Gife - komentarze

[Gife]

Dzięki, wstawałem bez kaca

[kachita]

Wszystkiego najlepszego! Rośnij duży, okrąglutki

[Gife]

Kasiu, mi nie odpisali ile można się prosić?

[kachita]

Napisałam do nich, jak nie odpowiedzą w ciągu dwóch dni, to zwróć się do PayPala o zwrot kasy.

[MikeWeidenbaum]

Tak skromnie zasugeruję: może wydłuż przerwy? Wiem, że pewnie "Niemiec" w planie napisał 2 minuty, ale jak zrobisz 2:30-3:00 i dasz radę zrobić 8 powtórzeń to i tak będzie bardziej wartościowy trening niż któreś z rzędu nieskończone interwały. Tym bardziej, że są upały i nie musisz się martwić o to, że w przerwie "wystygniesz".

[Krzychu M]

Tak skromnie zasugeruję: może wydłuż przerwy? Wiem, że pewnie "Niemiec" w planie napisał 2 minuty, ale jak zrobisz 2:30-3:00 i dasz radę zrobić 8 powtórzeń to i tak będzie bardziej wartościowy trening niż któreś z rzędu nieskończone interwały. Tym bardziej, że są upały i nie musisz się martwić o to, że w przerwie "wystygniesz".

Z ust mi to wyjąłeś.Uprzedziłeś mnie o kilka minut.
Można też po 4-5 powtórzeniach jak czujesz,że następnego nie dasz rady zrobić 5 minut truchtu a potem dobić
te 3-4 na 2 minutowych.
Ucierpi trochę ego ale trening będzie git.

[rubin]

Gife, korzystasz czasem z masażu? to nie jest zbyt kosztowne - w Cz-wie półgodzinny masaż nóg kosztuje ok. 30 zł - spróbuj, może szybciej uporasz się z ciężkimi nogami

[rockduck]

Masaż , jaccuzzi, sauna parowa , basen , kilka serii leżenia z nogami w gorze, 2 wiadra wody , jedna lodowata , druga ciepła i zmieniasz nogi na zmianę (tak ze jedna jest w ciepłej a druga w lodowatej )

Generalnie te sposoby są dobre na ciężkie nogi.

[Krzychu M]

Ja mam ostatnio non stop ciężkie nogi i raczej to nie jest powodem nie domknięcia sesji
interwałowej.Wydolnośc jest ogrniczeniem.
Podczas orki musimy "czuć" nogi i jest to pozytywny efekt,takie narastające zmęczenie.Dopiero czym bliżej docelowego startu nabieramy
swieżości i "luzu" w nogach.

[mariuszbugajniak]

Gife, korzystasz czasem z masażu? to nie jest zbyt kosztowne - w Cz-wie półgodzinny masaż nóg kosztuje ok. 30 zł - spróbuj, może szybciej uporasz się z ciężkimi nogami

Masz kogoś godnego polecenia w Czewie właśnie?

[rubin]

masażysta: Łukasz Piątek
fizjoterapeuta: Jakub Nowakowski - na co dzień zajmuje się biegaczami

http://przychodniaksiezycowa.pl/rehabilitacja/
http://www.fizjoterapia-nowakowski.com.pl/

[mariuszbugajniak]

Oooo, bardzo dziękuje

[Gife]

Wydolnośc jest ogrniczeniem.

Dokładnie to mam cały czas na myśli, dlatego cisnę do końca z myślą, że zaskoczy.
Dzięki za rady, ale kurde, nie uśmiecha mi się wkładanie więcej kasy w ten sport. Prędzej kasa by w trenera szła hehe

[Sylw3g]

Trener powiedziałby to samo, co i my - Albo wydłużasz przerwę, albo zwalniasz tempo

[Gife]

Tempa interwałów nie zwolnię bo za wolno je i tak biegam.
Przyszły tydzień (11) regeneracyjny, z testem na 5tkę znów.