kolana po naderwaniu więzadła

[ja_kacha]

Witam na forum,

Trochę poczytałam i aż boję się pytać... Biegam "na poważnie" od miesiąca, 5-6 razy w tygodniu, pomału i max 5-6km, ale całe życie jestem aktywna, porozciągana, kiedyś już biegałam, jeżdżę na rolkach, na rowerze, zimą na biegówkach, generalnie sport nie jest mi obcy. Kilka lat temu miałam kontuzję kolana - naderwane więzadło. Parę tygodni w gipsie, rehabilitacja i zapomniałam o sprawie. Kolana jednak odezwały się po kilku dniach biegania - najpierw kontuzjowane, po jakimś czasie drugie. Biegam na śródstopiu (stawiam stopę pod siebie, tak jak gdzieś ktoś całkiem sensownie napisał), nie jestem otyła, a wręcz chuda. Czy to kwestia zbyt dużej ilości biegów, złych butów, jednak techniki biegania, czy jeszcze czegoś innego? Przy okazji, może ktoś się orientuje, czy buty z Lidla amortyzują piętę - może powinnam biegać w innych butach? Czy opaski elastyczne na kolana coś tu pomogą? Robić przerwę, czy biegać dalej? Czy lecieć do lekarza? Z góry dzięki, doradźcie coś, bo chce mi się biegać...

edit: Czytam dalej i doczytałam o bólach lewej krawędzi rzepki przy przeciążeniach, a konkretnie ten wątek: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?p=46209#46209
i wychodzi na to, że to chyba m.in. mój przypadek Kolana czuję nawet teraz, siedząc w fotelu, a od 2 dni nie biegam

[lawstory]

5-6 razy w tygodniu to za dużo (moim zdaniem- brak czasu na regenerację). Dopóki nie doprowadziłaś jeszcze do poważniejsze kontuzji, a jedynie przeciążenia, odpuść bieganie dopóki ból nie zniknie. Przejdź się do jakiegoś lepszego fizjoterapeuty, najlepiej takiego, który zajmuje się sportowcami- określi gdzie leży przyczyna bólu, zaleci ćwiczenia, etc. Jak chcesz móc bezbólowo chodzić i biegać, to nie przeciążaj się, bo organizm potrafi się bardzo zbuntować (ja od roku leczę głupio odnowioną kontuzje piszczeli).

Co do butów- póki nie robisz jakiś większych dystansów, to chyba każde buty, nawet ze lidla, kalenji z decathlona czy puma z makro- póki to nie są trampki z rynku, to nadają się Ja dopiero jak zaczęłam biegać 45-60 minut zmieniłam buty na NB.

[Krzysztof92]

Prawda 5-6 razy w tygodniu to duże obciążenie, już dwa razy doprowadziłem do przetrenowania . Pierwszy raz gdy rozpoczynałem swoją przygodę z bieganiem i tak pod wpływem endorfin po 3,5km biegu odpłynąłem najpierw jeden podbieg później przed kolegą kilka kolejnych i efekt był taki że na następny dzień nie byłem w stanie przebiec 300m, byłem zmęczony fizycznie i na rok sobie zrobiłem przerwę :D. W tym roku to też gdy swoje treningi zrobiłem to jeszcze było wiele okazji by pobiegać z kolegą :D to biegałem, a na kolejny dzień czułem jakby mięśnie miały mi eksplodować, po tygodniu przerwy miałem nogi jakby z ołowiu :P.
Pośpiech to zły doradca :P, ale wcześniej jeszcze gdy nie biegałem chciałem się sprawdzić czy jestem w stanie sprintem zbiec z Magurki do przystanku :D i byłem w stanie, ale na następny dzień nie byłem w stanie chodzić :D, kolega też chciał się sprawdzić i zbiegł z tej góry i na następny dzień tak samo jak ja nie mógł zejść z schodów hehe.

To kilka przykładów lekkomyślności :P, chociaż dodam jeszcze ostatni przykład, przed miesiącem czasu bardzo mocno trenowałem biegi górskie i czułem że lewa łydka jest dziwnie naprężona, ale nic sobie z tego nie robiłem :D i efekt to miesięczna przerwa " zapalenia mięśnia czoworogłowego " czy jakoś tak :D

Lepiej spokojnie trenować mój ulubiony tryb biegania to dwa dni i jeden dzień przerwy. Właśnie zastanawiam się czy jutro pobiegać :P byłby to 3 dzień a jestem świeżo po kontuzji więc tak się zastanawiam:D a chciałbym szybko powrócić do dawnej formy.
najważniejsze to nie lekceważyć sygnałów jak coś boli to luz ;p trzeba zwolnić, odpocząć

run-log.com/profiles/profile/petro9/