Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 02:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 301 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 21  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Śr, 2 lipca 2014, 23:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
2.07
6,17 km, asc=desc=210m, 7'24"/km
Bez spinania, ale zaczynam oddychać rękawkami. To dobrze, znaczy, że stawy doganiają płuca. Trzeba powtórzyć akcent z ostatniej niedzieli.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Pt, 4 lipca 2014, 01:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
3.07
2,3km, cztery łagodne przebieżki, znaczy sama rozgrzewka przed gimnastyką.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: So, 5 lipca 2014, 00:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
4.07
2,4km z kijami, nie robię gimnastyki, zjadłem jakąś cegłę i mnie muli.
Jutro jeszcze regeneracja. Chyba, że będzie moc.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: N, 6 lipca 2014, 02:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
5.07
12,81 km, asc=desc=490m 6'53"/km
Powtórzyłem akcent z ostatniej niedzieli. Było bardzo przyjemnie. Tylko szkoda, że po ciemku, trzeba uważać na zbiegach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Pn, 7 lipca 2014, 02:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
6.07
2,31km, asc=desc=55m, 7'43"/km
trzy łagodne przebieżki, trochę rozbudowałem gimnastykę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Śr, 9 lipca 2014, 00:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
8.07
2,25km z kijami, asc=desc=50m, 10'/km
Choć raz napiszę, o co chodzi z tymi kijami, idę mocno na rękach, już czuję, że więcej może obręcz barkowa. Troszeczkę prawy nadgarstek nadwerężony, ale w sumie równie dobrze to może być od noszenia Krzysia.

Mam kryzys motywacyjny.
Napisałem to.
Teraz korek.
Pstryk.
Żeby się po następnych postach nie rozlało. :)

A tak poza tym to bardzo dobrze się czuję, nie brałem nic p/bólowego od paru tygodni.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Cz, 10 lipca 2014, 01:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
9.07
2,23km, asc=desc=60m, 8'10"/km
Dwa podbiegi i dwa zbiegi po 200m i asc/desc=15m, wszystko w pełnym rynsztunku sztormowym, stąd tempo.
Nie wyszedłbym dziś w tę ulewę, ale chyba rozklekotałem tymi kijami odcinek piersiowy kręgosłupa.
Znów ruszyłem Zesztywniałe, zatrzymałem Postępujące i cofnąłem Nieodwracalne.
A przynajmniej lubię tak myśleć.
Cholera, Achillesy trzeba naciągnąć.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Pt, 11 lipca 2014, 01:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
10.07
6,05 km, asc=desc=166m, 8'12"/km
trochę jak Bieg Katorżnika


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: So, 12 lipca 2014, 00:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
11.07
4,75 km, asc=desc=170m, 8'58"/km
Z kijami, aktywnie ręce. Mogłoby przestać padać. Mam kijanki w butach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: N, 13 lipca 2014, 00:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
12.07
2,24km lekko
Piękny księżyc


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Śr, 16 lipca 2014, 01:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
13 i 14.07
rotawirus (?), zmusiłem się do półgodzinnych wycieczek MTB w celu rehabilitacyjnym, gimnastyka minimalna. Bez znaczenia treningowego. 200mg ibuprofen(na ból głowy, ale podstępnie znieczula ogólnie)
15.07
4,26km, asc=desc=100, 6'33"/km
bardzo lekko, choć samopoczucie dość dobre. Zbliża się akcent nr 2.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Cz, 17 lipca 2014, 01:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
16.07
6,18km, asc=desc=202m, 8'28"/km
Walka z kijami, gdyby to było pływanie to wpisałbym "łapki"
Obręcz barkowa musi to wytrzymać, jutro robię drugi akcent.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Cz, 17 lipca 2014, 20:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
17.07
20,2km, asc=desc=820m, 8'12"/km
Okazało się, że mam wodorozrzutną termoregulację. Nic dziwnego, od lat nie przebiegłem tyle w wilgotnym upale...
Wziąłem tylko 0,7 l. Wyszło jak wyszło. Akcent mocniejszy, niż zakładałem, tyle, że raczej kuźnia charakteru :) :). Prawie wleczone było.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: Pt, 18 lipca 2014, 23:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
18.07
Kilka godzin w aucie, stan zapalny na prawym półdupku.
4,13km, asc=desc=125m, 7'07"/km
pierwsze kilkaset metrów bardzo asymetryczny, wolny bieg, potem lepiej.
Rozbudowana gimnastyka i na koniec poizometryczna relaksacja całego pasa od rozcięgna do lędźwi. Powinno pomóc. Dużo płynów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu
Nowy postNapisane: N, 20 lipca 2014, 01:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
19.07
3,5km lekko z kijami
regeneracja, bolą nadgarstki.
Pod koniec trochę mocniej, żeby już całkiem geriatrii nie odstawiać.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 301 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 21  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL