DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[guerlainn]

Myślę że Krzychu M ma jednak sporo racji. Na diecie zbilansowanej B17% T43% W40% około 2500 kcal waga leciała w dół bez problemów (przez dwa miesiąc 7kg), treningi wchodziły coraz lepsze, a tętno spoczynkowe wynosiło około 60. Po przejściu na tłuszcze i zmianie B 15% T77% W8% nadal około 2500kcal waga przez miesiąc spadła o 2 kg, treningi nawet na 80% są dużo cięższe, a tętno spoczynkowe wzrosło do 70-75 uderzeń. Ciśnienie po początkowych problemach wróciło do stanu poprzedniego 110/70. Nie startuję w żadnych zawodach, trenuję rekreacyjnie, więc nie przeszkadza mi to aż tak bardzo, natomiast też zastanawiam się nad powrotem do poprzedniej diety, a do ścisłego lchf myślę wrócić w okresie mniejszej aktywności fizycznej.

[fantom]

M Na diecie zbilansowanej B17% T43% W40% około 2500 kcal

Zebysmy mieli jasnosc to nie jest dieta zbilansowana. To jest nadal dieta tluszczowa ale nie LCHF.

[Lisciasty]

Dziwne z tym tętnem, mi nic nie skacze, spoczynkowe mam 60 albo mniej.

BTW, jaka jest prawidłowa metodologia pomiaru tętna spoczynkowego?
Czytałem że tylko rano po przebudzeniu, ale jak się siedzi np.
jakiś czas czy leży w ciągu dnia, to powinno być podobnie chyba?

[fantom]

Dziwne z tym tętnem, mi nic nie skacze, spoczynkowe mam 60 albo mniej.

BTW, jaka jest prawidłowa metodologia pomiaru tętna spoczynkowego?
Czytałem że tylko rano po przebudzeniu, ale jak się siedzi np.
jakiś czas czy leży w ciągu dnia, to powinno być podobnie chyba?

Serducho jest najbardziej spokojne po snie wlasnie ale mysle ze nie ma duzego bledu jak sie przez dluzszy czas spokojnie odpoczywa.

[Krzychu M]

Kfadam,same doładowania będąc w ketozie nic nie dają.Jak zacznę naprawdę mocno biegać to się zajadę.

Mimo że niektórzy uważają mnie za jedzącego tylko mięso i tłuszcz , to analiza długoterminowa (z dwóch miesięcy) nie kłamie:
19% kcal z białka, 44% kcal z węgli, 37% kcal z tłuszczu.

Myślę,że takie proporcje makro dla wytrzymałościowca który sporo trenuje są OK.
Ważne aby nie mieszać za bardzo w posiłkach ww i tłuszczy.
Jak żarłem na potęge węgle to często były napady głodu a i żołądkowe problemy się zdarzały.
Dlatego mniej więcej takie proporcje to pewien kompromis.

[fantom]

Mysle ze powinnismy tu rozroznic diety tluszczowe ketogeniczne od diet tluszczowych nieketogenicznych bo wkradly sie nieporozumienia.

[jabbur]

M Na diecie zbilansowanej B17% T43% W40% około 2500 kcal

Zebysmy mieli jasnosc to nie jest dieta zbilansowana. To jest nadal dieta tluszczowa ale nie LCHF.

Oraz pojawia się problem z nie łączeniem węglowodanów i tłuszczu w tych samych posiłkach...

[fantom]

M Na diecie zbilansowanej B17% T43% W40% około 2500 kcal

Zebysmy mieli jasnosc to nie jest dieta zbilansowana. To jest nadal dieta tluszczowa ale nie LCHF.

Oraz pojawia się problem z nie łączeniem węglowodanów i tłuszczu w tych samych posiłkach...

Corecto...

[Krzychu M]

Mysle ze powinnismy tu rozroznic diety tluszczowe ketogeniczne od diet tluszczowych nieketogenicznych bo wkradly sie nieporozumienia.

To fakt.Można spożywać 20-30g ww i być non-stop ketozie.
Można nawet podsypać przed treningiem 200-250g i po trenie być dalej w silnej ketozie(sprawdzone).
Albo ciągnąć 35-45% kalorii z tłuszczów... i to też jest dieta tłuszczowa.
Wszystko zależy też ile się wydatkuje energii na treningi.

[502340]

Myślę że Krzychu M ma jednak sporo racji. Na diecie zbilansowanej B17% T43% W40% około 2500 kcal waga leciała w dół bez problemów (przez dwa miesiąc 7kg), treningi wchodziły coraz lepsze, a tętno spoczynkowe wynosiło około 60. Po przejściu na tłuszcze i zmianie B 15% T77% W8% nadal około 2500kcal waga przez miesiąc spadła o 2 kg, treningi nawet na 80% są dużo cięższe, a tętno spoczynkowe wzrosło do 70-75 uderzeń. Ciśnienie po początkowych problemach wróciło do stanu poprzedniego 110/70.

Widzę wzrost tętna spoczynkowego po przejściu na LCHF, podobnie jak u mnie. Rozumiem, że to prawidłowość, pytanie , czy w okresie przejściowym, czy "na zawsze". To dość ważne dla zdrowia. Czy dr Kwaśniewski coś an ten temat w swoich pracach wspomina?

[Krzychu M]

U mnie też tak było z tętnem.Normalnie spoczynkowe mam 38-40 a na LCHF dobijało do 55.
Już drugi dzień na zwiększonej podaży ww i dziś rano 42.
Coś jest na rzeczy z tym tętnem.....myślę,że po długiej adaptacji wróciłoby do pierwotnego stanu.
Tylko kiedy?Za miesiąc,dwa,pół roku?

[katekate]

a ja myślę że nie, pisałam o tym wcześniej. niska podaż ww uruchamia ukl.współczulny, a ten odpowiedzialny jest za m.in. podwyższone tętno. ale to tylko moja prywatna teza

[małymiś]

A nie chodzi o popyt na tlen?

[katekate]

że niby dieta ma wpływ na to, ile tlenu potrzebujemy? bzdura

[małymiś]

Bzdura? Ale Totalna bzdura?