Gife - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dzięki, wstawałem bez kaca :spoko: :hahaha:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
kachita
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6639
Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Wszystkiego najlepszego! Rośnij duży, okrąglutki :bum: :hejhej:
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]

[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kasiu, mi nie odpisali :trup: ile można się prosić? :bum:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
kachita
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6639
Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Napisałam do nich, jak nie odpowiedzą w ciągu dwóch dni, to zwróć się do PayPala o zwrot kasy.
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]

[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
Awatar użytkownika
MikeWeidenbaum
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1132
Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
Życiówka na 10k: 36:27
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak skromnie zasugeruję: może wydłuż przerwy? Wiem, że pewnie "Niemiec" w planie napisał 2 minuty, ale jak zrobisz 2:30-3:00 i dasz radę zrobić 8 powtórzeń to i tak będzie bardziej wartościowy trening niż któreś z rzędu nieskończone interwały. Tym bardziej, że są upały i nie musisz się martwić o to, że w przerwie "wystygniesz".
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

MikeWeidenbaum pisze:Tak skromnie zasugeruję: może wydłuż przerwy? Wiem, że pewnie "Niemiec" w planie napisał 2 minuty, ale jak zrobisz 2:30-3:00 i dasz radę zrobić 8 powtórzeń to i tak będzie bardziej wartościowy trening niż któreś z rzędu nieskończone interwały. Tym bardziej, że są upały i nie musisz się martwić o to, że w przerwie "wystygniesz".
Z ust mi to wyjąłeś.Uprzedziłeś mnie o kilka minut. :hej:
Można też po 4-5 powtórzeniach jak czujesz,że następnego nie dasz rady zrobić 5 minut truchtu a potem dobić
te 3-4 na 2 minutowych.
Ucierpi trochę ego ale trening będzie git. :oczko:
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4232
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gife, korzystasz czasem z masażu? to nie jest zbyt kosztowne - w Cz-wie półgodzinny masaż nóg kosztuje ok. 30 zł - spróbuj, może szybciej uporasz się z ciężkimi nogami
Awatar użytkownika
rockduck
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1077
Rejestracja: 12 lip 2011, 14:26
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Masaż , jaccuzzi, sauna parowa , basen , kilka serii leżenia z nogami w gorze, 2 wiadra wody , jedna lodowata , druga ciepła i zmieniasz nogi na zmianę (tak ze jedna jest w ciepłej a druga w lodowatej )

Generalnie te sposoby są dobre na ciężkie nogi.
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Ja mam ostatnio non stop ciężkie nogi i raczej to nie jest powodem nie domknięcia sesji
interwałowej.Wydolnośc jest ogrniczeniem.
Podczas orki musimy "czuć" nogi i jest to pozytywny efekt,takie narastające zmęczenie.Dopiero czym bliżej docelowego startu nabieramy
swieżości i "luzu" w nogach.
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

rubin pisze:Gife, korzystasz czasem z masażu? to nie jest zbyt kosztowne - w Cz-wie półgodzinny masaż nóg kosztuje ok. 30 zł - spróbuj, może szybciej uporasz się z ciężkimi nogami
Masz kogoś godnego polecenia w Czewie właśnie?
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
Awatar użytkownika
rubin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4232
Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

masażysta: Łukasz Piątek
fizjoterapeuta: Jakub Nowakowski - na co dzień zajmuje się biegaczami

http://przychodniaksiezycowa.pl/rehabilitacja/
http://www.fizjoterapia-nowakowski.com.pl/
Awatar użytkownika
mariuszbugajniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2131
Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
Życiówka na 10k: 37.29
Życiówka w maratonie: 2.59.02
Lokalizacja: Włoszczowa

Nieprzeczytany post

Oooo, bardzo dziękuje :)
10km - 37.08 / 21km - 1.23.18 / 42km - 2.59

KOMENTARZE
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Wydolnośc jest ogrniczeniem.
Dokładnie to mam cały czas na myśli, dlatego cisnę do końca z myślą, że zaskoczy.
Dzięki za rady, ale kurde, nie uśmiecha mi się wkładanie więcej kasy w ten sport. Prędzej kasa by w trenera szła hehe :hej:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3666
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Trener powiedziałby to samo, co i my - Albo wydłużasz przerwę, albo zwalniasz tempo :taktak:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tempa interwałów nie zwolnię bo za wolno je i tak biegam.
Przyszły tydzień (11) regeneracyjny, z testem na 5tkę znów.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
ODPOWIEDZ