Tego jeszczenie było.

[Karola199]

miałam dziś koszmar...
myślałam wczoraj o tym moim bieganiu. i strasznie chciałabym biegać.
śniło mi się że przestałam i w dodatku że zjadłam cos słodkiego i takie mam wyrzuty sumienia dziś że nie macie pojęcia. wiem to tylko sen itd ale jakos dziwnie się tym przejełam.

dzis miałam aktywny dzień. zaliczyłam pływanie i godzinkę kajaków. jak córa zaśnie to wskakuje w ciuchy i lecę biegać.
musze nauczyc się nosić ze soba jedzenie bo jak nie mam nic przygotowanego to jem jakies byle co. w granicach 1500kcal ale takie mało wartościowe te jedzenie.

[maly89]

Polecam owoc + garść (30-50g) orzechów. Małe a skutecznie sycące.

[Karola199]

jem jem orzechy. zapasy mi się skończyły. nie mam nawet żurawiny ani nic innego.
na plaży wcinałam borówki, śliwki, chlebek chrupki i 1 obwarzankę. pół piwa radler 0% w drodze powrotnej sałatę z tuńczykiem z biedronki.
wracam grzecznie do poprawnego jedzenia.
powoli wszystkiego sie nauczę. w 3 miesiące nie nauczę sie wszystkiego ..

[Karola199]

mały ... gratulacje z powodu udanego treningu. szaleńcza liczba km

[maly89]

A dzięki - kilometrów było sporo, ale przy tej pogodzie bardziej niż mięśnie i płuca trenowałem głowę A co do żurawiny to z nią akurat bym uważał, bo nie wiedzieć czemu - większość jest suszona i słodzona. Bardziej od żurawiny polecam rodzynki

[Karola199]

jeju... dziś wstałam wykończona po wczorajszym dniu. nogi bolą i to na poważnie. mięśnie bardziej od chodzenia w wodzie niż od biegania. może trochę na zmianę pogody.
35 stopni na dworze to zabójcza temperatura. chyba córce basen w domu rozłożę i sama w niego wskoczę.

[Karola199]

kiedy powinno się robić przerwy podczas biegu ?

[małymiś]

Nigdy.

[małymiś]

No dobra. Chyba ze to marszo-bieg. To najlepiej w równych odstępach.

[katekate]

jak to nigdy
a dlaczego?
ja zawsze robie sobie przerwe jak mi sie chce

[małymiś]

No bo to jest wtedy marszo bieg albo nie jest to bieg ciągły. Czy ktoś każe maratończykom biec? Oczywiście nie. Ale przebiec maraton to co innego niż prze galloweyowac (czytaj: przemarszobiegowac).

[katekate]

bez kuźwa przesady jak przegnę z tempem, to mam umrzeć na środku ulicy, czy moge sie zatrzymac i odetchnąć?

[małymiś]

to znaczy, że przegiełaś, albo robisz przebieżki

[cava]

Ja tam sobie robię przerwy jak tylko mi się zachce. Jak sobie chcę popatrzeć na coś, pogadać z kimś kogo spotkałam, kupić wodę, albo strzelić focię, albo wbiegłam w maliny i chcę sobie pojeść, albo jak dobiegłam gdzie chciałam (np. do znajomych na ploty). pogadam i wracam biegiem.
Bo już bez przesady, nagle wszyscy sportowcy od siedmiu boleści.
Cud że na Olimpiade łapanek jeszcze nie robią.

[Karola199]

nie robie przerw bo 7 km bieg tego nie wymaga. pytam z ciekawości.