jest o wiele lepszy pod tym względem jutro postaram się przetestować oba telefony podczas jazdy rowerem może się coś poprawi.

[Dawidavila]

Bc1 10km 46'33''
12x100m rytmy przerwa 150m w truchcie
Bc1 1.93km 9'57''

[Dawidavila]

Bc1 11,62km
Czas: 57'43''
srednie tempo: 4'58''/km
Biegane w deszczu wolne luzowanie przed zawodami poczatek po 4'50'' potem zwolnilem.

[Dawidavila]

Dzisiaj brak treningu po wczorajszym wybieganiu znowu boli mnie gardło i w nocy miałem podwyższona temperaturę. Jutro zawody na dystansie ok 7,5km

[Dawidavila]

Okazalo sie ze zawody na ktore sie dzisiaj wybieralem sa za tydzien Niewiem jak ja regulamin czytalem. No ale skoro juz razem z kolega ruszylismy w trase postanowilismy pojechac na I Bieg Gniewski.
Dystans to 10km trasa dosyc trudna szczegolnie gorka pomiedzy 4-5km no i wiatr tez dawal o sobie znac. Odcinek ten pokonalem w tempie 4:20. Bieg zaczalem w tempie 3'40''/km i tak bieglem az do wspomianej gorki po podbiegu znowu wyrownalem bieg i ostatnie 200m na maksa. Zajalem 9msc/Open i 4msc/kategori.
Dystans: 10.15km
Czas: 37'56''
srednie tempo: 3'44''
Biorac pod uwage strate na podbiegu to calosc wyszla mi rowno po 3:40. Tempo nie powala ale troche zluzowalem i odrazu lepiej sie biega. Chociaz do 3km czulem troche gardlo i pluca. Za tydzien powinienem startowac w Biegu Kociewskim i walczyc o zyciowke ale z obecna forma to raczej nie wykonalne a bieganie na 36:30 mnie nie cieszy :/

[Dawidavila]

Wczoraj 10km w 45 minut.
Dzisiaj rozmontowany leze w lozku i o bieganiu tylko czytam Wczoraj powinnienem odpuscic trening, ale jak to mowia madry Polak po szkodzie :/