Zapotrzebowanie energetyczne biegu

[struspedziwiatr]

Ile kalorii mógł spalić Wilson Kipsang podczas biegu na dystansie maratonu w czasie 2:03:23?

[tajt28]

A ile waży? Bo kilometraż znamy.
60kg (?!?)x 42km = ok 2400-2500kcal .
Oczywiście upraszczam sprawę.

[cava]

Ja jestem ciekawa na jakim średnim pulsie tej klasy zawodnik biegnie maraton?

[tajt28]

Ja jestem ciekawa na jakim średnim pulsie tej klasy zawodnik biegnie maraton?

Zapewne powyżej 90% hrmax.

[jabbur]

Ja jestem ciekawa na jakim średnim pulsie tej klasy zawodnik biegnie maraton?

Zapewne powyżej 90% hrmax.

Wątpię. Masz wtedy za duże zużycie glikogenu i niezależnie od poziomu szansę na ścianę. Przy wyćwiczeniu zaletą nie jest tyle wyższe tętno biegu, a niższe spoczynkowe, co daje Ci dużą elastyczność i przestrzeń do przyśpieszania. Co innego startować z poziomu 80bpm i dojść do 1800bpm, a co innego zacząć z 30bmp i mieć 150 uderzeń w zapasie.

[tajt28]

Ja jestem ciekawa na jakim średnim pulsie tej klasy zawodnik biegnie maraton?

Zapewne powyżej 90% hrmax.

Wątpię. Masz wtedy za duże zużycie glikogenu i niezależnie od poziomu szansę na ścianę. Przy wyćwiczeniu zaletą nie jest tyle wyższe tętno biegu, a niższe spoczynkowe, co daje Ci dużą elastyczność i przestrzeń do przyśpieszania. Co innego startować z poziomu 80bpm i dojść do 1800bpm, a co innego zacząć z 30bmp i mieć 150 uderzeń w zapasie.

Ale zawodowcy chyba trenują, żeby polecieć maraton z tętnem progowym (finiszować powyżej). Nam ciężko przebiec nim połówkę.
Glikogenu na ile im wystarcza? 80 minut? Czyli musi wykorzystywać WKT i nie dopuszczać do zakwaszenia mięśni bo to zablokuje spalanie WKT. My po maratonie mamy zakwaszenie niewiele większe niż spoczynkowe, zawodowcy ok 3mmol.

[Rolli]

Wątpię. Masz wtedy za duże zużycie glikogenu i niezależnie od poziomu szansę na ścianę.

Ale tak własnie jest. Ci zawodnicy biegną nawet do 95% HRmax. Także jest pomyłką używanie normalnego wzoru zużycia glikogenu.
Jako je ci zawodnicy maja bardzo dobrze wytrenowana przemianę materii i bardzo ekonomiczny styl biegowu, zużywają dużo mniej energii na kilometr, jak normalni śmiertelnicy.

Tu jest tez ważne porównać czas pracy, który jest dużo krótszy jak u biegacza z MRT w 3, 3,5 lub 4h. A także powiększone możliwości gromadzenia zapasów glikogenu w mięśniach.

To wszystko powoduje, ze biegacze czołówki mogą osiągnąć prawie zawsze 95%HRmax, co pokazują często pomiary live. Ile energii zastanie w czasie maratonów zużyte, jest już trochę problematycznie do stwierdzenia. Steffny pisał coś o 1800-2000kcal.

[jabbur]

Ok, kupuję technikę i lepsze (większe) zasoby energetyczne, ale czas biegu to średnio wpływa na zapotrzebowanie, bo ono funkcją: masa * dystans. (no, inna kwestia, że duŻo to nie ważą)

[struspedziwiatr]

niższe spoczynkowe... co innego zacząć z 30bmp i mieć 150 uderzeń w zapasie.

Więc to tu jest pies pogrzebany.

2400-2500kcal

1800-2000kcal

Brzmi sensownie. Niewątpliwie wykorzystują ją efektywnie.

Do tego mają mają szansę przebiec maraton bez ściany? Za takie coś powinna być eliminacja z zawodów To prawie jak doping!
Szybciej biegnąc na pewno więcej palą. Z drugiej strony patrząc na podstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1863 / 24h = 77 na godzinę, kończąc szybciej chociaż tu mają przewagę

[tajt28]

Moje 2400-2500 to jakieś tam średnie wyliczenie dla średniego biegacza o wadze 60kg. Zawodowcy mogą faktycznie spalić mniej.
Ale to, że szybciej znaczy więcej zderza się z tym, że szybciej znaczy krócej. Stąd sensowniejszym wydaje się branie spalania jako funkcji wagi i dystansu. Tak ogólnie, bo doktoratu z tego nie piszemy, nie?

[jabbur]

Moje 2400-2500 to jakieś tam średnie wyliczenie dla średniego biegacza o wadze 60kg. Zawodowcy mogą faktycznie spalić mniej.
Ale to, że szybciej znaczy więcej zderza się z tym, że szybciej znaczy krócej. Stąd sensowniejszym wydaje się branie spalania jako funkcji wagi i dystansu. Tak ogólnie, bo doktoratu z tego nie piszemy, nie?

Hmm, ja kiedyś spłodziłem dłuższy tekst o tym, między innymi z odwołaniem do tych danych - fajne tabele z takim wnioskiem:

Body mass can be used to predict energy expenditure with reasonable accuracy when running on a firm level surface (road, track or grass). The amount of calories required to run 1 km equals your weight in kg (a runner of 78 kg will burn 78 Calories/km).

[tajt28]

Moje 2400-2500 to jakieś tam średnie wyliczenie dla średniego biegacza o wadze 60kg. Zawodowcy mogą faktycznie spalić mniej.
Ale to, że szybciej znaczy więcej zderza się z tym, że szybciej znaczy krócej. Stąd sensowniejszym wydaje się branie spalania jako funkcji wagi i dystansu. Tak ogólnie, bo doktoratu z tego nie piszemy, nie?

Hmm, ja kiedyś spłodziłem dłuższy tekst o tym, między innymi z odwołaniem do tych danych - fajne tabele z takim wnioskiem:

Body mass can be used to predict energy expenditure with reasonable accuracy when running on a firm level surface (road, track or grass). The amount of calories required to run 1 km equals your weight in kg (a runner of 78 kg will burn 78 Calories/km).

Czytałem, czytałem.
Płody Kolegi nie są złe.

[struspedziwiatr]

bo doktoratu z tego nie piszemy, nie?

Pewnie już ktoś napisał także nie.

firm level surface

To na pewno ma istotne znaczenie, czy ten biegacz musi wciągać dodatkowo swoje ciało na pagórki. Swoja drogą biegi górskie robią różnicę.
Ale przelicznik ładny i prosty.

[tajt28]

To na pewno ma istotne znaczenie, czy ten biegacz musi wciągać dodatkowo swoje ciało na pagórki. Swoja drogą biegi górskie robią różnicę.
Ale przelicznik ładny i prosty.

Oczywiście, że robią. Tak jak wmordewind, przy którym życiówki nie zrobisz.
To jest właśnie ładny i prosty przelicznik dla zwykłego, białego(ups) biegacza, przy zwykłych warunkach, służący ogólnej wiedzy na temat ilości spalonych kalorii.