Najgorszy dystans 800m...

[toxic]

Moje zaskoczenie było podobne jak Mo pobiegł 3:28 na 1500m. To mniej więcej ta sama kategoria.

[toxic]

Chciałem tylko przypomnieć, że Mo ze swoim wynikiem 3:28,8 jest chyba 6ty na liście all time(przy treningach na 5000-10000m!). Także możemy sobie polemizować.

[Runner11]

Mo jest niesamowity, a zarazem popełnił błąd wydłużając się, jest jeszcze młody. Z taką szybkością powinien iść na rekord świata na 5 lub 10km. Nigdy nie zapomne jak podczas finishu na 10km ostatnie koło pobiegł 50.88

[toxic]

Na 5000m to było, ale wtedy tempo wyścigu było bardzo bardzo słabe więc siłę w nogach miał na ostatnie koło. Tak swoją drogą to powoli zbaczamy bo to temat na 800m (sam się do tego przyczyniłem).

[Rolli]

Na 5000m to było, ale wtedy tempo wyścigu było bardzo bardzo słabe więc siłę w nogach miał na ostatnie koło. Tak swoją drogą to powoli zbaczamy bo to temat na 800m (sam się do tego przyczyniłem).

To się przebiegnij 5000m w życiówkę +1 minute i zobaczymy jak szybko pobiegniesz ostatnie 400. Mo jest już wyjątkowy.

Tez mi się wydaje, ze powinien z maratonem jakieś 4-5 lat poczekać. Niestety w maratonie są duże pieniądze. Na 5000 "tylko" medale.

[toxic]

Jego życiówka to 12:53 czyli średnie tempo 2:34,5 min/km. A w tamtym biegu po 4600m miał 13:20 sek! To średnie tempo wynosi 2:53. No wybacz Rolli ale dla niego to jest tempo między półmaratonem a dychą. Z resztą różnica 1:20 na 5000m to jest ogrom. Oczywiście Mo jest wyjątkowy ale gdyby nie tak wolno tempo to byśmy 50,89 nie zobaczyli.

[Rolli]

Mowie... Minute wolniej jak PB.

[Rolli]

Obóz w Międzyzdrojach:
Ni. W. 7km luzno
Po. R. 7km luzno
Po. PP. 4x30 + 2x50 + 3x150 TWL (30-15) 30°C
Wt. R. 8km luzno
Wt. PP. 4x400 (63, 61, DNF, 62) P6' + 4x200 (28, 29, 30, 28) P4' i 32°C

... CDN...

[toxic]

(...)
Wt. PP. 4x400 (63, 61, DNF, 62) P6' + 4x200 (28, 29, 30, 28) P4' i 32°C
(...)

Ty te dwusetki robisz na luzie czy to jest taki "półsprint" ?(Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi)

[Runner11]

Wątpie, że luźno po takim treningu xD

[Rolli]

(...)
Wt. PP. 4x400 (63, 61, DNF, 62) P6' + 4x200 (28, 29, 30, 28) P4' i 32°C
(...)

Ty te dwusetki robisz na luzie czy to jest taki "półsprint" ?(Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi)

Jak widać po tych długich przerwach (4') te 200 robimy na 95%, czyli prawie na fullout. Na koniec nie da się już nic więcej biegać i leżymy 10' na bieżni.

Ciag dalszy z Międzyzdroji:
Sr. R. 8km luźno
Sr. PP. 300 (43) + 600 (1:39) + 400 (60,8) + 200 (28,8) P 6->8' Duzo lepiej jak jeszcze przed tygodniem. Chłopaki mi dali po kości. Przede wszystkim te 600 zostawili mnie daleko z tylu.

Cz. R 10km luźne
Cz. PP wolne!

A słonce dalej wali bezmilosiernie!!! Marzenie!

[toxic]

Nie zrozumieliście mnie dobrze... tego się obawiałem. Nie pytałem czy dla Ciebie to był luźny trening tylko czy Ty takie prędkości robisz na luzie, tzn. nie wymuszając takich sprinterskich ruchów. Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć. Np. jak oglądasz bieg na 1500m, i jak zawodnicy biegną z prędkością załóżmy 2:25 min/km to widać że to jest szybko i to ich zmęczy i na mecie nie będą czuli się luźno ale te ich bieganie jest luźne, niewymuszone, efekt biegu jest taki typowy dla dłuższego dystansu. Natomiast jak oglądam 400m lub ostatnie 200m przy biegu na 800m to widać że to wszystko jest na pełnej spince. I moje pytanie do tego się odnosiło. Żeby pobiec 200m w 27 sek. czy dla Ciebie to jest już spinka czy "luźny" bieg.

[yacool]

toxic,
poruszasz zagadnienie, które nie tylko dla amatorów, ale też wielu wyczynowców leży poza ich doświadczeniem. Luz zazwyczaj kojarzy się z pewnym zapasem prędkości, który czujemy, że jeszcze mamy. Jeśli sięgamy po ten zapas to angażujemy się bardziej mięśniowo. Jest to tak oczywiste, że nikogo nie dziwi rzyganie po takim zaangażowaniu. Dla mnie jest to sygnał. że zawodnik traci wówczas na ekonomice biegu. Tylko, że ekonomika biegu to takie puste słowo, które niewiele wnosi. Pełna spina to przede wszystkim wzrost oporów własnych w stawie biodrowym. Mówimy wtedy, że zawodnika postawiło. Świetnie to widać w konkurencji 400 metrów jak wszyscy gasną na ostatniej setce. Przeanalizujcie sobie natomiast ostatnie biegi Kiraniego Jamesa. On zaczyna wreszcie dorównywać wytrzymałościowo Merittowi przy zachowaniu luzu do końca dystansu. Samym luzem rzecz jasna nie da się pokonać Meritta, bo za tym kryje się ogromna praca typowo treningowa.
Moim zdaniem rozsądny trening to taki, gdzie spina jest tym krańcowym momentem, którego nie przekraczamy, żeby nie uczyć ciała tego elementu, bo spięte mięśnie przestają funkcjonować poprawnie. Zanika wtedy moment rozluźnienia w maksymalnej pracy i dosłownie mięsień puchnie przestając przewodzić impulsy nerwowe. Przestajemy czuć własne ciało. Często bywa to oceniane jako danie z siebie wszystkiego i stanowi powód do zadowolenia. Tymczasem jest to samoograniczanie swoich możliwości.

[Qba Krause]

bez kitu yacool, moja nominacja co do najmniej posta miesiąca. dzięki!

[toxic]

O to właśnie pytałem o czym yacool napisał. Z powodu kontuzji (niedługo operacja kostki mnie czeka, pozrywane więzadła) ostatnio nie mogę biegać dużo a więc biegam szybko i tylko raz w tygodniu, reszta to marsze i ćwiczenia sprawności lub siłowe. Poświęcam też swój czas na zwiększanie długości kroku. Przy bieganiu szybko staram się biec jak najszybciej na tak zwanym luzie (włąsnie do tego magicznego momentu o którym yacool mówi). Nie chcę sprintów. Biegam odcinki krótkie, 200m x 5. Pierwsze odcinki dam radę biec na luzie 28 sek, następny 29 sek, a przy kolejnych już odcinkach czuje, że moje nogi są zmęczone i nie dam rady tak "nogami machać". I spadam do 31-32-32. Przy tych ostatnich odcinkach widać, że brak mi wytrzymałości(oczywiście też moje BMI jest dużo za duże i ścięcie włosów nic mi nie da). Ale co zrobić by wydłużyć ten krok cholerny. By na luzie biegać 200m w 26 sek.