Pochwal się ile biegasz

[Oti]

ale i tak jest w goracej wodzie kompany
jak i ja w jego wieku kof kof kof

ja biegam aktualnie 30 km w tygodniu

[neutrino]

Kilometrarz w dużej mierze zależy też od ilości treningów w tygodniu. Nie którzy 30 km, zaliczają na dwóch treningach innym potrzeba ich 4 lub 5. Na moim obecnym poziomie, są to dwa lub trzy treningi. Biegam 5-4 razy w tygodniu. Może też jestem w gorącej wodzie kompany, ale chcę zejść poniżej 3:45 w Poznaniu, więc trzeba popracować nad wytrzymałością.

[lubiebiegac]

Ja biegam 4/tydz 6-9km (chyba ze jest ostre bloto wtedy 3-4km), jeszcze nie dam rady zrobic rozbiegania, zresztą rozbiegania będę robił jak kupię nowe buty (po 2-3 truchtankach w nowych zrobię pierwsze rozbieganie). Biegam wolno, a właściwie truchtam (jakim cudem nigdy nie biegając miałbym smigać jak strzała?) w tempie 6-7min/km. Z tym że czuję iż regularnie co kilka treningów mogę przyśpieszać i to robię , na początku było >7min/km teraz mam 6-6,2min/km.

[lcs]

moze nie zwiekszaj predkosci i kilometrazu jednoczesniebo mozesz szybko sie przemeczyc ;P

[Madzikowa]

Hej,

ja właśnie doszłam do 50 km/tydzień przy 5 treningach tygodniowo. W tym jest jedna tempówka, jeden trening z interwałami czy też przebieżkami, jeden normalny + długie wybieganie na ok. 20 km. To wybieganie chcę jeszcze czasem wydłużac (ok. raz w miesiącu) i dobić do 30 km. Co 4 tygodnie odpoczynek z mniejszą ilością kilometrów. Od czasu do czasu jakieś zawody i 3x tydzień nieco brzuszków i skipów i innych lekkich ćwiczeń siłowych!:)

[lubiebiegac]

Ja zauważyłem iż mój obecny max (bez bolących: nóg, brzucha-czy przepony?, i ostrego zmęczenia) to 24-27km/tydz (3x9 lub 4x6km/tydz) co prawda mogę przebiec 12, może i więcej ale niezbyt fajnie wtedy się czuję . Tak pobiegam jeszcze kilka tyg i spróbuje przejść na 4x9km/tydz, ale już wiem że tegoroczny MW będzie raczej poza moimi możliwościami, ale półmaraton jak najbardziej , choć może spróbóje i zobaczę ile km zaliczę w maratonie (w sumie jakikolwiek czas by mnie zadowolił ciekawe tylko czy organizm mi się po drodze nie zbuntuje)?:)

[numer 6]

niezbyt fajnie? nie wiem czy to normalne (to chyba wczesne stadium masochizmu :D) ale lubie jak po treningu bolą mnie nogi, dostaje wtedy takiego zajefajnego uczucia jakbym płynął, dlatego normalnie biegam około 7 km ale czasem podciągam się do 15... właśnie wtedy to czuje (a niektórzy marnują sobie wątroby dla takiego uczucia :D)

[robaj]

Quote: from Madzikowa on 9:06 am on June 29, 2004
Hej,

ja właśnie doszłam do 50 km/tydzień przy 5 treningach tygodniowo. W tym jest jedna tempówka, jeden trening z interwałami czy też przebieżkami, jeden normalny + długie wybieganie na ok. 20 km. To wybieganie chcę jeszcze czasem wydłużac (ok. raz w miesiącu) i dobić do 30 km. Co 4 tygodnie odpoczynek z mniejszą ilością kilometrów. Od czasu do czasu jakieś zawody i 3x tydzień nieco brzuszków i skipów i innych lekkich ćwiczeń siłowych!:)

Ech Madzikowa, solidny trening uskuteczniasz. No to na jesień pokażesz klasę
A ja żonie o tempówkach czy interwałach wspominam i nic. Odporna na moje propozycje. Pobiegać chce tylko i tyle. Za to ja siłą rzeczy więcej zaczynam biegać bo potem i tak swój trening muszę zrobić.
Nie narzekałem w razie czego

[proto]

Wlasnie , niezly maniac z tej Madzikowej  ;)
Ja  oczywiscie w kompleksy wpadam, bo zdecydowanie mniej tygodniowo biegam, a wkoncu w jednym klubie
biegamy , wiec do czegos to zobowiazuje hihi

[robaj]

Proto, może biegasz mniej, ale za to robisz niesamowie wyczyny w triathlonie :taktak::taktak:
Gratulacje!

[jarma1]

Hey. Maniacy się uaktywnili bieganie.pl... . Fajnie. Madzikowa, a może do KOłaczkowa się wybierasz (i mnie weźmiesz <...to w podtekście...>)? A może ktoś na Puck?
Ja tygodniowo teraz 60-80 km, raczej lekko, za to w temperaturze, bardziej koło południa, by troche organizm przyzwyczaić, chociaż słońca mało... . No i jesień zaraz..., a jesienią: Piła, Pobiedziska, Gniezno, Gdańsk i Warszawa może, a na pewno POZNAŃ MARATON.

[Madzikowa]

Hej Chlopaki,

ja biegam te tempowki i inne, bo mi sie nudzi wciaz biegac tym samym tempem i zauwazylam, ze nie dawalo to zadnych postepów..

Co do Kolaczkowa, to niestety nie moge jechac, bo mam impreze rodzinna!! Ale do pily na 100% jade..

[ArturR]

Ja biegam od ponad 25 lat, ale z dużymi przerwami nieregularnie. Ostatnie dwa lata poprawiłem się i tygodniowo biegam 2-3 razy za każdym razem około 12-13 km bez przerwy. Robię to w 1h i 10 min średnio. W maratonach nie brałem udziału - w tym roku planuję wystartować w Biegu Piastów. Czasami biegam więcej razy w tygodniu jeśli czas na to pozwoli. Nie męczę się - mam spory zapas sił, ale nie zwiększam dystatnsu bo po 10 km zaczyna mi boleć kolano. Lekarz mówi, że jest to zwyrodnienie - więc muszę z tym się pogodzić.
Pozdrawiam i życzę miłego biegania.

[robaj]

Artur nie godź sie z tym. Sprawdź co powie inny lekarz, idź do dobrego fizykoterapeuty sportowego. Może jest szansa na wyleczenie kolana.
Życzę Ci tego. Gratuluję wytrwałości.

[ArturR]

Robaj
Obawiam się, że nic już z tego nie wyjdzie. Kolano mi boli ale nie zawsze. Pomaga jak owinę bandażem elastycznym, po bieganiu przestaje, czsami daje znać o sobie drugie. Ale nie jest to taki ból, że muszę przerwać.
Na zdjęciu rentgenowskim widziałem te zmiany zwyrodnieniowe - myślę, że inny lekarz powie mi to samo, a ja się boję powiększać dystans do 20-25 km - kilka razy kolano mi tak bolało, nie po bieganiu, że się męczyłem. Postaram się w tym roku na nartach zrobić te 25 a może nawet i 50 km, zobaczę jaka będzie reakcja po wysiłku.

Pozdrawiam,
Artur